Στην εποχή της αρμονικής «ενότητάς» μας με κάθε είδους gadget, το πρόβλημα της οπτικής αναπηρίας γίνεται ιδιαίτερα οξύ. Από μικρούς έως μεγάλους – όλοι περπατούν στους δρόμους, οδηγούν οχήματα, ξυπνούν και αποκοιμούνται με tablet, φορητούς υπολογιστές, τηλέφωνα.
Με τον ίδιο τρόπο, από νέους έως ηλικιωμένους, ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού χρησιμοποιεί γυαλιά, φακούς και άλλα μέσα για να αποκαταστήσει την «όραση του κόσμου».
Είναι λοιπόν δυνατόν να αποτραπεί μια τόσο ανθυγιεινή τάση;
Η ακόλουθη δήλωση δίνει μια καλή απάντηση σε αυτό το ερώτημα: «Δεν μπορούμε να αλλάξουμε την πραγματικότητα, αλλά μπορούμε να αλλάξουμε τα μάτια με τα οποία βλέπουμε την πραγματικότητα…»
Ναι αυτό είναι σωστό. Αλλάξτε τα μάτια στη δύναμή μας. Αλλά αυτό το άρθρο είναι αφιερωμένο στο πώς να το κάνετε αυτό.
Μέτρα για τη βελτίωση της όρασης και την ενίσχυση της ομορφιάς των ματιών
Υπάρχουν τέσσερα από αυτά και το καθένα αξίζει ιδιαίτερης προσοχής:
1. Αγιουρβεδική θεραπεία
Αυτό το μέτρο είναι αρκετά ευρύ και ουσιαστικό. Το κύριο πράγμα που πρέπει να πούμε εδώ είναι ότι ανάλογα με τον τύπο της οφθαλμικής νόσου, ένας γιατρός της Αγιουρβέδα επιλέγει μεμονωμένες διαδικασίες για εσάς. Υπάρχει μια καθολική μέθοδος που είναι κατάλληλη για όλους ως προληπτικό μέτρο – Netra Tarpana ή ευχαρίστηση για τα μάτια.
Στην περιοχή γύρω από τα μάτια, προστατευμένη με ειδική μάσκα από αλεσμένο μαύρο φασόλι, συλλέξτε λάδι ghee. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, τα μάτια πρέπει να είναι ανοιχτά.
Συνιστάται η εκτέλεση όχι περισσότερο από 5 λεπτά. Αυτή η διαδικασία έχει ευεργετική επίδραση στην όραση και βοηθά στην εξουδετέρωση των οφθαλμικών ασθενειών: φλεγμονή του συνδετικού ιστού, γλαύκωμα, επιπεφυκίτιδα κ.λπ. Επιπλέον, δίνει και ένα αισθητικό αποτέλεσμα – τα μάτια γίνονται πιο φωτεινά, φαίνονται να λάμπουν από μέσα.
2. Αγιουρβεδικά σκευάσματα
Ναι, ναρκωτικά, αλλά όχι με τη συνηθισμένη έννοια που έχουμε συνηθίσει να καταλαβαίνουμε αυτή τη λέξη. Πρόκειται μάλλον για φυσικές φαρμακευτικές συνταγές της Αγιουρβέδα για τη βελτίωση της υγείας των ματιών και την πρόληψη των οφθαλμικών ασθενειών. Εδώ είναι μερικά από αυτά:
¼ κουταλάκι του γλυκού Πάρτε κουρκουμά με μέλι με 1 φλιτζάνι ζεστό νερό.
½ κουταλάκι του γλυκού triphala σκόνη + 1 κουτ. μέλι + ½ κουταλάκι του γλυκού έλαια γκι.
Πίνετε δύο φορές την ημέρα 20 ml. χυμός amla.
1 κουταλάκι γλυκόριζα σε σκόνη + 250 ml γάλα.
Πάρτε δύο φορές την ημέρα.
Καθημερινή χρήση 1 κουτ. μαύρο πιπέρι + 1 κ.γ. μέλι.
Φυσικά, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε όλες τις συνταγές ταυτόχρονα. Επιλέξτε την πιο κατάλληλη επιλογή για τον εαυτό σας και απολαύστε τα μάτια σας.
3. Φρούτα και λαχανικά για την υγεία των ματιών (+ βιταμίνη Α)
Ένας από τους καλύτερους τρόπους πρόληψης και ελέγχου της όρασης είναι η σωστή διατροφή. Έρευνες επιβεβαιώνουν ότι οι τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των ματιών. Μιλάμε για αντιοξειδωτικά, συμβάλλουν στη διατήρηση των κυττάρων και των ιστών σε φυσιολογική κατάσταση.
Και τώρα η απάντηση στο πιο σημαντικό ερώτημα: "Τι περιέχουν τα προϊόντα;"
Σε κατσαρό λάχανο, σπανάκι, χόρτα γογγύλι, λαχανικά, μαρούλι ρομά, μπρόκολο, κολοκυθάκια, καλαμπόκι, μπιζέλια, λαχανάκια Βρυξελλών, κόκκινα μούρα, ακτινίδιο, ντομάτες, γλυκοπατάτες, αβοκάντο, φύτρο σιταριού, δημητριακά ολικής αλέσεως, κολοκύθα, καρύδια λιναρόσποροι…
Αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος της πλήρους λίστας! Αλλά, φυσικά, ακόμη και σε αυτό ο καθένας θα βρει κάτι για τον εαυτό του.
Και, φυσικά, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε τη βιταμίνη Α. Βοηθά επίσης στη διατήρηση της φυσιολογικής όρασης, ενώ υποστηρίζει την υγιή λειτουργία του δέρματος, των ματιών και του ανοσοποιητικού συστήματος και προάγει τη φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη. Η ίδια η βιταμίνη Α είναι λιποδιαλυτή. Συσσωρεύεται στο σώμα. Οι φυτικές τροφές περιέχουν καροτενοειδή, τα οποία είναι της μορφής Α. Για παράδειγμα, το γνωστό βήτα-καροτένιο.
Άνδρες 19+ – 900 mcg/ημέρα
Γυναίκες 19+ – 700 mcg/ημέρα
Έγκυος 19+ – 770 mcg/ημέρα
Θηλάζουσες μητέρες 19+ – 1300 mcg / ημέρα
Λοιπόν, για παράδειγμα:
8 μικρά καρότα (80 g) – 552 mcg
Σπανάκι 125 ml (½ φλιτζάνι) – 498 mcg
Kale 125 ml (½ φλιτζάνι) - 468 mcg
Γογγύλι/Φύλλα Rotabaga 125 ml (½ φλιτζάνι) – 267 mcg
Κόκκινη πιπεριά 125 ml (½ φλιτζάνι) – 106 mcg
Αποξηραμένα βερίκοκα 60 ml (¼ φλιτζάνι) - 191 mcg
Η πιο εύκολη και οικονομική επιλογή για λήψη βιταμίνης Α είναι το γνωστό και αγαπημένο καρότο! Και τι, στα ράφια των καταστημάτων μπορεί να βρεθεί όλο το χρόνο!
Υπάρχουν πολλές συνταγές για διάφορα πιάτα με τη συμμετοχή της! Ναι, και μια εξαιρετική επιλογή για μια κατάσταση όπου απλά «θέλετε να μασήσετε κάτι».
4. Ασκήσεις για τα μάτια
Στοιχειώδες, πρωτόγονο, που απαιτεί μόνο 5-7 λεπτά άσκησης την ημέρα. Αλλά οι περισσότεροι από εμάς, κατ 'αρχήν, δεν σκεφτόμαστε το γεγονός ότι γενικά πρέπει να εκτελούνται.
Εάν εξακολουθείτε να είστε στην πλειοψηφία, τότε ας διορθώσουμε την κατάσταση το συντομότερο δυνατό. Είναι αδύνατο να παραμελήσουμε ένα τόσο σημαντικό αισθητήριο όργανο.
Λοιπόν, ασκήσεις για τα μάτια:
Για ποιο λόγο?
Δυναμώνει τους μύες των ματιών, βοηθά στη διατήρηση της υπάρχουσας οπτικής οξύτητας.
Πώς;
Καθίστε σε μια καρέκλα ή σταθείτε σε έναν τοίχο. Τεντώστε τον αντίχειρά σας προς τα εμπρός και εστιάστε σε αυτόν χωρίς να κουνήσετε το κεφάλι σας. Μετά από μερικά δευτερόλεπτα, πλησιάστε σταδιακά το δάχτυλό σας μέχρι να το φέρετε σε απόσταση 8-10 cm από το πρόσωπό σας. Επαναλάβετε 3-4 φορές.
Για ποιο λόγο?
Μειώνει τα ερεθίσματα στα μάτια και τον εγκέφαλο.
Πώς;
Καθίστε αναπαυτικά σε μια καρέκλα. Τρίψτε τις παλάμες σας για να ζεσταθούν. Κλείστε τα μάτια σας και τοποθετήστε ελαφρώς κυρτές παλάμες πάνω τους. Μην ασκείτε υπερβολική πίεση και μην κλείνετε τη μύτη σας για να εξασφαλίσετε κανονική ανταλλαγή αέρα.
Για ποιο λόγο?
Βελτιώνει όλες τις πτυχές της οπτικής αντίληψης.
Πώς;
Καθίστε σε μια άνετη θέση για εσάς (μπορείτε να το κάνετε και όρθια). Εστιάστε τα μάτια σας στο κέντρο και, ξεκινώντας από αυτό, σχεδιάστε ένα σχήμα οκτώ με τα μάτια σας (τόσο κλασική όσο και "ψέματα" φιγούρα).
Εκτός από αυτές τις ασκήσεις, μπορείτε να σχεδιάσετε κύκλους με τα μάτια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις, να κοιτάξετε πάνω / κάτω, δεξιά / αριστερά, πάνω δεξιά / κάτω αριστερά, πάνω αριστερά / κάτω δεξιά.
Όλοι οι παραπάνω τρόποι για να βελτιώσετε την όραση και να τη διατηρήσετε σε φυσιολογική κατάσταση είναι εντελώς απλοί, βλέπετε. Δεν χρειάζεται να περιμένετε να εμφανιστούν κάποια σοβαρά προβλήματα. Φρόντισε τα μάτια σου τώρα!