Πώς να μαγειρέψετε το πιάτο "GDP Lazy oatmeal (Base)"
30 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης; 70 γρ γάλα; 1/4 φλιτζάνι γιαούρτι? 20 γρ λιναρόσπορο,
Στο βάζο, προσθέστε πλιγούρι βρώμης, γάλα, γιαούρτι, σπόρους λιναριού και άλλα συστατικά .. Κλείστε το καπάκι και ανακινήστε καλά μέχρι να αναμιχθούν όλα τα συστατικά. Ανοίξτε, προσθέστε τα φρούτα και ανακατέψτε απαλά. Κλείστε το καπάκι του βάζου και βάλτε το στο ψυγείο όλη τη νύχτα (φυλάξτε για 2-3 ημέρες) Τρώμε παγωμένο βρώμη.
ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ "LDP Oatmeal (Βάση)»
- 30 γραμμάρια βρώμης
- 70g γάλα
- 1/4 φλιτζάνι γιαούρτι
- λιναρόσπορος 20γρ
Διατροφική αξία του πιάτου "GDP Lazy oatmeal (Base)" (ανά 100 γραμμάρια):
Θερμίδες: 171.4 kcal.
Σκίουροι: 6.8 gr.
Λίπη: 8.3 gr.
Υδατάνθρακες: 19.4 gr.
Αριθμός μερίδων: 1Συστατικά και θερμιδικό περιεχόμενο της συνταγής "GDP Lazy oatmeal (Base)»
| Προϊόν | Μέτρο | Βάρος, γρ | Λευκό, γρ | Λίπος, g | Γωνία, γρ | cal, kcal |
| πλιγούρι βρώμης | Ζ 30 | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| γάλα | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| φυσικό γιαούρτι 2% | 0.25 st | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| σπόρους λίνου | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Σύνολο | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 εξυπηρετούν | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 γραμμάρια | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |