Η επιστημονική ονομασία για τον φόβο της αύξησης του βάρους είναι obesophobia. Τα αίτια της παχυσαρκίας μπορεί να είναι διαφορετικά, καθώς και ο βαθμός βαρύτητάς της. Ακολουθούν μερικοί από τους λόγους για τους οποίους αναπτύσσεται ο φόβος της αύξησης βάρους:
– Η επιθυμία να ανταποκριθεί κανείς στα πρότυπα ομορφιάς, απόρριψη της δικής του εμφάνισης ή διαστρεβλωμένης αντίληψης για τη σιλουέτα του.
– Υπάρχουν χοντρά άτομα στην οικογένεια, υπάρχει προδιάθεση για υπέρβαρα. Έχετε χάσει βάρος και φοβάστε να επιστρέψετε στην προηγούμενη κατάσταση.
– Το πρόβλημα δεν είναι το υπερβολικό βάρος – η συνεχής καταμέτρηση θερμίδων, οι ανησυχίες για το τι τρώτε σας βοηθούν να αποσπάσετε την προσοχή από ένα πιο σοβαρό πρόβλημα.
Οποιοσδήποτε φόβος μειώνει την ποιότητα της ζωής μας, και αυτός δεν αποτελεί εξαίρεση. Επιπλέον, οι επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ο συνεχής φόβος να παχύνετε και ο φόβος για το φαγητό μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. Η αυξημένη όρεξη είναι η απάντηση του σώματός μας στην παραγωγή κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Η κογχοφοβία μπορεί να οδηγήσει σε τέτοιες συνέπειες όπως η ανορεξία και η βουλιμία.
Τι πρέπει να κάνουμε λοιπόν αν βρεθούμε αντιμέτωποι με μια τέτοια κατάσταση;
Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να κατανοήσετε τους λόγους για τους φόβους σας. Τι σε φοβίζει περισσότερο; Οι ψυχολόγοι συνιστούν να αντιμετωπίζετε τον φόβο σας κατάματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τη σημασία του για εσάς.
Συναντήσατε τον φόβο σας; Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να φανταστείτε το χειρότερο σενάριο. Φανταστείτε ότι συνέβη αυτό που φοβόσασταν περισσότερο. Φανταστείτε τις συνέπειες αυτού. Η ψυχική εμπειρία του προβλήματος βοηθά να το συνηθίσετε, μετά από το οποίο δεν φαίνεται πλέον τόσο τρομακτικό και θα είναι επίσης ευκολότερο να βρεθούν τρόποι επίλυσης του προβλήματος.
– Ο δραστήριος τρόπος ζωής και ο αθλητισμός θα σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από τις εμμονικές σκέψεις. Τουλάχιστον, θα έχετε λιγότερο χρόνο για αυτοκατηγορίες. Επιπλέον, η ενασχόληση με τον αθλητισμό συμβάλλει στην παραγωγή ορμονών της χαράς και προφανώς, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα. Και αυτό θα σας δώσει περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και τις ικανότητές σας.
– Τρώτε προσεκτικά. Είναι υπέροχο αν έχετε την ευκαιρία να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο και να δημιουργήσετε το δικό σας σύστημα διατροφής. Προσπαθήστε να αφαιρέσετε τα επιβλαβή τρόφιμα από τη διατροφή σας, αντικαταστήστε τα με υγιεινά.
– Τέλος, επικεντρωθείτε όχι στο καθήκον του «να είστε αδύνατοι», αλλά στο καθήκον του «να είστε υγιείς». Το να είσαι υγιής είναι μια εργασία με πρόσημο «+», θετικό, σε αυτήν την περίπτωση δεν θα χρειαστεί να περιοριστείς, αλλά αντίθετα, θα χρειαστεί να προσθέσεις πολλά νέα και χρήσιμα πράγματα στη ζωή σου (αθλήματα, υγιεινό φαγητό, ενδιαφέροντα βιβλία κ.λπ.). Έτσι, όλα τα περιττά από μόνα τους θα φύγουν από τη ζωή σας.