Περιεχόμενα
Το "Metamorphosis" Tracy Anderson (Hipcentric) είναι ένα μοναδικό σύμπλεγμα ασκήσεων για γυναίκες με σχήμα αχλαδιού. Εάν θέλετε να κάνετε τους μηρούς τονισμένους και ελαστικούς, να βελτιώσετε το κάτω μέρος του σώματος και να γυμναστείτε, τότε αυτό το πρόγραμμα θα είναι για εσάς η τέλεια λύση.
Περιγραφή “Metamorphosis” Tracy Anderson για τον σωματότυπο Hipcentric
Η Trace Anderson έχει αναπτύξει ένα ολοκληρωμένο μάθημα φυσικής κατάστασης που έχει σχεδιαστεί για απώλεια βάρους ανάλογα με τον γενετικό σας τύπο σώματος. Το μεγάλο πλεονέκτημα του προγράμματος είναι η ατομική προσέγγιση στην εκπαίδευση για ιδιοκτήτες διαφορετικών συνταγμάτων. Αυτή η μέθοδος προπόνησης θα σας επιτρέψει να προσαρμόσετε τις προβληματικές περιοχές και να κάνετε το σώμα σας τέλειο, ανεξάρτητα από τη γενετική που έχετε.
Ο Coach έχει δημιουργήσει 4 διαφορετικές διαδρομές για τους παρακάτω τύπους φιγούρων: Ιπποκεντρικός, Abcentric, Γλουτεκεντρικό, Παντοκεντρική. Σε αυτό το άρθρο θα επικεντρωθούμε στην εκπαίδευση για την υπαντρία. Χαρακτηριστικά κάθε σχήματος που μπορείτε να δείτε σε αυτό το ενδεικτικό σχήμα:
Όπως μπορείτε να δείτε από την εικόνα, το hypandrium περιλαμβάνει κορίτσια με φαρδιούς γοφούς, με άλλα λόγια "αχλάδια". Η προπόνηση Tracy Anderson "the Metamorphosis" (Hipcentric) θα βοηθήσει βελτιώνεις ολόκληρο το σώμα σου, αλλά ιδιαίτερη προσοχή θα δοθεί στο κάτω μέρος του σώματος. Ο Coach ανέπτυξε αποτελεσματικές ασκήσεις σύμφωνα με τις μοναδικές του μεθόδους που λειτουργούν πραγματικά. Με τακτική εξάσκηση μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα.
Το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για όλο το χρόνο, ενώ χωρίζεται σε 4 μέρη για 90 ημέρες. Το μάθημα αποτελείται από προπόνηση καρδιο και ενδυνάμωσης, διάρκειας 30 λεπτών. Τα μαθήματα ισχύος αλλάζουν συνεχώς, αερόβια — κάθε 3 μήνες. Πρέπει να κάνεις 6 φορές την εβδομάδα για 1 ώρα: πρώτα να κάνεις προπόνηση ενδυνάμωσης και μετά καρδιο. Εάν δεν είστε διατεθειμένοι να κάνετε καθημερινά για μια ολόκληρη ώρα, μπορείτε να εναλλάσσετε αερόμπικ και δύναμη, αλλά τότε το πρόγραμμα Μεταμόρφωση από την Tracy Anderson θα διαρκέσει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Η προπόνηση ενδυνάμωσης αλλάζει μετά από 10 ημέρες από την εκτέλεσή της (όχι μόνο μία φορά στις δέκα ημέρες, συγκεκριμένα, μετά από δέκα ημέρες εκτέλεσης). Έτσι, θα προοδεύετε τακτικά και το σώμα δεν θα έχει χρόνο να συνηθίσει στο φορτίο. Η καρδιακή δραστηριότητα αλλάζει λιγότερο συχνά, περίπου κάθε 3 μήνες. Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για απολύτως οποιοδήποτε επίπεδο εκπαίδευσης. Εάν είστε αρχάριοι, απλώς κάντε όλες τις ασκήσεις με πιο αργό ρυθμό. Για τα μαθήματα θα χρειαστείτε ελαφρούς αλτήρες (1-2 κιλά) και ένα χαλάκι στο πάτωμα (στην τελευταία προπόνηση η Tracy Anderson χρησιμοποιεί την μπάλα).
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Θα βελτιώσετε τη σιλουέτα σας, ανάλογα με τον γενετικό τύπο. Η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου είναι ότι η μέγιστη αντοχή μπορείτε να εργαστείτε στις προβληματικές περιοχές σας.
2. Το πρόγραμμα είναι πολύ διαφορετικό: περίπου κάθε δύο εβδομάδες θα βρίσκετε μια νέα προπόνηση. Το σώμα σας δεν θα έχει χρόνο να συνηθίσει στο φορτίο, και ως εκ τούτου το όφελος από την απασχόληση θα είναι ακόμη υψηλότερο. Επιπλέον, η αυξανόμενη πολυπλοκότητα θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε στην προπόνηση.
3. Ένα μάθημα fitness έχει σχεδιαστεί για όλο το χρόνο! Δεν χρειάζεται να ψάχνετε συνεχώς για νέα προγράμματα για να κάνετε το σώμα σας τέλειο. Τουλάχιστον για 12 μήνες θα βρείτε κάτι να κάνετε.
4. Όπως γνωρίζετε, το κάτω μέρος του σώματος είναι το πιο επίμονο μέρος του σώματος. Η Metamorphosis Tracy Anderson για το ipcentric θα σας βοηθήσει να φτιάξετε τους μηρούς και τους γλουτούς σας λεπτούς και τονισμένους. Θα εργαστείτε επίσης σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο.
5. Ο προπονητής χρησιμοποιεί πολλές πρωτότυπες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να χρησιμοποιήσετε τον μέγιστο αριθμό μυών κατά τη διάρκεια του μαθήματος.
6. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει όχι μόνο προπόνηση ενδυνάμωσης, αλλά και χορευτική προπόνηση καρδιο για να κάψετε λίπος.
7. Ένα άλλο συν είναι το βίντεο υψηλής ποιότητας με ωραίο φόντο και μελωδική μουσική. Η Tracy φαίνεται επίσης υπέροχη: είναι λεπτή, στο βαθμό που έχει μια τονισμένη σιλουέτα αυτό για το οποίο θέλετε να προσπαθήσετε.
8. Το μάθημα περιλαμβάνει επίσης μπόνους προπόνηση για τους μύες των χεριών.
Μειονεκτήματα:
1. Cardio workout Tracy Anderson από τη Metamorphosis, δεν θα ευχαριστήσει όλους. Μια γρήγορη άσκηση χορού με άπειρα άλματα φαίνεται απρόσιτη. Επιπλέον, η καρδιαγγειακή δραστηριότητα παρουσιάζεται μόνο σε μία παραλλαγή η οποία δεν αλλάζει εντός 3 μηνών. Αν θέλεις για διαφοροποίηση της αερόβιας άσκησης, προβολή: Κορυφαίες 10 προπονήσεις καρδιο για 30 λεπτά.
2. Τρέισι, αν και αποτελεσματική, αλλά πολύ ιδιόμορφη κατηγορία. Δείτε το βίντεο πριν ξεκινήσετε την προπόνηση.
Το Metamorphosis από την Tracy Anderson (Hipcentric) θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τους γοφούς σας, να σφίξετε τους μυς και να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Επιπλέον, με αυτό το σύστημα εκπαίδευσης θα χάσετε βάρος και θα βελτιώσετε το σώμα σας γενικά.
Δείτε επίσης:
- "Metamorphosis" Tracy Anderson για τον τύπο της παντοδυναμικής μορφής
- «Μεταμόρφωση» Tracy Anderson για τον τύπο του abcentric και glutecentric