Περιεχόμενα
Μια φάση του κύκλου του ύπνου
Όπως ο ελαφρύς αργός ύπνος ή ο βαθύς ύπνος, ο ύπνος REM είναι μία από τις φάσεις του κύκλου του ύπνου. Στους ενήλικες, ακολουθεί αργό ύπνο και είναι το τελευταίο στάδιο ενός κύκλου ύπνου.
Σε έναν υγιή ενήλικα χωρίς πρόβλημα ύπνου, η διάρκεια του ύπνου REM διαρκεί περίπου 20 έως 25% της διάρκειας μιας βραδιάς, και αυξάνεται με κάθε κύκλο μέχρι το ξύπνημα.
Ύπνος REM ή ανήσυχος ύπνος: ορισμός
Μιλάμε για «παράδοξο» ύπνο γιατί το άτομο κοιμάται βαθιά, αλλά εκδηλώνει αυτό που μπορεί να παρομοιαστεί με σημάδια αφύπνισης. Η εγκεφαλική δραστηριότητα είναι έντονη. Η αναπνοή επιταχύνεται σε σύγκριση με προηγούμενες φάσεις ύπνου και ο καρδιακός παλμός μπορεί επίσης να είναι ακανόνιστος. Το σώμα είναι αδρανές (μιλάμε για μυϊκή ατονία γιατί οι μύες είναι παράλυτοι), αλλά μπορεί να εμφανιστούν σπασμωδικές κινήσεις. Μια στύση μπορεί να συμβεί, τόσο σε άνδρες (πέος) όσο και σε γυναίκες (κλειτορίδα), τόσο σε μωρά όσο και σε ηλικιωμένους.
Ένα είδος ύπνου που ευνοεί τα όνειρα
Σημειώστε ότι εάν μπορούμε να έχουμε όνειρα σε όλα τα στάδια του ύπνου, ο ύπνος REM είναι ιδιαίτερα ευνοεί τα όνειρα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, τα όνειρα είναι ιδιαίτερα συχνά, αλλά και ιδιαίτερα έντονο, ανήσυχο. Θα ήταν επίσης τα όνειρα που θυμόμαστε περισσότερο όταν ξυπνάμε.
Γιατί ονομάζεται επίσης η κίνηση των ματιών στον ύπνο ή REM
Εκτός από την φαινομενική διέγερση του ατόμου που κοιμάται, ο ύπνος REM αναγνωρίζεται από την παρουσία του γρήγορες κινήσεις των ματιών. Τα μάτια κινούνται πίσω από τα βλέφαρα. Αυτός είναι επίσης ο λόγος που οι Άγγλοι γείτονές μας αποκαλούν αυτό το στάδιο του ύπνου REM:Γρήγορη κίνηση των ματιών". Το πρόσωπο μπορεί επίσης να εκφράσει ξεκάθαρα ένα συναίσθημα, είτε είναι θυμός, χαρά, λύπη ή ακόμα και φόβος.
Η εξέλιξη του παράδοξου ύπνου στα μωρά
REM ύπνο αλλαγή θέσης εντός του κύκλου του ύπνου μεταξύ γέννησης και παιδικής ηλικίας, και η διάρκειά του αλλάζει επίσης. Πράγματι, κατά τη γέννηση, ο ύπνος ενός μικρού παιδιού περιλαμβάνει μόνο δύο φάσεις, εκτός από τον ύπνο: ανήσυχος ύπνος, μελλοντικός ύπνος REM, που έρχεται πρώτο και επηρεάζει το 60% του κύκλου, και αργό, ή ήρεμο, ύπνο. Στη συνέχεια, ένας κύκλος διαρκεί 40 έως 60 λεπτά.
Από περίπου 3 μήνες, ο ανήσυχος ύπνος μεταμορφώνεται σε παράδοξο ύπνο, αλλά διατηρεί την πρώτη του θέση στο τρένο ύπνου. Στη συνέχεια ακολουθείται από ελαφρύ αργό ύπνο και μετά από βαθύ αργό ύπνο. Τότε μόνο γύρω στους 9 μήνες ο ύπνος REM τοποθετείται τελευταίος στον κύκλο ύπνου, μετά τον ελαφρύ αργό ύπνο και τον βαθύ αργό ύπνο. Στους έξι μήνες, ο ύπνος REM αντιπροσωπεύει μόνο το 35% του κύκλου ύπνου και στους 9 μήνες, εξαφανίζεται εντελώς από τον ημερήσιο ύπνο (υπνάκους) και αντιστοιχεί μόνο στο 20% του νυχτερινού ύπνου, όπως στους ενήλικες. .
Και, όπως και στους ενήλικες, ο ύπνος REM σε μωρά και παιδιά χαρακτηρίζεται από μια ανήσυχη κατάσταση ενώ το σώμα είναι άμορφο. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης του ύπνου, το μωρό μπορεί ακόμη και να αναπαράγει τα έξι βασικά συναισθήματα της λύπης, της χαράς, του φόβου, του θυμού, της έκπληξης ή της αηδίας. Ακόμα κι αν το μωρό φαίνεται να περνάει δύσκολα, καλύτερα μην τον ξυπνάς, γιατί στην πραγματικότητα κοιμάται ήσυχος.
Παράδοξος ύπνος: ένας ρόλος που πρέπει να διευκρινιστεί
Αν και γνωρίζουμε όλο και περισσότερα πράγματα για τον ύπνο και τις διάφορες φάσεις του, ιδίως χάρη στις νέες τεχνολογίες στον τομέα της ιατρικής απεικόνισης, ο παράδοξος ύπνος εξακολουθεί να είναι πολύ μυστηριώδης. Ο ρόλος του είναι ακόμα ασαφής. Εάν οι διαδικασίες απομνημόνευσης είναι μάλλον αργός ύπνος, ο ύπνος REM θα μπορούσε επίσης να διαδραματίσει ρόλο στη μνήμη και στον ύπνο ωρίμανση του εγκεφάλου, ειδικά επειδή είναι σημαντικό μέρος του κύκλου ύπνου του βρέφους. Σύμφωνα με το Inserm, πειράματα σε αρουραίους έδειξαν ότι η καταστολή αυτής της φάσης του ύπνου οδηγεί σε διαταραχές στην αρχιτεκτονική του εγκεφάλου.
Ο ύπνος REM θα μπορούσε επομένως να είναι σημαντικός για εμπέδωση της μνήμης, αλλά και για δημιουργικότητα και επίλυση προβλημάτων.