Το σκι είναι μια αρκετά ευχάριστη εμπειρία. Είναι καλό για όλο το σώμα. Αυτό το άθλημα μπορεί να χαρακτηριστεί ως μετριασμός. Οι βόλτες με σκι ενισχύουν την εργασία της καρδιάς, του μυϊκού ιστού, τονώνουν τον μεταβολισμό, αναπτύσσουν τον συντονισμό των κινήσεων, το σκι έχει καλή επίδραση στο νευρικό και αναπνευστικό σύστημα.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για σκι. Εξαρτάται από το πόσο φορτίο θέλετε να δώσετε στον εαυτό σας. Οι αρχάριοι πρέπει να περπατούν με αργό ρυθμό, ενώ βοηθούν τον εαυτό τους με μπαστούνια. Λίγο αργότερα, επιταχύνετε λίγο τον ρυθμό της βόλτας. Στη συνέχεια πετάξτε τα ξυλάκια. Αυτό όχι μόνο θα αυξήσει το φορτίο, αλλά θα βελτιώσει και τον συντονισμό των κινήσεων. Αλλά ο ρυθμός κίνησης μπορεί να πέσει, αφού θα χάσετε επιπλέον υποστήριξη, αλλά μόλις συνηθίσετε την απουσία τους, ο ρυθμός θα ανακάμψει.
Οι βοηθητικές βόλτες είναι επίσης χρήσιμες. Αυξάνοντας και μειώνοντας τον ρυθμό κίνησης, θα δώσετε στο σώμα δύο τύπους φορτίου ταυτόχρονα. Ένας γρήγορος ρυθμός θα ενισχύσει την εργασία του καρδιακού μυός και θα μειώσει το βάρος σας, ενώ ο αργός θα αναπτύξει το αναπνευστικό σύστημα και θα έχει ευεργετική επίδραση στα νεύρα. Για μια ώρα σκι, ανάλογα με την ταχύτητα κίνησης, μπορείτε να κάψετε 300-400 kcal. Για σύγκριση: σε μια ώρα σκι, απαλλάσσουμε μόνο 270 kcal – σχεδόν το ένα τρίτο λιγότερο.
Το σκι αντοχής είναι εξαιρετικό για όσους είναι υπέρβαροι (ακόμη και 10-15 κιλά ή περισσότερο). Σε αντίθεση με το τρέξιμο, το περπάτημα και την αεροβική, η κίνηση βασίζεται στην ολίσθηση και είναι εύκολη ακόμα και για αρχάριους. Δεν υπάρχει κρουστικό φορτίο στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη, όπως στο τρέξιμο και σε πολλά είδη αεροβικής. Και σε οποιαδήποτε πίστα υπάρχουν πλαγιές όπου μπορείτε απλά να γλιστρήσετε, ώστε να έχετε χρόνο για χαλάρωση.
Οι καλύτερες ώρες για σκι θα είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας, από τις 12 έως τις 16. Δύο φορές την εβδομάδα είναι αρκετές. Τα μεγάλα φορτία είναι απλά άχρηστα, δεν θέλετε να γίνετε παγκόσμιος πρωταθλητής στο σκι, αλλά το κάνετε για τον εαυτό σας, για να ανεβάσετε τη διάθεσή σας, να ενισχύσετε την υγεία σας και να βελτιώσετε την ευεξία σας. Η ρύθμιση της περιόδου από 12 έως 16 δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε σκι όλο αυτό το διάστημα. Μια ώρα είναι αρκετή. Το σκι μπορεί να μετρηθεί σε χιλιόμετρα. Τα 3 χλμ είναι αρκετά αισθητά ως προς το φορτίο και ταυτόχρονα δεν είναι τόσο βαριά για το σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, θα έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα από τη συνεδρία. 40 λεπτά ή 2 χλμ τρέξιμο 1-2 φορές την εβδομάδα είναι αρκετά για τα παιδιά. Οι ηλικιωμένοι μπορούν επίσης να περιοριστούν από αυτό το πλαίσιο. Υπάρχουν περιορισμοί στο σκι, καθώς και στο περπάτημα και στο τρέξιμο.
Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος. Αυτή τη στιγμή, είναι καλύτερο να σταματήσετε το σκι, καθώς ο παγωμένος αέρας θα εντείνει μόνο τις φλεγμονώδεις διεργασίες. Αφού πάσχετε από μια ασθένεια, είναι καλύτερα να φροντίσετε λίγο τον εαυτό σας. Δεν συνιστάται να σηκώνεστε σε σκι με πλατυποδία, ρευματοειδή φλεγμονή των αρθρώσεων, εξασθενημένη ανοσία και μια σειρά από άλλες ασθένειες.