Περιεχόμενα
Χάνοντας βάρος έως 4 κιλά σε 3 ημέρες.
Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 780 Kcal.
Οι επαγγελματίες διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει πολλές δίαιτες χρησιμοποιώντας κεφίρ, επομένως η δίαιτα κεφίρ θα είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές. Το χειμώνα, με κρύο καιρό, ένα άτομο καταναλώνει πολύ λιγότερα φρούτα και λαχανικά σε σύγκριση με το καλοκαίρι, και αυτό προκαλεί ανεπάρκεια βιταμινών / μετάλλων. Επομένως, στη διατροφή, πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή στη βιταμινοποίηση της διατροφής. Και αυτό ακριβώς κάνει η χειμερινή δίαιτα κεφίρ.
Εάν θέλετε να αναπληρώσετε και να επαναφέρετε τα αποθέματα βιταμινών / μετάλλων στο σώμα και ταυτόχρονα να αποκτήσετε μια λεπτή και όμορφη σιλουέτα, η χειμερινή δίαιτα κεφίρ είναι ιδανική.
Απαιτήσεις για χειμερινή δίαιτα κεφίρ για 3 ημέρες
Όλα τα πιάτα στο μενού πρέπει να παρασκευάζονται χωρίς αλάτι, καρυκεύματα ή ζάχαρη.
Πίνουμε όλο το κεφίρ σε ένα ποτήρι (200 g) κάθε 3-4 ώρες. Μπορούμε να επιλέξουμε διαφορετικό κεφίρ: κανονικό κεφίρ για πρωινό, μετά ζυμωμένο ψημένο γάλα, μετά μπιφιντόκ κ.λπ.
Μην ξεχνάτε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ: τακτική κατανάλωση ή εμφιαλωμένη χωρίς πρόσθετα (μη μεταλλωμένο) νερό. Ας πούμε σκέτο, φρούτο ή πράσινο τσάι.
Μενού της χειμερινής δίαιτας κεφίρ για 3 ημέρες
Το μενού διατροφής είναι πανομοιότυπο ανά πάσα στιγμή, αλλά έχετε το δικαίωμα να επιλέξετε μία επιλογή κατά βούληση.
Breakfast:
- σαλάτα από ψιλοκομμένο φρέσκο λάχανο (συν λίγο ελαιόλαδο), 1 αυγό (μπορείτε να φτιάξετε μια ομελέτα ή μπορείτε να το βράσετε), τσάι ή καφέ.
- 1 αυγό, μια μερίδα χυλό γάλακτος, τσάι / καφέ και ένα σάντουιτς με βούτυρο.
Σνακ πριν το μεσημεριανό γεύμα:
- κομμάτι τυρί,
- 1 μικρό μήλο.
- 1 φλιτζάνι κεφίρ.
Δείπνο:
- σούπα κοτόπουλου, 200 γραμμάρια βινεγκρέτ ή σαλάτα από φρέσκα / βραστά λαχανικά (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε εκτός από πατάτες), κρουτόν σίκαλης.
- μια μερίδα σούπα μανιταριών, 100 γραμμάρια κοτόπουλο ή άπαχο βόειο κρέας με στιφάδο λάχανο.
Σνακ:
- ένα ποτήρι κεφίρ
- κομμάτι τυρί,
- ένα μικρό φρούτο ·
Δείπνο:
- βράστε άπαχο ψάρι με πατάτες (100 g το καθένα), τσάι.
- κατσαρόλα καρότου με λαχανικά ή αποξηραμένα φρούτα, τσάι (με 1 κουταλάκι μέλι).
Σνακ πριν από το κρεβάτι:
- ένα ποτήρι 200 ml. κεφίρ ή οποιοδήποτε προϊόν ζύμωσης χωρίς ζάχαρη.
Αντενδείξεις για τη χειμερινή δίαιτα κεφίρ
- Όπως κάθε άλλη χειμερινή διατροφή, οι γυναίκες αντενδείκνυνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του θηλασμού, της έξαρσης ή της παρουσίας ενδοκρινών παθήσεων και ορμονικών διαταραχών του σώματος.
- Η παρουσία αλλεργικών αντιδράσεων σε τρόφιμα από το μενού ή οι δυσανεξίες τους.
- Παρά το γεγονός ότι όλες οι παραλλαγές αυτού του μενού διατροφής περιέχουν επαρκείς βιταμίνες και η δίαιτα διαρκεί μόνο 3 ημέρες, δεν θα είναι περιττό να συμβουλευτείτε αρχικά έναν ειδικό.
Πλεονεκτήματα μιας δίαιτας κεφίρ για 3 ημέρες
- Καμία άλλη βραχυπρόθεσμη δίαιτα δεν μπορεί να υπερηφανεύεται για μια τέτοια ποικιλία διατροφής.
- Το αίσθημα της πείνας δεν θα ενοχλήσει - το μενού περιλαμβάνει επίσης δύο πρωινά και σνακ.
- Δίνει σταθερά γρήγορα αποτελέσματα και ανακουφίζει από 3-4 κιλά περιττού βάρους, αν και διαρκεί μόνο 3 ημέρες.
- Θα πρέπει να σημειωθεί η σταθεροποίηση και ομαλοποίηση των εντέρων, κάτι που σπάνια συμβαίνει με άλλες δίαιτες.
- Το κεφίρ βοηθά στον καθαρισμό του σώματος.
- Φυσικά, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος ενθαρρύνεται επίσης όταν χρησιμοποιούνται εμπλουτισμένες ποικιλίες κεφίρ.
- Το κεφίρ οποιουδήποτε είδους ομαλοποιεί τον μεταβολισμό.
- Η πρόσθετη φυσική φόρτωση είναι ευπρόσδεκτη σε οποιαδήποτε μορφή.
Μειονεκτήματα της χειμερινής δίαιτας κεφίρ για 3 ημέρες
- Και οι δύο επιλογές μενού δεν είναι πάντα αποτελεσματικές, η διατροφή δεν είναι κατάλληλη για όλους. Επιπλέον, η απόδοση μπορεί να είναι ελαφρώς μικρότερη κατά τις κρίσιμες ημέρες.
- Πιθανή επιδείνωση της ευημερίας λόγω μείωσης της πρόσληψης τροφής στο σώμα στη συνήθη ποσότητα.
- Εάν, μετά τη χειμερινή δίαιτα, δεν αλλάξετε την παλιά δίαιτα, το χαμένο βάρος θα επιστρέψει και η μικρή διάρκεια της δίαιτας συμβάλλει μόνο σε αυτό.
Επαναφορά της χειμερινής δίαιτας κεφίρ
Η δίαιτα είναι βραχυπρόθεσμη, και τις περισσότερες φορές, στο τέλος της, το ιδανικό δεν έχει ακόμη επιτευχθεί. Επομένως, μπορεί να υπάρχει η επιθυμία να συνεχίσετε τη δίαιτα - αυτό δεν πρέπει να γίνει. Η επανάληψη της χειμερινής δίαιτας είναι δυνατή μόνο μετά από μια εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ελέγξτε τη διατροφή σας λίγο πιο προσεκτικά.