Περιεχόμενα
Όταν είμαστε γονείς, ξέρουμε ότι ο ύπνος δεν είναι όπως παλιά… Γιατί οι νύχτες των παιδιών μας είναι συχνά ταραχώδεις. Μετάνυχτερινά τάισμα και μπουκάλια, προκύπτει η περίοδος των διαταραχών του ύπνου. Μερικά κλασικά, όπως δυσκολία στον ύπνο, άλλα πιο σπάνια, ακόμα και θεαματικά, όπως η υπνική άπνοια, υπνοβασία or νυχτερινοί τρόμοι. Μια μικρή ανακεφαλαίωση των διαταραχών ύπνου των παιδιών… και τις λύσεις τους.
Το παιδί μου φοβάται το σκοτάδι
Τι συμβαίνει ? Είναι μεταξύ 2 και 3 ετών που το νήπιο αρχίζει να φοβάστε το σκοτάδι. Σημάδι ότι μεγαλώνει! Όσο περισσότερο γνωρίζει το περιβάλλον του, τόσο περισσότερο νιώθει εξαρτημένος από τους γονείς του και τόσο περισσότερο φοβάται να μείνει μόνος. Τώρα, το μαύρο αντιπροσωπεύει τη νύχτα, την ώρα του χωρισμού. Για να αντιμετωπίσει αυτή τη «μοναξιά», έχει περισσότερα από ποτέ χρειάζεται τον προσανατολισμό του. Αλλά το μαύρο σημαίνει ακριβώς την απώλεια του προσανατολισμού κάποιου! Αυτός ο φόβος θα εξασθενίσει σταδιακά μεταξύ 5 και 6 ετών.
>> Η λύση. Αποφεύγουμε να το αφήνουμε το βράδυ μπροστά σε τηλεοπτικές εικόνες, πηγή άγχους. Ούτε οθόνες (ταμπλέτες κ.λπ.) που διαταράσσουν τον ύπνο του παιδιού. Εγκαθιστούμε στο δωμάτιό του α φωτάκι νυκτός (δείτε την επιλογή μας) με απαλό φως, που όμως δεν δημιουργεί απειλητικές σκιές. Ή αφήνουμε την πόρτα μισάνοιχτη στον φωτισμένο διάδρομο. «Για να βοηθήσουν να ξεπεράσουμε αυτή τη δύσκολη πορεία, οι γονείς πρέπει να διατηρήσουν μια καθησυχαστική και στοργική στάση, αλλά σταθερή», συμβουλεύει ο Δρ Vecchierini, ο οποίος τονίζει τη σημασία του ύπνου με τακτικά προγράμματα.
Ξυπνάει στη μέση της νύχτας
Τι συμβαίνει ? Οι νυχτερινές αφυπνίσεις είναι όλο και περισσότερες μέχρι την ηλικία των 9 μηνών και στη συνέχεια σταθεροποιούνται σε δύο ή τρεις ανά νύχτα. Στο 80% των περιπτώσεων, δεν υπάρχει παθολογία, είναι φυσιολογικά φυσιολογικά φαινόμενα. Το μωρό ξυπνά και ξανακοιμάται. Αλλά κάποιος που δεν κοιμάται μόνος το βράδυ δεν ξέρει πώς να ξανακοιμηθεί μόνος το βράδυ: τηλεφωνεί και ξυπνάει τους γονείς του.
>> Η λύση. Περνά από συμπεριφορική θεραπεία, με τη μέθοδο «3-5-8». : όταν καλεί το μωρό, ερχόμαστε να το βλέπουμε πρώτα κάθε τρία, μετά πέντε και μετά οκτώ λεπτά. Μην το παίρνετε άλλο: τον καθησυχάζουμε με τη φωνή σας και του υπενθυμίζουμε απαλά ότι είναι ώρα ύπνου. Σε δυο τρεις νύχτες, είναι ριζοσπαστικό, το παιδί ξαναφτιάχνει τις νύχτες του χωρίς να τηλεφωνήσει. Διαφορετικά, καλύτερα Δες ένα γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι αυτές οι αφυπνίσεις δεν έχουν άλλη αιτία, όπως οργανικό πόνο.
>>> Διαβάστε επίσης:“Παιδιά, συμβουλές για ποιοτικό ύπνο”
Τρίξιμο δοντιών ή βρουξισμός
«Μερικά παιδιά 3 έως 6 ετών τρίζουν τα δόντια τους τη νύχτα. Αυτό λέγεται βρουξισμός. Βρίσκεται σε όλα τα στάδια του ύπνου, με υπεροχή κατά τον αργό ύπνο. Το πρόβλημα είναι ότι μερικές φορές αυτή η ενεργοποίηση των μυών της γνάθου προκαλεί μικροδιεγέρσεις που επηρεάζουν τη σταθερότητα του ύπνου. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με μια διαταραχή οδοντικής απόφραξης, την οποία θα αναδείξει μια διαβούλευση με τον ορθοδοντικό. Μπορεί επίσης να υπάρχει ένας παράγοντας οικογενειακής κληρονομικότητας, αλλά πολύ συχνά, ο βρουξισμός είναι σημάδι άγχους: από την ψυχιατρική πλευρά πρέπει να αναζητηθεί η λύση. "
Dr Marie-Françoise Vecchierini, νευροψυχίατρος με ειδίκευση στον παιδικό ύπνο
Έχει εφιάλτες
Τι συμβαίνει ? Το 20 έως 30% των παιδιών ηλικίας 3 έως 6 ετών έχουν εφιάλτες στο τέλος της νύχτας, κατά τη διάρκεια κύκλων πλούσιων σε παράδοξος ύπνος, όπου η πνευματική δραστηριότητα είναι πιο σημαντική. ο συναισθηματικές συγκρούσεις (είσοδος στο σχολείο, άφιξη μικρού αδερφού κ.λπ.) ευνοούν την εμφάνισή του. Το περιεχόμενό τους είναι ζωντανό, ένα είδος τρόμου επιμένει μετά το ξύπνημα.
>> Η λύση. Όταν το παιδί ξυπνήσει, είναι στο χέρι μας να φροντίσουμε να μην διαρκέσει ο φόβος. Τον φτιάχνουμε πει τον εφιάλτη του, ώστε να αποφορτιστεί από το αγχογόνο περιεχόμενό του. Αφιερώνουμε χρόνο για να τον καθησυχάσουμε, μετά αφήνουμε την πόρτα του ανοιχτή, ένα φως αναμμένο… Την επόμενη μέρα, μπορούμε να τον κάνουμε σχεδιάζω αυτός ο τρομακτικός εφιάλτης: αν τον βάλει σε χαρτί θα τον βοηθήσει να ξεφύγει από αυτόν.
Το παιδί μου υπνοβάζει ή έχει νυχτερινούς τρόμους
Τι συμβαίνει ? Το παιδί αρχίζει να ουρλιάζει για πέντε με δέκα λεπτά. Έχει τα μάτια του ορθάνοιχτα, φαίνεται να είναι στα χέρια του έντονου φόβου, δεν αναγνωρίζει τους γονείς του. Ή είναι υπνοβάτης: σηκώνεται και τριγυρνάει. Αυτά τα φαινόμενα είναι παρανομήσεις : ενεργοποιήσεις του αυτόνομου νευρικού συστήματος, ενώ το παιδί κοιμάται ήσυχα. Εμφανίζονται στο πρώτο μέρος της νύχτας, κατά τις μεγάλες φάσεις του αργός βαθύς ύπνος.
«Οι νευροφυσιολογικοί μηχανισμοί είναι ασταθείς στους νέους, εξ ου και αυτές οι διαταραχές κατά τη μετάβαση από τη μια φάση του ύπνου στην άλλη», διευκρινίζει η Marie-Françoise Vecchierini. Αν τοοικογενειακή κληρονομιά είναι η πρώτη αιτία, είναι επίσης ευνοείται από το άγχος, άγχος, στέρηση ύπνου ή ακανόνιστες ώρες, ειδικά σε παιδιά 3 έως 6 ετών.
>> Η λύση. Δεν συνιστάται να ξυπνάτε ένα παιδί από παραϋπνία: το μπερδεύει και προκαλεί ακατάλληλες αντιδράσεις. Αυτά τα επεισόδια δεν αφήνουν καμία μνήμη στο παιδί, ακόμη και σε περίπτωση έντονου «τρόμου». Δεν χρειάζεται να του μιλάτε πολύ γι' αυτό, με κίνδυνο να τον στενοχωρήσετε και να τονίσετε το φαινόμενο. Εμείς προστατεύει το περιβάλλον του υπνοβάτη παιδιού για να μην πέσει ή να τραυματιστεί. Τον οδηγούμε στο κρεβάτι του και τον ξαναβάλαμε στο κρεβάτι. Αν αντισταθεί, τον αφήνουμε να κοιμηθεί εκεί που είναι, στο χαλί του σαλονιού για παράδειγμα. Καλό είναι να μειώσετε το ποτό και να αποφύγετε τη σωματική άσκηση το βράδυ, ώστε να περιορίσετε την εμφάνιση αυτών των φαινομένων που, αν και εντυπωσιακά, δεν καμία επίπτωση στην υγεία του.
«Κατά τη διάρκεια ενός νυχτερινού τρόμου, το παιδί κοιμάται: μόνο οι γονείς είναι τρομοκρατημένοι!»
Η κόρη μου ροχαλίζει!
Τι συμβαίνει ? Το ροχαλητό προκαλείται από δόνηση μαλακά μέρη του φάρυγγα όταν υπάρχει εμπόδιο στη διέλευση του αέρα, συμπεριλαμβανομένων των διευρυμένων αμυγδαλών. Το 6-7% των παιδιών ηλικίας 3 έως 7 ετών ροχαλίζουν τακτικά. Αυτό το ροχαλητό δεν είναι σοβαρό, αλλά το 2 έως 3% από αυτά έχουν επεισόδιαάπνοια (σύντομη αναπνοή σταματά): κοιμούνται κακής ποιότητας, που μπορεί να προκαλέσει ανησυχία και διαταραχές της προσοχής κατά τη διάρκεια της ημέρας.
>> Η λύση. Όταν οι αμυγδαλές είναι πολύ μεγάλες, αφαιρούνται για να διευκολυνθεί η διέλευση του αέρα και το ροχαλητό σταματά. Αν όμως ο γιατρός υποψιαστεί άπνοια, θα χρειαστεί να προχωρήσει σε α καταγραφή ύπνου στο νοσοκομείο. Στη συνέχεια, ο ειδικός θέτει τη διάγνωσή του και προτείνει μια συγκεκριμένη θεραπεία.
Σε κάθε περίπτωση, εάν το ροχαλητό είναι συχνό, καλύτερα να συμβουλευτείτε.