Μια ποικιλία φρούτων είναι σημαντικό μέρος οποιασδήποτε ισορροπημένης διατροφής και ιδιαίτερα το καρπούζι έχει ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων για την υγεία. Μια φέτα καρπούζι περιέχει 86 θερμίδες, λιγότερο από 1 γραμμάριο λίπος, καθόλου χοληστερόλη και λιγότερο από το 1% της ημερήσιας πρόσληψης νατρίου.
Μια φέτα καρπούζι σας παρέχει επίσης 22 γραμμάρια υδατάνθρακες, 2 γραμμάρια πρωτεΐνης και 5% της ημερήσιας ανάγκης σας σε φυτικές ίνες. Η κατανάλωση καρπουζιών είναι ένας καλός τρόπος για να κάψετε λίπος και να χάσετε βάρος. Το καρπούζι, που περιέχει ένα σετ σακχάρων, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ικανοποιήσετε την επιθυμία για ζάχαρη.
Το καρπούζι θρέφει τον οργανισμό μας με όλες σχεδόν τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Οι βιταμίνες Α και C βρίσκονται στο καρπούζι σε μεγάλες ποσότητες. Μόνο μια φέτα καρπούζι παρέχει το 33% και το 39% των ημερήσιων αναγκών σας. Η βιταμίνη Β6, το παντοθενικό οξύ και η θειαμίνη υπάρχουν επίσης στο καρπούζι σε σημαντικές ποσότητες.
Εκτός από το νάτριο, μια φέτα καρπούζι μπορεί να σας προσφέρει τουλάχιστον το 2% των ημερήσιων διατροφικών σας αναγκών. Κάλιο, μαγνήσιο και μαγγάνιο υπάρχουν σε αυτό σε τεράστιες ποσότητες, άλλα μέταλλα - σε κάπως μικρότερες ποσότητες.
οφέλη για την υγεία του καρπουζιού
Ένα από τα κύρια οφέλη για την υγεία του καρπουζιού είναι η ισχυρή αντιοξειδωτική του δράση. Οι βιταμίνες Α και C που περιέχονται στο καρπούζι βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν φλεγμονές, γενικές και χρόνιες παθήσεις, εγκεφαλικό και καρδιακό επεισόδιο.
Το όμορφο κατακόκκινο χρώμα συνδέεται με τη βήτα-καροτίνη στο καρπούζι, η οποία είναι ένας ισχυρός σύμμαχος στην καταπολέμηση πολλών τύπων καρκίνου, ιδιαίτερα του καρκίνου του παχέος εντέρου.
Η υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό είναι υπεύθυνη για τις ιδιότητες καύσης λίπους, οι οποίες συμβάλλουν στην ενίσχυση του μεταβολισμού του σώματός σας. Η ποσότητα των φυτικών ινών και της πρωτεΐνης από το καρπούζι είναι αρκετή για να κρατήσει το σώμα σας.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το καρπούζι είναι το καλύτερο για την καύση λίπους ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, αλλά μπορείτε εύκολα να φάτε μόνο καρπούζι, έχοντας κατά νου ότι οι περισσότερες από τις θερμίδες που λαμβάνονται από το καρπούζι εξαντλούνται γρήγορα.