Πώς να ετοιμάσετε ένα πιάτο "Ομελέτα ΑΕΠ (Βάση)»
1 κομμάτι αυγό κοτόπουλου, 4 κομμάτια πρωτεΐνης, 30 γραμμάρια τυρί παρμεζάνα, 50 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου, 50 γραμμάρια γάλα,
ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ "Ομελέτα ΑΕΠ (Βάση)»
- 1 κομμάτι αυγό κοτόπουλου
- πρωτεΐνη 4 τεμ
- τυρί παρμεζάνας 30γρ
- στήθος κοτόπουλου 50g
- γάλα 50γρ
Διατροφική αξία του πιάτου "Ομελέτα ΑΕΠ (Βάση)" (ανά 100 γραμμάρια):
Θερμίδες: 120.2 kcal.
Σκίουροι: 14.6 gr.
Λίπη: 6.2 gr.
Υδατάνθρακες: 1.1 gr.
Αριθμός μερίδων: 1Συστατικά και περιεχόμενο θερμίδων της συνταγής «Ομελέτα ΑΕΠ (Βάση)»
| Προϊόν | Μέτρο | Βάρος, γρ | Λευκό, γρ | Λίπος, g | Γωνία, γρ | cal, kcal |
| αυγό κότας | κομμάτι 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| αυγό κοτόπουλου (πρωτεΐνη) | κομμάτια 4 | 92 | 10.21 | 0 | 0 | 40.48 |
| τυρί παρμεζάνα | Ζ 30 | 30 | 9.9 | 8.4 | 0 | 117.6 |
| στήθος κοτόπουλου | Ζ 50 | 50 | 11.8 | 0.95 | 0.2 | 56.5 |
| γάλα | Ζ 50 | 50 | 1.6 | 1.8 | 2.4 | 32 |
| Σύνολο | 277 | 40.5 | 17.2 | 3 | 332.9 | |
| 1 εξυπηρετούν | 277 | 40.5 | 17.2 | 3 | 332.9 | |
| 100 γραμμάρια | 100 | 14.6 | 6.2 | 1.1 | 120.2 |