Περιεχόμενα
Η σέξι και ισχυρή καύση θερμίδων μπορεί να ονομαστεί συνέχεια του συμπλέγματος "Ομορφιά για 10 λεπτά". Εάν έχετε περιορισμένο χρόνο για φυσική κατάσταση, προσπαθήστε να αποκτήσετε φόρμα με προπονήσεις 10 λεπτών από την Cindy Whitmarsh.
Μια περιγραφή της προπόνησης για 10 λεπτά Cindy Whitmarsh
Το σύμπλεγμα ασκήσεων της Cindy Whitmarsh θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη χαλαρότητα στο σώμα και να αποκτήσετε ένα όμορφο τονισμένο σχήμα. Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για τη μελέτη όλων των βασικών προβληματικών περιοχών των κοριτσιών για σύντομο χρονικό διάστημα. Οι περισσότερες από τις ασκήσεις περιλαμβάνουν αρκετές μυϊκές ομάδες που σας βοηθά να ασκηθείτε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για μια προπόνηση, μπορείτε πάντα να βρείτε 10 λεπτά για μια μικρή τάξη.
Ακολούθησε το πρόγραμμα Cindy καρέ βίντεο για 10 λεπτά καθε:
- Booty Burn: ασκήστε τους γλουτούς και τους μηρούς
- Έγκαυμα άνω μέρους του σώματος: ασκήστε τα χέρια και τους ώμους
- Six-Pack Ab Calorie Burn: ασκήστε τους μύες της πλάτης και την πρέσα
Για τα μαθήματα θα χρειαστείτε μόνο αλτήρες, ένα ζευγάρι. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 1-1. Τα 5 κιλά είναι το βέλτιστο βάρος για αρχάριους. Για κάθε μυϊκή ομάδα δεν θα κάνετε τόσες πολλές επαναλήψεις, οπότε στο μέλλον μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περισσότερους βαρείς αλτήρες. Μπορείτε να εκτελέσετε κάθε σετ από τη Cindy Whitmarsh 10 λεπτά καθημερινά. Και μπορείτε να συνδυάσετε και τις 3 προπονήσεις μαζί και να κάνετε 3-4 φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά. Καλό είναι επίσης να μην ξεχνάτε την αερόβια άσκηση για το σώμα σας.
Αυτό το πρόγραμμα θα είναι η ιδανική συνέχεια του μαθήματος «Ομορφιά για 10 λεπτά». Ακολουθούν πιο ενδιαφέρουσες και απαιτητικές ασκήσεις και η άσκηση είναι με ταχύτερους ρυθμούς. Ωστόσο, το Sexy & Strong Calorie Burn είναι κατάλληλο τόσο για αρχάριους όσο και για άτομα με μέση εκπαίδευση. Για πιο προχωρημένους σας συμβουλεύω να παρακολουθήσετε τις σύνθετες προπονήσεις 10 λεπτών από τον Tony Horton που προσφέρουν εξαιρετική φόρτιση για σύντομο χρονικό διάστημα.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει εργασία στις πιο προβληματικές ζώνες του σώματός σας: μπράτσα, μηρούς, γλουτούς και κοιλιά.
2. Γυμναστείτε με τη Cindy Whitmarsh 10 λεπτά δεν χρειάζεται να αφιερώσετε πολύ χρόνο σε αθλήματα. Αυτά τα σύντομα μαθήματα θα ταιριάζει ακόμα και στην πιο στενή λειτουργία της ημέρας.
3. Ο προπονητής χρησιμοποιεί ενδιαφέροντες συνδυασμούς ασκήσεων στους οποίους θα χρησιμοποιείτε πάντα πολλές ομάδες μυών.
4. Η Cindy προσφέρει ασκήσεις επιλογής πολύ υψηλής ποιότητας για τον Τύπο. Πολλά πρωτότυπα ευρήματα, που θα σας βοηθήσουν να ασκήσετε τους κοιλιακούς μυς.
5. Η προπόνηση γίνεται με αρκετά γρήγορο ρυθμό που θα σας βοηθήσει για να κάψετε επιπλέον θερμίδες κατά την άσκηση.
6. Αυτό το πρόγραμμα θα είναι η ιδανική συνέχεια του διάσημου μαθήματος «Ομορφιά για 10 λεπτά».
7. Για τα μαθήματα χρειάζεστε μόνο ένα ζευγάρι αλτήρες.
Μειονεκτήματα:
1. Δεν επαρκεί το καθαρό αερόβιο πρόγραμμα για επιπλέον καύση λίπους. Σας συνιστούμε να κάνετε προπόνηση καρδιο με την Jillian Michaels.
2. Εάν θέλετε να αποκτήσετε γρήγορα φόρμα, τότε 10 λεπτά Cindy Whitmarsh — είναι εντελώς ανεπαρκές φορτίο. Για μέγιστα αποτελέσματα, είναι καλύτερο να συνδέσετε 3 καρέ βίντεο μαζί και να ενεργοποιήσετε για 30 λεπτά.
Εάν δεν έχετε αρκετό χρόνο για φυσική κατάσταση, τότε η Cindy Whitmarsh σας κάνει να ασκηθείτε για 10 λεπτά. Θα ενισχύσετε τους μύες, θα βελτιώσετε το σχήμα και θα κάνετε το σώμα σας σε φόρμα και αδύνατο. Δείτε επίσης: Εξαιρετική προπόνηση καύσης λίπους με τη Cindy Whitmarsh – διαλειμματική προπόνηση για απώλεια βάρους.