Περιεχόμενα
- ΤΡΟΦΕΣ Υ HIGHΗΛΕΣ ΣΕ ΦΛΟΥΡΙΟ:
- Δείτε την πλήρη λίστα προϊόντων
- Η περιεκτικότητα σε φθόριο στα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα προϊόντα αυγών:
- Η περιεκτικότητα σε φθόριο στα ψάρια και τα θαλασσινά:
- Η περιεκτικότητα σε φθόριο στα δημητριακά, τα προϊόντα δημητριακών και τα όσπρια:
- Η περιεκτικότητα σε φθόριο σε ξηρούς καρπούς και σπόρους:
- Η περιεκτικότητα σε φθόριο σε φρούτα, λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα:
Αυτοί οι πίνακες υιοθετούνται από τη μέση ημερήσια ανάγκη για φθόριο είναι 4000 mg. Η στήλη "Ποσοστό ημερήσιας απαίτησης" δείχνει τι ποσοστό 100 γραμμαρίων του προϊόντος ικανοποιεί την καθημερινή ανθρώπινη ανάγκη σε φθόριο.
ΤΡΟΦΕΣ Υ HIGHΗΛΕΣ ΣΕ ΦΛΟΥΡΙΟ:
| Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε φθόριο σε 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Σκουμπρί | 1400 μg | 35% |
| Pollock | 700 mcg | 18% |
| Γάδος | 700 mcg | 18% |
| Καρυδιά | 685 μg | 17% |
| Κατσαρίδα | 430 μg | 11% |
| Σολομός | 430 μg | 11% |
| Πλευρονήκτης | 430 μg | 11% |
| Στενός φίλος | 430 μg | 11% |
| Βαλτικό πάτωμα | 430 μg | 11% |
| Κασπικό πάτωμα | 430 μg | 11% |
| Σολομός Ατλαντικός (σολομός) | 430 μg | 11% |
| Καπελίν | 430 μg | 11% |
| Κυπρίνος | 430 μg | 11% |
| Σκουμπρί | 430 μg | 11% |
| Λίπος ρέγγας | 380 mcg | 10% |
| Ρέγγα άπαχο | 380 mcg | 10% |
Δείτε την πλήρη λίστα προϊόντων
| Σκόνη αυγών | 200 mcg | 5% |
| Ακμή | 160 mcg | 4% |
| Γάλα αποβουτυρωμένο | 150 mcg | 4% |
| Σφυρίδα | 140 mcg | 4% |
| Κρέας (κοτόπουλο) | 130 mcg | 3% |
| Κρέας (κοτόπουλα κοτόπουλου) | 130 mcg | 3% |
| Κρέας (αρνί) | 120 mcg | 3% |
| Σόγια | 120 mcg | 3% |
| Βρώμη (σιτηρά) | 117 mcg | 3% |
| Γάλα σε σκόνη 25% | 110 mcg | 3% |
| Κριθάρι | 106 mcg | 3% |
| Γαρίδα | 100 mcg | 3% |
| Τόνος | 100 mcg | 3% |
| Αμύγδαλα | 91 mcg | 2% |
| Πλιγούρια κριθαριού | 90 mcg | 2% |
| Κολοκύθι | 86 mcg | 2% |
| Γυαλιά | 84 mcg | 2% |
| Σίτος (κόκκος, σκληρός βαθμός) | 80 mcg | 2% |
| Ρύζι (δημητριακά) | 80 mcg | 2% |
| Κρέας (χοιρινό λίπος) | 69 ICG | 2% |
| Κρέας (χοιρινό κρέας) | 69 ICG | 2% |
| Σίκαλη | 67 mcg | 2% |
| Κρέας (βόειο κρέας) | 63 ICG | 2% |
| Λευκά μανιτάρια | 60 mcg | 2% |
| Μαργαριτάρι με μαργαριτάρια | 60 mcg | 2% |
| Μανιτάρια Chanterelle | 55 mcg | 1% |
| Αυγό κότας | 55 mcg | 1% |
| Ρύζι | 50 mcg | 1% |
| Αλεύρι σίκαλης ολικής αλέσεως | 50 mcg | 1% |
| Νιφάδες βρώμης «Ηρακλής» | 45 mcg | 1% |
| Φασόλια (κόκκοι) | 44 mcg | 1% |
Η περιεκτικότητα σε φθόριο στα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα προϊόντα αυγών:
| Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε φθόριο σε 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Συμπυκνωμένο γάλα με ζάχαρη 8,5% | 35 μg | 1% |
| Γάλα σε σκόνη 25% | 110 mcg | 3% |
| Γάλα αποβουτυρωμένο | 150 mcg | 4% |
| Τυρί Cheddar 50% | 35 μg | 1% |
| Τυρί 18% (έντονο) | 32 mcg | 1% |
| Τυρί 2% | 32 mcg | 1% |
| Τυρί cottage 9% (έντονο) | 32 mcg | 1% |
| Γιαούρτι | 32 mcg | 1% |
| Σκόνη αυγών | 200 mcg | 5% |
| Αυγό κότας | 55 mcg | 1% |
Η περιεκτικότητα σε φθόριο στα ψάρια και τα θαλασσινά:
| Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε φθόριο σε 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Κατσαρίδα | 430 μg | 11% |
| Σολομός | 430 μg | 11% |
| Πλευρονήκτης | 430 μg | 11% |
| Στενός φίλος | 430 μg | 11% |
| Βαλτικό πάτωμα | 430 μg | 11% |
| Κασπικό πάτωμα | 430 μg | 11% |
| Γαρίδα | 100 mcg | 3% |
| Σολομός Ατλαντικός (σολομός) | 430 μg | 11% |
| Pollock | 700 mcg | 18% |
| Καπελίν | 430 μg | 11% |
| Σφυρίδα | 140 mcg | 4% |
| Κυπρίνος | 430 μg | 11% |
| Λίπος ρέγγας | 380 mcg | 10% |
| Ρέγγα άπαχο | 380 mcg | 10% |
| Σκουμπρί | 1400 μg | 35% |
| ως | 25 mcg | 1% |
| Σκουμπρί | 430 μg | 11% |
| Σουδάκ | 30 μg | 1% |
| Γάδος | 700 mcg | 18% |
| Τόνος | 100 mcg | 3% |
| Ακμή | 160 mcg | 4% |
| Λούτσος | 25 mcg | 1% |
Η περιεκτικότητα σε φθόριο στα δημητριακά, τα προϊόντα δημητριακών και τα όσπρια:
| Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε φθόριο σε 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Φαγόπυρο (κόκκος) | 33 mcg | 1% |
| Γυαλιά | 84 mcg | 2% |
| Μαργαριτάρι με μαργαριτάρια | 60 mcg | 2% |
| Κεχρί με γλάστρες (γυαλισμένο) | 28 mcg | 1% |
| Ρύζι | 50 mcg | 1% |
| Πλιγούρια κριθαριού | 90 mcg | 2% |
| Μακαρόνια από αλεύρι 1 βαθμού | 23 mcg | 1% |
| Ζυμαρικά από αλεύρι V / s | 23 mcg | 1% |
| Το αλεύρι | 22 mcg | 1% |
| Αλεύρι σίκαλης | 38 mcg | 1% |
| Αλεύρι σίκαλης ολικής αλέσεως | 50 mcg | 1% |
| Βρώμη (σιτηρά) | 117 mcg | 3% |
| Σίτος (κόκκος, σκληρός βαθμός) | 80 mcg | 2% |
| Ρύζι (δημητριακά) | 80 mcg | 2% |
| Σίκαλη | 67 mcg | 2% |
| Σόγια | 120 mcg | 3% |
| Φασόλια (κόκκοι) | 44 mcg | 1% |
| Νιφάδες βρώμης «Ηρακλής» | 45 mcg | 1% |
| Φακές (κόκκοι) | 25 mcg | 1% |
| Κριθάρι | 106 mcg | 3% |
Η περιεκτικότητα σε φθόριο σε ξηρούς καρπούς και σπόρους:
| Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε φθόριο σε 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Καρυδιά | 685 μg | 17% |
| Αμύγδαλα | 91 mcg | 2% |
Η περιεκτικότητα σε φθόριο σε φρούτα, λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα:
| Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε φθόριο σε 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Πατάτες | 30 μg | 1% |
| Κρεμμύδι | 31 mcg | 1% |
| Ραπανάκια | 30 μg | 1% |
| Μαρούλι (χόρτα) | 28 mcg | 1% |
| Κολοκύθι | 86 mcg | 2% |