Μοιάζει πολύ με το πώς μάθαμε μια ξένη γλώσσα ως παιδί. Εδώ καθόμαστε σε ένα μάθημα, διαβάζουμε ένα σχολικό βιβλίο - πρέπει να πούμε αυτό και αυτό, εδώ γράφουμε στον πίνακα και ο δάσκαλος ελέγχει αν είναι αλήθεια ή όχι, αλλά φεύγουμε από την τάξη - και τα αγγλικά / γερμανικά παρέμειναν εκεί , έξω από την πόρτα. Ή ένα εγχειρίδιο σε έναν χαρτοφύλακα, που δεν είναι ξεκάθαρο πώς να εφαρμοστεί στη ζωή – εκτός από το να χτυπήσεις έναν ενοχλητικό συμμαθητή.
Επίσης με διαλογισμό. Σήμερα, συχνά παραμένει κάτι που «μοιράζεται» κεκλεισμένων των θυρών. Μπήκαμε «στην τάξη», καθίσαμε όλοι στο θρανίο τους (ή σε ένα παγκάκι), ακούμε τον δάσκαλο που λέει «πώς πρέπει», προσπαθούμε, αξιολογούμε εσωτερικά τον εαυτό μας – πέτυχε / δεν έγινε γυμναζόμαστε και, φεύγοντας από την αίθουσα διαλογισμού, αφήνουμε την εξάσκηση εκεί, πίσω από την πόρτα. Πηγαίνουμε σε μια στάση ή στο μετρό, θυμώνουμε με το πλήθος στην είσοδο, τρομάζουμε με αυτά που μας έλειψαν από το αφεντικό, θυμόμαστε τι πρέπει να αγοράσουμε στο κατάστημα, είμαστε νευρικοί λόγω των απλήρωτων λογαριασμών. Για εξάσκηση, το χωράφι είναι ξερογμένο. Αλλά την αφήσαμε ΕΚΕΙ, με χαλιά και μαξιλάρια, αρωματικά στικ και μια δασκάλα στη θέση του λωτού. Και εδώ πρέπει πάλι, όπως ο Σίσυφος, να σηκώσουμε αυτή τη βαριά πέτρα σε ένα απότομο βουνό. Για κάποιο λόγο, είναι αδύνατο να «επιβληθεί» αυτή η εικόνα, αυτό το μοντέλο από την «αίθουσα» στην καθημερινή φασαρία.
Διαλογισμός σε δράση
Όταν πήγα στη γιόγκα, τελειώνοντας με shavasana, ένα συναίσθημα δεν με άφησε. Εδώ ξαπλώνουμε και χαλαρώνουμε, παρατηρούμε τις αισθήσεις και κυριολεκτικά δεκαπέντε λεπτά αργότερα, στα αποδυτήρια, το μυαλό έχει ήδη αιχμαλωτιστεί από κάποιες εργασίες, την αναζήτηση λύσης (τι να φτιάξουμε για δείπνο, έχουμε χρόνο να παραλάβουμε την παραγγελία, τελειώστε τη δουλειά). Και αυτό το κύμα σε οδηγεί στο λάθος μέρος, όπου φιλοδοξείς, κάνοντας γιόγκα και διαλογισμό.
Γιατί αποδεικνύεται ότι «οι μύγες είναι χωριστές και οι κοτολέτες (ρεβίθια!) ξεχωριστά»; Υπάρχει μια έκφραση ότι αν δεν μπορείτε να πιείτε συνειδητά ένα φλιτζάνι τσάι, δεν θα μπορείτε να ζήσετε συνειδητά. Πώς μπορώ να βεβαιωθώ ότι κάθε μου «φλιτζάνι τσάι» – ή, με άλλα λόγια, οποιαδήποτε καθημερινή δράση ρουτίνας – πραγματοποιείται σε κατάσταση επίγνωσης; Αποφάσισα να εξασκηθώ ενώ ζούσα σε καθημερινές καταστάσεις, για παράδειγμα, μελετώντας. Το πιο δύσκολο πράγμα για εξάσκηση είναι όταν η κατάσταση φαίνεται να ξεφεύγει από τον έλεγχό σου και εμφανίζεται φόβος, άγχος, απώλεια προσοχής. Σε αυτή την κατάσταση, το πιο δύσκολο πράγμα δεν είναι να προσπαθήσεις να ελέγξεις το νου, αλλά να εξασκηθείς στην παρατήρηση και αποδοχή αυτών των καταστάσεων.
Για μένα, μια από αυτές τις καταστάσεις ήταν να μάθω να οδηγώ. Φόβος για το δρόμο, φόβος να οδηγήσεις ένα αυτοκίνητο που είναι δυνητικά επικίνδυνο, φόβος να κάνεις λάθη. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, πέρασα από τα ακόλουθα στάδια – από την προσπάθεια να αρνηθώ τα συναισθήματά μου, να είμαι γενναίος («Δεν φοβάμαι, είμαι γενναίος, δεν φοβάμαι») – μέχρι, τελικά, να αποδεχτώ αυτές τις εμπειρίες. Παρατήρηση και καθήλωση, όχι όμως άρνηση και καταδίκη. «Ναι, υπάρχει φόβος τώρα, αναρωτιέμαι πόσο θα είναι; Υπάρχει ακόμα; Έχει ήδη γίνει μικρότερο. Τώρα είμαι πιο ήρεμος». Μόνο στην κατάσταση αποδοχής αποδείχθηκε ότι πέρασε όλες τις εξετάσεις. Φυσικά, όχι αμέσως. Δεν πέρασα το πρώτο στάδιο λόγω του ισχυρότερου ενθουσιασμού, δηλαδή προσκόλλησης στο αποτέλεσμα, απόρριψης ενός άλλου σεναρίου, φόβου για το Εγώ (το Εγώ φοβάται να καταστραφεί, να χάσει). Κάνοντας εσωτερική δουλειά, βήμα προς βήμα, έμαθα να αφήνω τη σημασία, τη σημασία του αποτελέσματος.
Απλώς αποδέχτηκε εκ των προτέρων επιλογές ανάπτυξης, δεν δημιούργησε προσδοκίες και δεν οδηγούσε τον εαυτό της με αυτές. Αφήνοντας τη σκέψη του «αργότερα» (θα περάσω ή όχι;), εστίασα στο «τώρα» (τι κάνω τώρα;). Έχοντας μετατοπίσει το επίκεντρο – εδώ πάω, πώς και πού πάω – οι φόβοι για ένα πιθανό αρνητικό σενάριο άρχισαν σταδιακά να εξαφανίζονται. Έτσι, σε μια απολύτως χαλαρή, αλλά με την πιο προσεκτική κατάσταση, μετά από λίγο πέρασα τις εξετάσεις. Ήταν μια υπέροχη πρακτική: έμαθα να είμαι εδώ και τώρα, να είμαι στη στιγμή και να τη ζω συνειδητά, με προσοχή σε αυτό που συμβαίνει, αλλά χωρίς να εμπλέκω το Εγώ. Για να είμαι ειλικρινής, αυτή η προσέγγιση στην πρακτική της ενσυνειδητότητας (δηλαδή στη δράση) μου έδωσε πολύ περισσότερα από όλες τις shavasanas με τις οποίες ήμουν και στις οποίες ήμουν.
Βλέπω έναν τέτοιο διαλογισμό πιο αποτελεσματικό από τις πρακτικές εφαρμογής (εφαρμογές), τους συλλογικούς διαλογισμούς στην αίθουσα μετά από μια εργάσιμη ημέρα. Αυτός είναι ένας από τους στόχους των μαθημάτων διαλογισμού – να μάθετε πώς να μεταφέρετε αυτή την κατάσταση στη ζωή. Ό,τι κι αν κάνετε, ό,τι κι αν κάνετε, αναρωτηθείτε τι νιώθω τώρα (κουρασμένος, εκνευρισμένος, ευχαριστημένος), ποια είναι τα συναισθήματά μου, πού βρίσκομαι.
Συνεχίζω να εξασκούμαι περαιτέρω, αλλά παρατήρησα ότι έχω το ισχυρότερο αποτέλεσμα όταν ασκούμαι σε ασυνήθιστες, νέες καταστάσεις, όπου μπορεί να βιώσω ένα αίσθημα φόβου, απώλεια ελέγχου της κατάστασης. Έτσι, έχοντας μεταβιβάσει τα δικαιώματα, πήγα να μάθω κολύμπι.
Φαινόταν ότι όλα ξεκίνησαν από την αρχή και όλο το «ενισχυμένο Ζεν» μου σε σχέση με διάφορα συναισθήματα φαινόταν να εξατμίζεται. Όλα έκαναν κύκλο: φόβος για το νερό, βάθος, αδυναμία ελέγχου του σώματος, φόβος πνιγμού. Οι εμπειρίες φαίνεται να είναι παρόμοιες, όπως και με την οδήγηση, αλλά εξακολουθούν να είναι διαφορετικές. Και με οδήγησε επίσης στο έδαφος – ναι, εδώ είναι μια νέα κατάσταση ζωής και εδώ πάλι όλα είναι από την αρχή. Είναι αδύνατο, όπως ένας πίνακας πολλαπλασιασμού, μια για πάντα να «μάθουμε» αυτή την κατάσταση αποδοχής, προσοχή στη στιγμή. Όλα αλλάζουν, τίποτα δεν είναι μόνιμο. «Μίζες» πίσω, καθώς και καταστάσεις για εξάσκηση, θα συμβαίνουν ξανά και ξανά σε όλη τη ζωή. Ορισμένες αισθήσεις αντικαθίστανται από άλλες, μπορεί να μοιάζουν με αυτές που έχουν ήδη γίνει, το κύριο πράγμα είναι να τις παρατηρήσετε.
Ειδικό σχόλιο
«Η δεξιότητα της ενσυνειδητότητας (παρουσία στη ζωή) είναι πράγματι πολύ παρόμοια με την εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας ή άλλης περίπλοκης πειθαρχίας. Ωστόσο, αξίζει να αναγνωρίσουμε ότι πολλοί άνθρωποι μιλούν μια ξένη γλώσσα με αξιοπρέπεια και, ως εκ τούτου, η ικανότητα της ενσυνειδητότητας μπορεί επίσης να μάθει. Το πιο σίγουρο πράγμα για την απόκτηση οποιασδήποτε δεξιότητας είναι να παρατηρήσετε τα μικρότερα βήματα που έχετε ήδη κάνει. Αυτό θα δώσει δύναμη και διάθεση για να συνεχίσετε.
Γιατί δεν μπορείς να το πάρεις και να γίνεις ένα συνειδητό άτομο που είναι πάντα σε αρμονία; Γιατί αναλαμβάνουμε μια πολύ δύσκολη (και, κατά τη γνώμη μου, επίσης την πιο σημαντική) δεξιότητα στη ζωή μας – να ζούμε τη ζωή μας παρουσία. Αν ήταν τόσο εύκολο, ο καθένας θα ζούσε ήδη διαφορετικά. Γιατί όμως είναι δύσκολο να το γνωρίζεις; Γιατί αυτό συνεπάγεται σοβαρή δουλειά με τον εαυτό του, για την οποία μόνο λίγοι είναι έτοιμοι. Ζούμε σύμφωνα με ένα απομνημονευμένο σενάριο που έχει ανατραφεί από την κοινωνία, τον πολιτισμό, την οικογένεια – δεν χρειάζεται να σκεφτείς τίποτα, απλά πρέπει να ακολουθήσεις τη ροή. Και τότε ξαφνικά έρχεται η επίγνωση, και αρχίζουμε να σκεφτόμαστε γιατί ενεργούμε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, τι πραγματικά κρύβεται πίσω από τη δράση μας; Η ικανότητα της παρουσίας αλλάζει συχνά ριζικά τις ζωές των ανθρώπων (κύκλος επικοινωνίας, τρόπος ζωής, διατροφή, χόμπι) και δεν θα είναι όλοι ποτέ έτοιμοι για αυτές τις αλλαγές.
Όσοι έχουν το θάρρος να προχωρήσουν παραπέρα αρχίζουν να παρατηρούν μικρές αλλαγές και εξασκούνται να είναι λίγο παρόντες κάθε μέρα, στις πιο συνηθισμένες αγχωτικές καταστάσεις (στη δουλειά, όταν περνούν εξετάσεις οδήγησης, σε τεταμένες σχέσεις με το περιβάλλον).