Δίαιτα κατανάλωσης, 30 ημέρες, -18 κιλά

Χάνοντας βάρος έως 18 κιλά σε 30 ημέρες.

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 450 Kcal.

Η δίαιτα κατανάλωσης είναι μια τεχνική τριάντα ημερών, κατά την οποία μπορείτε να χάσετε ένα αξιοπρεπές βάρος. Εάν δεν χρειάζεται να προσαρμόσετε σημαντικά το σχήμα, τότε δεν είναι απαραίτητο να καθίσετε σε αυτή τη δίαιτα τόσο καιρό. Μερικές φορές μόνο μια εβδομάδα ή 10 ημέρες είναι αρκετές. Με βάση τους στόχους σας και, φυσικά, την ευημερία. Άλλωστε, η διατροφή είναι αυστηρή και περιλαμβάνει μόνο το ποτό. Τα στερεά τρόφιμα θα πρέπει να εγκαταλειφθούν εντελώς. Κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια του χρόνου που ακολουθεί τους κανόνες αυτής της τεχνικής, ένα άτομο απαλλάσσεται από τουλάχιστον 15-18 κιλά περιττού βάρους.

Απαιτήσεις διατροφής για κατανάλωση αλκοόλ

Έτσι, ενώ χάνετε βάρος σε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, χρειάζεται μόνο να πίνετε. Επιτρέπεται η χρήση γαλακτοκομικών και ξινογαλακτοκομικών προϊόντων με χαμηλά λιπαρά, ζωμούς με χαμηλά λιπαρά, κομπόστες, ζελέ, χυμοί, τσάι. Φυσικά, στη διατροφή σας πρέπει να υπάρχει καθαρό νερό. Οποιαδήποτε ποτά που περιέχουν ζάχαρη και αλκοόλ είναι ταμπού στη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ.

Ας εξετάσουμε κάθε πιάτο για πόσιμο με περισσότερες λεπτομέρειες.

Νερό Είναι το πιο σημαντικό συστατικό στη διατροφή σας. Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού, ασταθούς νερού καθημερινά. Για άτομα με πολύ ισχυρή βούληση, υπάρχει ακόμη και μια καθαρά δίαιτα νερού στην οποία επιτρέπεται να πίνει μόνο νερό και απαγορεύονται άλλα υγρά. Αλλά, ανεξάρτητα από την έκθεση που έχετε, μην συνεχίσετε ένα τέτοιο καθεστώς για περισσότερες από τρεις ημέρες. Αυτό είναι γεμάτο με κίνδυνο προβλημάτων υγείας. Καθισμένος σε δίαιτα 30 ημερών, μην ξεχάσετε να ξεκινήσετε κάθε μέρα ενισχύοντας το μεταβολισμό σας στέλνοντας ένα ποτήρι υγιεινό νερό στο στομάχι σας.

Brees μπορείτε να φάτε μοσχάρι, κοτόπουλο και ψάρι. Πρέπει να είναι χαμηλά σε λιπαρά και μόνο σπιτικά (χωρίς σούπες σε σακούλα, κύβους μπουγιόν και άλλα παρόμοια προϊόντα). Κατά το βράσιμο, επιτρέπεται να προσθέσετε καρυκεύματα που δεν περιέχουν θερμίδες, βότανα (μαϊντανός κατά προτεραιότητα), μπορείτε να αλατίσετε λίγο και επίσης να καρυκεύσετε με φέτες καρότα και σέλινο για να διαφοροποιήσετε τη γεύση. Αλλά δεν τρώμε στερεά συστατικά. Στραγγίστε τον ζωμό πριν από τη χρήση, ώστε να μείνει μόνο υγρό. Διαφορετικά, θεωρείται ήδη παραβίαση των διατροφικών κανόνων. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι ζωμοί πρέπει να είναι μόνο κρέας, απαγορεύεται να μαγειρεύονται σε κόκαλα.

Γαλακτοκομικά και ξινόγαλα σε υγρή μορφή. Πίνουμε κεφίρ και ζυμωμένο ψημένο γάλα με περιεκτικότητα σε λιπαρά έως και 2%. Είναι επιθυμητό το όριο της περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλακτος να μην υπερβαίνει το 1,5%. Ετοιμάζουμε μόνοι μας γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά στο σπίτι, αποθηκεύουμε τα είδη φρούτων αυτών των προϊόντων σίγουρα δεν είναι κατάλληλα.

Χυμοί… Από αυτά, το μήλο, το γκρέιπφρουτ και άλλα εσπεριδοειδή έχουν προτεραιότητα σε αυτήν τη δίαιτα. Αλλά είναι πολύ σημαντικό ότι στη σύνθεση του χυμού (ειδικά ελλείψει ζάχαρης σε αυτό) πρέπει να είστε 100% σίγουροι. Φυσικά, είναι καλύτερο να πίνετε φρεσκοστυμμένους χυμούς της δικής σας παρασκευής. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, κατ 'αρχήν, οποιονδήποτε χυμό, τόσο φρούτα όσο και λαχανικά.

Κομπόστες και ζελέ μαγειρέψτε μόνοι σας από φρέσκα φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, μούρα. Η εισαγωγή του ζελέ βρώμης στη διατροφή είναι επίσης ευπρόσδεκτη.

Σημειώστε ότι οι διαδικασίες καθαρισμού στο σώμα με δίαιτα για ποτό προχωρούν ως εξής.

Τις πρώτες 10 ημέρες καθαρίζονται τα έντερα και άλλα όργανα απέκκρισης. Αυτή τη στιγμή, η πιθανότητα εμφάνισης πλάκας στη γλώσσα είναι μεγάλη. Αυτό είναι ένα δυσάρεστο μπόνους της διαδικασίας καθαρισμού, το οποίο είναι φυσιολογικό. Απλώς αφαιρέστε το ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας με ένα πινέλο ή κουτάλι.

Από τη 10η έως την 20ή ημέρα, τα λεγόμενα πυκνά όργανα (συγκεκριμένα, το ήπαρ και τα νεφρά) συμμετέχουν επίσης στις διαδικασίες καθαρισμού. Αυτή τη στιγμή, μπορεί να προκύψουν δυσάρεστες αισθήσεις στις περιοχές τους.

Και στο τέλος της δίαιτας - από την ημέρα 20 έως τη γραμμή τερματισμού - ο καθαρισμός πραγματοποιείται ήδη σε κυτταρικό επίπεδο του σώματος. Τώρα δεν πρέπει να υπάρχουν καθόλου δυσάρεστες αισθήσεις. Μόνο ευθυμία και ελαφρότητα.

Συνιστάται να τρώτε 5 φορές την ημέρα, εγκαταλείποντας οποιαδήποτε δίαιτα 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Εάν στην αρχή πεινάτε πολύ, επιτρέψτε στον εαυτό σας μερικές γουλιές κεφίρ χαμηλών λιπαρών πριν πάτε για ύπνο. Προσπαθήστε όμως να απομακρυνθείτε σταδιακά από αυτή τη διατροφική συνήθεια και να τηρήσετε αυστηρά τους κανόνες της διατροφής.

Όταν τελειώνει η διατροφική δίαιτα, είναι εξαιρετικά σημαντικό να βγείτε από αυτήν σωστά. Διαφορετικά, το σώμα, το οποίο δεν είναι συνηθισμένο σε στερεά τροφή, απλώς θα επαναστατήσει. Πρώτον, μπορείτε να προσθέσετε μόνο γλοιώδες χυλό (κατά προτίμηση πλιγούρι βρώμης) στη διατροφή σας και να το φάτε για πρωινό. Δεν συνιστάται η εισαγωγή άλλων αλλαγών στη διατροφή την πρώτη εβδομάδα μετά την ημέρα. Από τη δεύτερη εβδομάδα και μετά, μεταφέρετε τον προαναφερθέντα χυλό (δεν είναι απαραίτητο να καταναλώνετε πάντα μόνο πλιγούρι βρώμης) στο μεσημεριανό γεύμα και για πρωινό, επιτρέψτε στον εαυτό σας 1-2 βραστά αυγά κοτόπουλου ή ένα σάντουιτς με μια λεπτή φέτα τυρί. Αφήστε το δείπνο να τρέξει προς το παρόν. Την τρίτη εβδομάδα μετά την πορεία της απώλειας υγρού, εισάγετε νέες αλλαγές. Τώρα φτιάξτε το πρωινό σας υγρό, για μεσημεριανό γεύμα - χυλό και για δείπνο μπορείτε να φάτε φρέσκα λαχανικά ή φρούτα, αλλά χωρίς λάδι. Την τέταρτη εβδομάδα ξεκινούν οι πιο σημαντικές αλλαγές. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα πιάτο με χαμηλά λιπαρά από κρέας ή ψάρι. Το πρωινό και το βραδινό γεύμα είναι το ίδιο με την προηγούμενη εβδομάδα.

Ξεκινώντας από την πέμπτη εβδομάδα και για μεγάλο χρονικό διάστημα (κατά προτίμηση για πάντα), μία ημέρα την εβδομάδα, θα πρέπει να επιτρέπετε στον εαυτό σας μόνο υγρή τροφή, πραγματοποιώντας ένα είδος εκφόρτωσης. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να προστατεύσει το σώμα από την αύξηση του βάρους, αλλά και να ομαλοποιήσει το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα, επιτρέποντάς του να ξεκουραστεί μερικές φορές. Τις άλλες ημέρες, απλά μην υπερβαίνετε την τυπική πρόσληψη θερμίδων και μην στηρίζεστε σε λιπαρά τρόφιμα και γλυκά. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αποτελεί εξαίρεση, αλλά όχι κάθε μέρα.

Μενού δίαιτας κατανάλωσης

Μια κατά προσέγγιση δίαιτα, εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος με δίαιτα για ποτό, μπορεί να είναι η ακόλουθη.

Εάν η όρεξη έρχεται μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα με ένα φλιτζάνι τσάι με γάλα ή λεμόνι. Μπορείτε επίσης να καφέ, αλλά σε μικρές ποσότητες.

Αντενδείξεις κατανάλωσης δίαιτας

• Μόνο τα άτομα με καλή υγεία μπορούν να ακολουθήσουν μια δίαιτα για κατανάλωση αλκοόλ και στη συνέχεια μετά από διαβούλευση με γιατρό.
• Οι ασθενείς με προβλήματα στο στομάχι ή τα έντερα, καθώς και άλλα όργανα και συστήματα του σώματος, δεν μπορούν να ακολουθήσουν ακριβώς αυτό το καθεστώς.
• Σίγουρα, οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες δεν πρέπει να ακολουθούν δίαιτα.
• Επίσης, η τάση του σώματος στο πρήξιμο αποτελεί σημαντική αντένδειξη. Αυτή η δίαιτα μπορεί να κάνει το πρόβλημά σας ακόμη πιο αισθητό.

Τα οφέλη της δίαιτας για κατανάλωση αλκοόλ

1. Η δίαιτα κατανάλωσης είναι αποτελεσματική. Η απώλεια βάρους είναι ευχάριστη ήδη από τις πρώτες μέρες της ζωής σε ένα σχήμα κατανάλωσης αλκοόλ.
2. Ταυτόχρονα, δεν χάνεται μόνο το υπερβολικό βάρος, το σώμα καθαρίζεται επίσης από επιβλαβείς τοξίνες, τοξίνες και άλλες ουσίες.
3. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι το φορτίο στην πεπτική οδό του σώματος μειώνεται. Και εμείς, δυστυχώς, πολύ συχνά το υπερφορτώνουμε, καταναλώνοντας μεγάλες ποσότητες στερεών λιπαρών τροφών, καπνιστά τρόφιμα, συντηρητικά με κάθε είδους ύποπτα πρόσθετα, απορροφώντας γλυκά, αλκοόλ κλπ. Μια υγρή και χαμηλή σε λιπαρά δίαιτα βοηθά το στομάχι να χωνέψει τα τρόφιμα πολύ πιο εύκολο, έτσι ώστε το πεπτικό μας σύστημα να ξεκουράζεται απλώς κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας.
4. Και γενικά, ο όγκος του στομάχου μειώνεται σημαντικά. Έτσι στο μέλλον θα είστε ικανοποιημένοι με πολύ μικρότερη ποσότητα φαγητού. Αλλά το κυριότερο είναι να μην το τεντώσετε ξανά. Αυτό είναι εξαιρετικά εύκολο να το κάνετε αν αρχίσετε να τρώτε υπερβολικά. Προσπαθήστε να ελέγξετε τον εαυτό σας, γιατί καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια για να επιτύχετε το αποτέλεσμα.
5. Εάν στην αρχή σε δίαιτα μερικοί άνθρωποι σημειώνουν ότι αντιμετωπίζουν αδυναμία, τότε σύντομα εσείς, αντίθετα, θα πρέπει να αισθανθείτε ευχάριστη ελαφρότητα και σφρίγος. Το γεγονός είναι ότι το σώμα αρχίζει να απελευθερώνει ενέργεια που ξοδεύει προηγουμένως στην επεξεργασία στερεών τροφών. Τώρα αυτή η δραστηριότητα αποστέλλεται και αισθάνεστε μια έξαρση δύναμης και έχετε μεγάλη διάθεση. Ο μέγιστος χρόνος μετά τον οποίο πρέπει να συμβεί αυτό είναι 10 ημέρες μετά την έναρξη της δίαιτας.

Μειονεκτήματα της δίαιτας για κατανάλωση αλκοόλ

• Στην αρχή, μπορεί να εμφανιστεί αδυναμία. Συχνά έρχεται υπερβολική κόπωση και απάθεια, τα οποία δεν μπορούν να ξεπεράσουν όλα τα αδυνάτισμα.
• Η λάθος έξοδος από τη δίαιτα είναι επικίνδυνη. Εάν δεν εισάγετε στερεά προϊόντα στη διατροφή πολύ ομαλά και προσεκτικά, είναι γεμάτη με υπερβολικό στρες στο γαστρεντερικό σωλήνα, στο οποίο δεν έχει συνηθίσει. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να προκύψουν προβλήματα υγείας. Εάν, μετά από έναν μαραθώνιο δίαιτας, δεν μπορείτε να ελέγξετε την όρεξή σας και δεν ελέγξετε τη διατροφή σας, το χαμένο περιττό βάρος μπορεί να σας χτυπήσει ξανά την πόρτα.
• Πολλοί φοβούνται και μπερδεύονται από τη διάρκεια της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ. Δεν είναι όλοι σε θέση να περιορίσουν τον εαυτό τους στη διατροφή για έναν ολόκληρο μήνα. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η πολυπλοκότητα εμφανίζεται συχνότερα στην ψυχολογική διάθεση. Είναι γνωστό ότι συχνά θέλεις να μασήσεις το άγχος, αλλά εδώ είναι αδύνατο να το κάνεις. Εξάλλου, ολόκληρη η δίαιτα αντιπροσωπεύεται μόνο από υγρά προϊόντα.
• Είναι αδύνατο να μην σημειωθεί η παρατεταμένη απόσυρση από τη δίαιτα, η οποία διαρκεί έναν ολόκληρο μήνα, καθώς και η ίδια η πορεία απώλειας βάρους. Έτσι, μόνο άτομα με σοβαρή στάση πρέπει να επιλέξουν μια τέτοια δίαιτα. Θα πρέπει να εργαστείτε σκληρά και να αφιερώσετε πολύ χρόνο όχι μόνο για να χάσετε βάρος, αλλά και για να το διατηρήσετε.

Επαναφορά της δίαιτας για κατανάλωση αλκοόλ

Δεδομένου ότι η δίαιτα για ποτό για 30 ημέρες είναι πολύ αυστηρή και μακράς διάρκειας, ανεξάρτητα από το πόσο εύκολα σας δόθηκε την πρώτη φορά και ανεξάρτητα από το πόσο καλά αποτελέσματα φέρνει, δεν συνιστάται να την επαναλάβετε όχι περισσότερο από 2 μήνες αργότερα. Η επιλογή των 10 ημερών μπορεί να επαναληφθεί μετά από ένα μήνα και η δίαιτα κατανάλωσης 2 ημερών μπορεί να επαναληφθεί μετά από XNUMX εβδομάδες.