Περιεχόμενα
- ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΜΕ ΥΨΗΛΗ ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΣΕ ΧΡΩΜΙΟ:
- Δείτε την πλήρη λίστα προϊόντων
- Η περιεκτικότητα σε χρώμιο σε γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα αυγών:
- Η περιεκτικότητα σε χρώμιο σε ψάρια και θαλασσινά:
- Η περιεκτικότητα σε χρώμιο σε δημητριακά, προϊόντα δημητριακών και όσπρια:
- Η περιεκτικότητα σε χρώμιο σε φρούτα, λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα:
Αυτοί οι πίνακες υιοθετούνται από τη μέση ημερήσια ανάγκη για χρώμιο των 50 μικρογραμμαρίων. Η στήλη «Ποσοστό ημερήσιας ανάγκης» δείχνει το ποσοστό των 100 γραμμαρίων του προϊόντος που ικανοποιεί την καθημερινή ανθρώπινη ανάγκη σε χρώμιο.
ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΜΕ ΥΨΗΛΗ ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΣΕ ΧΡΩΜΙΟ:
| Όνομα προϊόντος | Περιεκτικότητα σε χρώμιο σε 100 γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Τόνος | 90 mcg | 180% |
| Κατσαρίδα | 55 mcg | 110% |
| Σολομός | 55 mcg | 110% |
| Πλευρονήκτης | 55 mcg | 110% |
| Στενός φίλος | 55 mcg | 110% |
| Βαλτικό πάτωμα | 55 mcg | 110% |
| Κασπικό πάτωμα | 55 mcg | 110% |
| Σολομός Ατλαντικός (σολομός) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| Καπελίν | 55 mcg | 110% |
| Σφυρίδα | 55 mcg | 110% |
| Κυπρίνος | 55 mcg | 110% |
| Λίπος ρέγγας | 55 mcg | 110% |
| Ρέγγα άπαχο | 55 mcg | 110% |
| Σκουμπρί | 55 mcg | 110% |
| Σκουμπρί | 55 mcg | 110% |
| Σουδάκ | 55 mcg | 110% |
| Ακμή | 55 mcg | 110% |
| Λούτσος | 55 mcg | 110% |
| Γαρίδα | 50 mcg | 100% |
| Κόκκοι καλαμποκιού | 22.7 μg | 45% |
| Τεύτλα | 20 mg | 40% |
| Γάλα σε σκόνη 25% | 17 mcg | 34% |
| Γάλα αποβουτυρωμένο | 17 mcg | 34% |
| Σόγια | 16 mg | 32% |
| Σκόνη αυγών | 14 mcg | 28% |
| Αυγό ορτυκιού | 14 mcg | 28% |
| Κρέας (χοιρινό λίπος) | 13.5 μg | 27% |
| Κρέας (χοιρινό κρέας) | 13.5 μg | 27% |
| Μανιτάρια | 13 mcg | 26% |
| Βρώμη (σιτηρά) | 12.8 μg | 26% |
| Μαργαριτάρι με μαργαριτάρια | 12.5 mcg | 25% |
| Κρέας (Τουρκία) | 11 mcg | 22% |
| Ραπανάκια | 11 mcg | 22% |
| Φακές (κόκκοι) | 10.8 μg | 22% |
| Κριθάρι | 10.6 mcg | 21% |
| Πατάτες | 10 μg | 20% |
| Φασόλια (κόκκοι) | 10 μg | 20% |
| Κρέας (κοτόπουλο) | 9 mcg | 18% |
| Κρέας (αρνί) | 8.7 μg | 17% |
| Κρέας (βόειο κρέας) | 8.2 mcg | 16% |
| Κρέας (κοτόπουλα κοτόπουλου) | 8 mcg | 16% |
| Σίκαλη | 7.2 μg | 14% |
| Κρόκος αυγού | 7 mcg | 14% |
| Φαγόπυρο (κόκκος) | 6 mcg | 12% |
| Λευκά μανιτάρια | 6 mcg | 12% |
| Αγγούρι | 6 mcg | 12% |
| Σίτος (κόκκος, σκληρός βαθμός) | 5.5 mcg | 11% |
| Λάχανο | 5 μg | 10% |
| Ντομάτα (ντομάτα) | 5 μg | 10% |
Δείτε την πλήρη λίστα προϊόντων
| Αλεύρι σίτου 2ης τάξης | 4.5 mcg | 9% |
| Αλεύρι σίκαλης ολικής αλέσεως | 4.3 mcg | 9% |
| Πράσινα κρεμμύδια (το στυλό) | 4 mcg | 8% |
| Αυγό κότας | 4 mcg | 8% |
| Αλεύρι σίτου 1 βαθμού | 3.1 mcg | 6% |
| Πρωτεΐνη αυγών | 3 mg | 6% |
| Μαρούλι (χόρτα) | 3 mg | 6% |
| Ρύζι (δημητριακά) | 2.8 mcg | 6% |
| Κεχρί με γλάστρες (γυαλισμένο) | 2.4 mcg | 5% |
| Αρακά (φρέσκα) | 2.2 mcg | 4% |
| Μακαρόνια από αλεύρι 1 βαθμού | 2.2 mcg | 4% |
| Ζυμαρικά από αλεύρι V / s | 2.2 mcg | 4% |
| Το αλεύρι | 2.2 mcg | 4% |
| Γιαούρτι 1.5% | 2 mg | 4% |
| Γιαούρτι 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% γιαούρτι | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Κεφίρ χαμηλών λιπαρών | 2 mg | 4% |
| Κρεμμύδι | 2 mg | 4% |
| Γάλα 1,5% | 2 mg | 4% |
| Γάλα 2,5% | 2 mg | 4% |
| Γάλα 3.2% | 2 mg | 4% |
| Γιαούρτι | 2 mg | 4% |
| Ρύζι | 1.7 mcg | 3% |
| Βερύκοκκο | 1 μg | 2% |
| Σημιγδάλι | 1 μg | 2% |
Η περιεκτικότητα σε χρώμιο σε γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα αυγών:
| Όνομα προϊόντος | Περιεκτικότητα σε χρώμιο σε 100 γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Πρωτεΐνη αυγών | 3 mg | 6% |
| Κρόκος αυγού | 7 mcg | 14% |
| Γιαούρτι 1.5% | 2 mg | 4% |
| Γιαούρτι 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% γιαούρτι | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Κεφίρ χαμηλών λιπαρών | 2 mg | 4% |
| Γάλα 1,5% | 2 mg | 4% |
| Γάλα 2,5% | 2 mg | 4% |
| Γάλα 3.2% | 2 mg | 4% |
| Γάλα σε σκόνη 25% | 17 mcg | 34% |
| Γάλα αποβουτυρωμένο | 17 mcg | 34% |
| Γιαούρτι | 2 mg | 4% |
| Σκόνη αυγών | 14 mcg | 28% |
| Αυγό κότας | 4 mcg | 8% |
| Αυγό ορτυκιού | 14 mcg | 28% |
Η περιεκτικότητα σε χρώμιο σε ψάρια και θαλασσινά:
| Όνομα προϊόντος | Περιεκτικότητα σε χρώμιο σε 100 γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Κατσαρίδα | 55 mcg | 110% |
| Σολομός | 55 mcg | 110% |
| Πλευρονήκτης | 55 mcg | 110% |
| Στενός φίλος | 55 mcg | 110% |
| Βαλτικό πάτωμα | 55 mcg | 110% |
| Κασπικό πάτωμα | 55 mcg | 110% |
| Γαρίδα | 50 mcg | 100% |
| Σολομός Ατλαντικός (σολομός) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| Καπελίν | 55 mcg | 110% |
| Σφυρίδα | 55 mcg | 110% |
| Κυπρίνος | 55 mcg | 110% |
| Λίπος ρέγγας | 55 mcg | 110% |
| Ρέγγα άπαχο | 55 mcg | 110% |
| Σκουμπρί | 55 mcg | 110% |
| Σκουμπρί | 55 mcg | 110% |
| Σουδάκ | 55 mcg | 110% |
| Τόνος | 90 mcg | 180% |
| Ακμή | 55 mcg | 110% |
| Λούτσος | 55 mcg | 110% |
Η περιεκτικότητα σε χρώμιο σε δημητριακά, προϊόντα δημητριακών και όσπρια:
| Όνομα προϊόντος | Περιεκτικότητα σε χρώμιο σε 100 γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Αρακά (φρέσκα) | 2.2 mcg | 4% |
| Φαγόπυρο (κόκκος) | 6 mcg | 12% |
| Κόκκοι καλαμποκιού | 22.7 μg | 45% |
| Σημιγδάλι | 1 μg | 2% |
| Μαργαριτάρι με μαργαριτάρια | 12.5 mcg | 25% |
| Κεχρί με γλάστρες (γυαλισμένο) | 2.4 mcg | 5% |
| Ρύζι | 1.7 mcg | 3% |
| Μακαρόνια από αλεύρι 1 βαθμού | 2.2 mcg | 4% |
| Ζυμαρικά από αλεύρι V / s | 2.2 mcg | 4% |
| Αλεύρι σίτου 1 βαθμού | 3.1 mcg | 6% |
| Αλεύρι σίτου 2ης τάξης | 4.5 mcg | 9% |
| Το αλεύρι | 2.2 mcg | 4% |
| Αλεύρι σίκαλης ολικής αλέσεως | 4.3 mcg | 9% |
| Βρώμη (σιτηρά) | 12.8 μg | 26% |
| Σίτος (κόκκος, σκληρός βαθμός) | 5.5 mcg | 11% |
| Ρύζι (δημητριακά) | 2.8 mcg | 6% |
| Σίκαλη | 7.2 μg | 14% |
| Σόγια | 16 mg | 32% |
| Φασόλια (κόκκοι) | 10 μg | 20% |
| Φακές (κόκκοι) | 10.8 μg | 22% |
| Κριθάρι | 10.6 mcg | 21% |
Η περιεκτικότητα σε χρώμιο σε φρούτα, λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα:
| Όνομα προϊόντος | Περιεκτικότητα σε χρώμιο σε 100 γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Βερύκοκκο | 1 μg | 2% |
| Λάχανο | 5 μg | 10% |
| Πατάτες | 10 μg | 20% |
| Πράσινα κρεμμύδια (το στυλό) | 4 mcg | 8% |
| Κρεμμύδι | 2 mg | 4% |
| Αγγούρι | 6 mcg | 12% |
| Ντομάτα (ντομάτα) | 5 μg | 10% |
| Ραπανάκια | 11 mcg | 22% |
| Μαρούλι (χόρτα) | 3 mg | 6% |
| Τεύτλα | 20 mg | 40% |