Η φροντίδα του εαυτού σας δεν είναι μόνο ευχάριστα μικρά πράγματα όπως μασάζ και μανικιούρ. Μερικές φορές είναι να μένεις στο σπίτι όταν είσαι άρρωστος, να θυμάσαι να καθαρίσεις, να κάνεις τα απαραίτητα στην ώρα σου. Μερικές φορές καθίστε και ακούστε τον εαυτό σας. Ο ψυχολόγος Jamie Stacks μιλάει για το γιατί πρέπει να το κάνετε αυτό.
Συνεργάζομαι με γυναίκες που πάσχουν από αγχώδεις διαταραχές, βρίσκονται υπό συνεχές στρες, έχουν σχέσεις εξάρτησης και έχουν βιώσει τραυματικά γεγονότα. Κάθε μέρα ακούω πέντε με δέκα ιστορίες γυναικών που δεν προσέχουν τον εαυτό τους, βάζουν την ευημερία των άλλων πάνω από τη δική τους και αισθάνονται ότι είναι ανάξιες ακόμη και για την πιο απλή φροντίδα του εαυτού τους.
Συχνά αυτό συμβαίνει επειδή το έχουν διδαχθεί στο παρελθόν. Συχνά συνεχίζουν να το προτείνουν στον εαυτό τους και ακούν τέτοια λόγια από άλλους.
Όταν μιλάω για τη φροντίδα του εαυτού μου, εννοώ αυτό που είναι απαραίτητο για την επιβίωση: ύπνο, φαγητό. Είναι εκπληκτικό πόσες γυναίκες και άνδρες δεν κοιμούνται αρκετά, υποσιτίζονται ή τρώνε ανθυγιεινό φαγητό, αλλά εξακολουθούν να νοιάζονται για τους άλλους όλη την ημέρα. Τις περισσότερες φορές καταλήγουν στο γραφείο μου όταν δεν μπορούν να φροντίσουν τους άλλους. Είναι κακοί, δεν είναι ικανοί για τίποτα.
Μερικές φορές εξακολουθούν να προσπαθούν να συνεχίσουν να ζουν και να εργάζονται σαν να μην είχε συμβεί τίποτα, εξαιτίας αυτού αρχίζουν να κάνουν περισσότερα λάθη που μπορούν να αποφευχθούν παρέχοντας ελάχιστη φροντίδα στον εαυτό τους.
Γιατί δεν προσέχουμε τον εαυτό μας; Συχνά αυτό οφείλεται στην πεποίθηση ότι δεν έχουμε δικαίωμα να κάνουμε κάτι για τον εαυτό μας.
Γιατί οι δυνατές και έξυπνες γυναίκες δεν φροντίζουν καθόλου τον εαυτό τους; Συχνά αυτό οφείλεται στις εσωτερικές τους πεποιθήσεις σχετικά με το αν έχουν το δικαίωμα να κάνουν κάτι για τον εαυτό τους.
«Αυτό είναι εγωισμός. Θα ήμουν κακή μητέρα. Χρειάζομαι περισσότερα από την οικογένειά μου. Κανείς εκτός από εμένα δεν θα πλύνει και θα πλύνει τα πιάτα. Δεν έχω χρόνο. Πρέπει να τους φροντίσω. Έχω τέσσερα παιδιά. Η μητέρα μου είναι άρρωστη.»
Τι είναι οι εσωτερικές πεποιθήσεις; Αυτά θεωρούμε ότι είναι αλήθειες χωρίς αμφιβολία. Αυτό που μας δίδαξαν οι γονείς μας, που μας δίδαξαν οι παππούδες μας και έτσι για πολλές γενιές. Αυτή είναι η αυστηρή φωνή της μητέρας που ακούσατε στην παιδική ηλικία (ή ίσως την ακούτε ακόμα). Αυτές οι πεποιθήσεις μπαίνουν στο παιχνίδι όταν συνειδητοποιούμε ότι κάναμε λάθος. Όταν νιώθουμε καλά, εκδηλώνονται με αυτο-σαμποτάζ.
Πολλοί μοιάζουν με αυτό: «Δεν είμαι αρκετά καλός. Δεν μου αξίζει… Είμαι κακός χαμένος. Δεν θα είμαι ποτέ τόσο καλός όσο… Είμαι ανάξιος (ανάξιος) για περισσότερα.”
Όταν αυτές οι εσωτερικές πεποιθήσεις εκδηλώνονται μέσα μας, συνήθως νιώθουμε ότι πρέπει να κάνουμε περισσότερα για τους άλλους, να τους φροντίζουμε περισσότερο ή καλύτερα. Αυτό διατηρεί έναν φαύλο κύκλο: νοιαζόμαστε για τους άλλους ενώ αγνοούμε τις δικές μας ανάγκες. Τι γίνεται αν δοκιμάσεις κάτι άλλο;
Κι αν την επόμενη φορά που θα ακούσετε την εσωτερική φωνή των αρνητικών πεποιθήσεων, δεν την ακούσετε; Παρατηρήστε, αναγνωρίστε την ύπαρξή τους και αφιερώστε λίγο χρόνο για να καταλάβετε τι θέλουν ή τι χρειάζονται.
Παρόμοιες θέματα:
«Ε, εσύ, η εσωτερική φωνή που με εμπνέει ότι είμαι ανόητος (κ). Σε ακούω. Γιατί επιστρέφεις συνέχεια; Γιατί με ακολουθείς πάντα όποτε μου συμβαίνει κάτι; Τι χρειάζεσαι?"
Τότε ακούστε.
Ή πιο απαλά:
«Σε ακούω, τη φωνή που πάντα με επικρίνει. Όταν το κάνεις αυτό, νιώθω… Τι μπορούμε να κάνουμε για να τα πάμε καλά μεταξύ μας;»
Ακου ξανά.
Συνδεθείτε με το εσωτερικό σας παιδί και φροντίστε το όπως τα πραγματικά σας παιδιά
Τις περισσότερες φορές, οι βασικές πεποιθήσεις είναι εκείνα τα μέρη σας που δεν κατάφεραν να πάρουν αυτό που χρειάζονταν. Έχετε μάθει τόσο καλά να οδηγείτε τις ανεκπλήρωτες επιθυμίες και ανάγκες σας προς τα μέσα που έχετε σταματήσει να προσπαθείτε να τις εκπληρώσετε ή να τις ικανοποιήσετε. Ακόμα κι όταν κανείς δεν σε πείραξε, δεν άκουγες την κλήση τους.
Τι θα συμβεί αν δείτε τη φροντίδα του εαυτού σας ως μια ιστορία αγάπης για τον εαυτό σας; Μια ιστορία για το πώς να συνδεθείτε με το εσωτερικό σας παιδί και να το φροντίσετε όπως τα πραγματικά σας παιδιά. Αναγκάζετε τα παιδιά σας να παραλείψουν το μεσημεριανό γεύμα για να μπορούν να κάνουν περισσότερες δουλειές ή εργασίες; Να φωνάξετε στους συναδέλφους αν είναι στο σπίτι λόγω της γρίπης; Αν η αδερφή σου σου πει ότι πρέπει να κάνει ένα διάλειμμα από τη φροντίδα της βαριά άρρωστης μητέρας σου, θα την επιπλήξεις γι' αυτό; Οχι.
Μια άσκηση. Για λίγες μέρες, φερθείτε στον εαυτό σας όπως θα φερθείτε σε ένα παιδί ή σε έναν φίλο σας. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, να ακούτε και να προσέχετε τον εαυτό σας.