Ο ορισμός της λέξης «ευτυχία» είναι αρκετά αμφιλεγόμενος. Για κάποιους είναι πνευματική ευδαιμονία. Για άλλους, αισθησιακές απολαύσεις. Για άλλους, η ευτυχία είναι μια θεμελιώδης, μόνιμη κατάσταση ικανοποίησης και γαλήνης. Σε αυτή την κατάσταση, ένα άτομο μπορεί ακόμα να βιώσει συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα, ενώ έχει επίγνωση της παροδικότητας και της αναπόφευκτης επιστροφής της χαράς. Δυστυχώς, στον σύγχρονο κόσμο, τα πάντα συχνά δεν είναι τόσο ρόδινα και οδυνηρά και αρνητικά συναισθήματα κυριαρχούν στη ζωή ενός σημαντικού αριθμού ανθρώπων.
Τι μπορούμε να κάνουμε τώρα για να είμαστε πιο ευτυχισμένοι;
Τα ανθρώπινα σώματα είναι σχεδιασμένα για τακτική φυσική δραστηριότητα. Ο καθιστικός τρόπος ζωής της σύγχρονης ζωής παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη ψυχικών ασθενειών. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι καταθλιπτικοί ασθενείς που ασκούν αερόβια άσκηση βελτιώνονται με τον ίδιο τρόπο όπως όταν λαμβάνουν φάρμακα. Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την κατάσταση των σχετικά υγιών ανθρώπων. Πολλά είδη δραστηριότητας – αερόμπικ, γιόγκα, περπάτημα, γυμναστήριο – χαροποιούν. Κατά κανόνα, η φλεγμονή εμφανίζεται ως απόκριση στη ζωτική δραστηριότητα των μικροβίων. Χαρακτηρίζεται από τοπική θερμότητα, ερυθρότητα, πρήξιμο και πόνο. Έτσι, το σώμα δίνει περισσότερη θρέψη και ανοσοποιητική δραστηριότητα στην πληγείσα περιοχή. Ίσως ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους ελέγχου της φλεγμονής είναι η σωστή διατροφή. Συνιστώνται ολόκληρες, μη επεξεργασμένες φυτικές τροφές. Στην ιστοσελίδα μας μπορείτε να βρείτε ένα λεπτομερές άρθρο που περιγράφει προϊόντα που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής. Τα επαρκή επίπεδα αυτού του στοιχείου στο αίμα σχετίζονται στενά με τη συναισθηματική υγεία. Είναι τόσο απαραίτητο και, ταυτόχρονα, σε έλλειψη στις ανεπτυγμένες χώρες που είναι λογικό να λαμβάνεται βιταμίνη D με τη μορφή συμπληρώματος κατά την κρύα περίοδο. Ένας τρόπος για να αυξήσετε την ευγνωμοσύνη είναι να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Αφιερώστε λίγο χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της εβδομάδας για να γράψετε τα πράγματα και τις στιγμές για τις οποίες είστε ευγνώμονες. Με αυτή την πρακτική, παρατηρείται αύξηση στο αίσθημα της υποκειμενικής ευτυχίας μετά από τρεις εβδομάδες. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε πρακτική ευγνωμοσύνης στον πρωινό σας διαλογισμό, που θα γεμίσει τη μέρα σας με καλή διάθεση και προσμονή για το νέο!