Η ζωή δεν είναι εύκολη υπόθεση, ειδικά σε κρύα γεωγραφικά πλάτη και κατά την κρύα εποχή, όταν οι περισσότεροι από εμάς αισθανόμαστε μια κατάρρευση και έλλειψη ενέργειας. Ευτυχώς, υπάρχει μια σειρά από παρεμβάσεις που είναι αποτελεσματικές για την καταπολέμηση των δυσάρεστων συμπτωμάτων της συναισθηματικής και σωματικής εξάντλησης.
Το πρώτο πράγμα που θέλουμε όταν δεν έχουμε ενέργεια είναι να πάρουμε έναν υπνάκο. Ωστόσο, έχετε παρατηρήσει ότι το να ξαπλώνετε στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της ημέρας (με εξαίρεση την ανάρρωση από μια ασθένεια) σας κάνει να αισθάνεστε ακόμα πιο λήθαργος; Το κεφάλι σου είναι σπασμένο και πονάει, και είναι σαν να έχει ρουφήξει ενέργεια από το σώμα σου, αντί να γεμίζει με αυτήν. Εάν δεν κινείστε πολύ και νιώθετε συχνά κουρασμένοι, οι τακτικοί περίπατοι και οι υπαίθριες δραστηριότητες είναι απαραίτητες πρώτα από όλα για να θρέψετε το σώμα και το μυαλό. Ως μπόνους: η διάθεση βελτιώνεται λόγω της απελευθέρωσης ενδορφινών.
Το ρόφημα πατάτας μπορεί να μην ακούγεται τόσο δελεαστικό, αλλά η αλήθεια είναι ότι είναι μια υπέροχη θεραπεία για την κούραση. Ένα έγχυμα σε φέτες πατάτας είναι ένα ποτό πλούσιο σε κάλιο επειδή αναπληρώνει την έλλειψη ενός ορυκτού που λείπει στους περισσότερους ανθρώπους. Όπως και στην περίπτωση του μαγνησίου, το σώμα δεν παράγει κάλιο – πρέπει να το λαμβάνουμε από το εξωτερικό.
Το ποτό πατάτας από μόνο του δεν είναι ενεργειακό ποτό, αλλά το κάλιο που περιέχει είναι απολύτως απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων και την απελευθέρωση ενέργειας. Για να ετοιμάσετε ένα ρόφημα για 1 ποτήρι νερό, θα χρειαστείτε 1 πατάτα σε φέτες. Αφήστε το να βράσει όλη τη νύχτα.
Ίσως ένα από τα πιο κοινά φαρμακευτικά κινέζικα βότανα. Θεωρείται προσαρμογόνο βότανο, που σημαίνει ότι βοηθά τον οργανισμό να προσαρμοστεί στο στρες. Είτε είναι άγχος από το κρύο ή την υπερβολική ζέστη, από την πείνα ή την υπερβολική κούραση. Το τζίνσενγκ βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει το στρες βελτιώνοντας την υγεία του συστήματος των επινεφριδίων, το οποίο είναι το κέντρο εντολών του σώματος για την ορμονική απόκριση στο στρες.
Πάρτε 1 κ.σ. τριμμένη ρίζα τζίνσενγκ, 1 κ.γ. νερό και μέλι για γεύση. Ρίξτε βραστό νερό πάνω από το ginseng, αφήστε το να βράσει για 10 λεπτά. Προσθέστε μέλι για γεύση. Πίνετε αυτό το τσάι καθημερινά μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα της κόπωσης.
Ένα από τα κύρια συστατικά της ρίζας γλυκόριζας - η γλυκυρριζίνη - βοηθά στην κόπωση, ειδικά αυτή που προκαλείται από την κακή λειτουργία των επινεφριδίων. Όπως το ginseng, η γλυκόριζα βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης.
Συνταγή για ενεργειακό ποτό με γλυκόριζα: 1 κ.γ. τριμμένη ξερή ρίζα γλυκόριζας, 1 κ.γ. νερό, μέλι ή λεμόνι για γεύση. Ρίχνουμε τη γλυκόριζα με βρασμένο νερό, σκεπάζουμε για 10 λεπτά. Προσθέστε μέλι ή λεμόνι, πιείτε το πρωί με άδειο στομάχι.
Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως το λευκό ψωμί, το λευκό ρύζι και τη ζάχαρη. Αυτά τα τρόφιμα όχι μόνο στερούνται θρεπτικής αξίας, αλλά μειώνουν επίσης τα επίπεδα ενέργειάς σας και επηρεάζουν τη διάθεσή σας, προκαλώντας κατάθλιψη και έλλειψη συγκέντρωσης. Η διατροφή πρέπει να είναι σύνθετοι υδατάνθρακες – ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, λαχανικά, φρούτα. Η συνιστώμενη πρόσληψη νερού είναι 8 ποτήρια.
Το χειμώνα, είναι πιο ευχάριστο να φανταστείς τον εαυτό σου δίπλα σε ένα ζεστό τζάκι, με ένα καλό βιβλίο και ένα φλιτζάνι τσάι με τζίντζερ. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην πέσετε σε χειμερία νάρκη, επειδή η έλλειψη κοινωνικής ζωής είναι γεμάτη με όχι τις καλύτερες συνέπειες για την ψυχική υγεία. Βρείτε ένα χειμερινό χόμπι, συναντηθείτε με φίλες και φίλους, οργανώστε τακτικές οικογενειακές συναντήσεις. Τα θετικά συναισθήματα, σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή και τα υγιεινά βότανα, δεν θα αφήσουν τη χειμερινή κούραση ευκαιρία να επιβιώσει!