ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ "Ακαθάριστο κακάο βρώμης βρώμης, μπανάνα.»
- 30 γραμμάρια βρώμης
- 70g γάλα
- 1/4 φλιτζάνι γιαούρτι
- 15g σκόνη κακάου
- 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
- 1/4 φλιτζάνι μπανάνες
- λιναρόσπορος 20γρ
- .
Θρεπτική αξία του πιάτου »GDP Lazy oatmeal cocoa, banana. "(ανά 100 γραμμάρια):
Θερμίδες: 174 kcal.
Σκίουροι: 6.6 gr.
Λίπη: 6.9 gr.
Υδατάνθρακες: 23 gr.
Αριθμός μερίδων: 1Συστατικά και θερμιδικό περιεχόμενο της συνταγής "GDP Lazy oatmeal cocoa, banana."
| Προϊόν | Μέτρο | Βάρος, γρ | Λευκό, γρ | Λίπος, g | Γωνία, γρ | cal, kcal |
| πλιγούρι βρώμης | Ζ 30 | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| γάλα | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| φυσικό γιαούρτι 2% | 0.25 st | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| σκόνη κακάου | 15 gr | 15 | 3.63 | 2.63 | 4.79 | 56.1 |
| μέλι | 1 κουτ. | 9 | 0.07 | 0 | 7.34 | 29.61 |
| μπανάνα | 0.25 st | 50 | 0.75 | 0.1 | 10.9 | 47.5 |
| σπόρους λίνου | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Σύνολο | 244 | 16.1 | 16.9 | 56.1 | 424.6 | |
| 1 εξυπηρετούν | 244 | 16.1 | 16.9 | 56.1 | 424.6 | |
| 100 γραμμάρια | 100 | 6.6 | 6.9 | 23 | 174 |