Η έκδοση των New York Times έλαβε μια πολύ σχετική ερώτηση για την κρύα εποχή:
Ο Robin Thompson, παθολόγος στην ProHealth Care Associates στο Χάντινγκτον της Νέας Υόρκης, πιστεύει ότι το συχνό πλύσιμο των χεριών είναι το κλειδί για την πρόληψη ασθενειών.
«Η αποτροπή στενής επαφής είναι πιθανώς χρήσιμη, αλλά δεν είναι εγγυημένη», λέει ο Δρ Thompson.
Ο ύπνος στο ίδιο κρεβάτι μπορεί πράγματι να αυξήσει τις πιθανότητές σας να κολλήσετε κρυολόγημα ή γρίπη από τον σύζυγό σας, λέει, αλλά η αποφυγή του μπορεί να βοηθήσει. Ειδικά για την αναγνώστρια που γράφει ότι δεν πρόκειται να φύγει από το σπίτι. Ο τακτικός καθαρισμός των επιφανειών που αγγίζονται πιο συχνά από μέλη του νοικοκυριού μπορεί να μειώσει τον αριθμό των μικροβίων.
Η Δρ Σούζαν Ρεμ, αντιπρόεδρος του Τμήματος Λοιμωδών Νοσημάτων στην Κλινική του Κλίβελαντ, πιστεύει ότι εκτός από εμφανείς επιφάνειες, τα κύπελλα και τα ποτήρια οδοντόβουρτσας στο μπάνιο μπορούν επίσης να είναι πηγές βακτηρίων. Ο Δρ Ρεμ λέει ότι η καλύτερη προστασία έναντι της μόλυνσης είναι ο εμβολιασμός, αλλά ένας γιατρός μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει αντιιικά φάρμακα για μέλη της οικογένειας στα οποία ένα άτομο είναι άρρωστο για την πρόληψη της νόσου και την παροχή πρόσθετης προστασίας.
Σύμφωνα με την Rem, κάθε φορά που ανησυχεί για μια πιθανή μόλυνση, εστιάζει σε αυτό που μπορεί να ελέγξει. Για παράδειγμα, κάθε άτομο (ακόμη και ανεξάρτητα από τις κρύες εποχές) μπορούν να ελέγξουν τα επίπεδα διατροφής, άσκησης και σωματικής δραστηριότητας, καθώς και υγιεινό ύπνο. Πιστεύει ότι αυτό θα μπορούσε ενδεχομένως να τη βοηθήσει να αντισταθεί στη λοίμωξη ή τουλάχιστον να αντέξει πιο εύκολα την ασθένεια εάν συμβεί η μόλυνση.
Ο ερευνητής μολυσματικών ασθενειών στην κλινική Mayo (ένα από τα μεγαλύτερα ιδιωτικά ιατρικά και ερευνητικά κέντρα στον κόσμο), ο Δρ. Preetish Tosh, είπε ότι είναι σημαντικό να προσέχετε την «αναπνευστική εθιμοτυπία» εάν είστε άρρωστοι. Όταν βήχετε ή φτερνίζεστε, είναι καλύτερο να το κάνετε στον λυγισμένο αγκώνα σας και όχι στο χέρι ή στη γροθιά σας. Και ναι, ένας άρρωστος πρέπει να απομονώνεται από τα άλλα μέλη της οικογένειας ή τουλάχιστον να προσπαθεί να μείνει μακριά τους κατά τη διάρκεια της ασθένειας.
Σημείωσε ότι οι οικογένειες συχνά εκτίθενται σε μικρόβια ταυτόχρονα, επομένως συμβαίνει συχνά οι οικιακές λοιμώξεις να επικαλύπτονται μεταξύ τους και τα μέλη της οικογένειας να αρρωσταίνουν κυριολεκτικά σε έναν κύκλο.
Εάν ένα μέλος της οικογένειας έχει κρυολόγημα ή γρίπη και δεν φεύγετε συχνά από το σπίτι για διάφορους λόγους, τα ακόλουθα μπορεί να σας βοηθήσουν:
Προσπαθήστε να μην επικοινωνείτε με τον ασθενή τουλάχιστον κατά τη διάρκεια της κορύφωσης της ασθένειάς του.
Πλύνετε συχνά τα χέρια σας.
Πραγματοποιήστε υγρό καθαρισμό του διαμερίσματος, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα αντικείμενα που αγγίζει ο ασθενής. Λαβές πορτών, πόρτες ψυγείου, ντουλάπια, κομοδίνα, κύπελλα οδοντόβουρτσας.
Αερίστε το δωμάτιο τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα – το πρωί και πριν τον ύπνο.
Τρώτε σωστά. Μην αποδυναμώνετε το ανοσοποιητικό σύστημα με πρόχειρο φαγητό και αλκοολούχα ποτά, δώστε μεγαλύτερη προσοχή στα φρούτα, τα λαχανικά και τα χόρτα.
Πίνετε άφθονο νερό.
Ασκήσου τακτικά ή φόρτιση. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό έξω από το σπίτι, για παράδειγμα, στο χολ ή στο δρόμο. Σε περίπτωση όμως που αποφασίσετε να πάτε για τρέξιμο, μην ξεχάσετε να ζεσταθείτε καλά για να μην αρρωστήσετε όχι από άρρωστο συγγενή, αλλά από υποθερμία.