Ο τρόπος που «κουβαλάμε» το σώμα μας έχει τεράστιο αντίκτυπο στη ζωή μας. Είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί η σημασία μιας υγιούς πλάτης γενικά και της σωστής στάσης ειδικότερα: ιδανικά, ένα ομοιόμορφο σώμα συγχρονίζεται με τις δυνάμεις της βαρύτητας έτσι ώστε καμία δομή να μην υπερτονίζεται.
Η κακή στάση του σώματος δεν είναι μόνο ένα μη ελκυστικό θέαμα, αλλά και αιτία μακροχρόνιων προβλημάτων υγείας. Σύμφωνα με το London Osteopathic Practice, η λανθασμένη στάση είναι υπεύθυνη για την παραμόρφωση των οστών και των μαλακών ιστών. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, ουλές ινώδους ιστού και άλλες βλάβες. Επιπλέον, ορισμένες θέσεις της πλάτης θέτουν σε κίνδυνο τον νευρικό ιστό καθώς αρχίζει να μεταβάλλει τη ροή του αίματος στον νωτιαίο μυελό. Ο Darren Fletcher, γιατρός της Posture Dynamics, εξηγεί: «Συμβαίνουν πλαστικές αλλαγές στους συνδετικούς ιστούς που μπορούν να γίνουν μόνιμες. Αυτός είναι ο λόγος που οι βραχυπρόθεσμες μέθοδοι ανόρθωσης της πλάτης δεν λειτουργούν σε πολλούς ασθενείς». Ο Darren Fletcher απαριθμεί αρκετούς κύριους λόγους για τη διατήρηση της καλής στάσης:
που σημαίνει αποτελεσματική μυϊκή εργασία. Με την επαρκή λειτουργία των μυών (σωστή κατανομή φορτίου), το σώμα ξοδεύει λιγότερη ενέργεια και αποτρέπεται η υπερβολική ένταση.
Πολλοί δεν το ξέρουν καν, αλλά η κακή στάση του σώματος έχει αρνητικό αντίκτυπο στην… αίσθηση ευτυχίας! Μια επίπεδη πλάτη σημαίνει απουσία μυϊκών και ενεργειακών μπλοκ, ελεύθερη διανομή ενέργειας, τόνου και δύναμης.
Το slouching επηρεάζει τη λειτουργία των ζωτικών οργάνων και όλων των συστημάτων του σώματος περισσότερο από όσο νομίζουμε. Για παράδειγμα, αν καθόμαστε ή στεκόμαστε όχι αυστηρά όρθιοι, η χωρητικότητα των πνευμόνων μειώνεται, γεγονός που επηρεάζει άμεσα την ποσότητα του οξυγόνου που απορροφάται και τα επίπεδα ενέργειας. Έτσι, ένα άτομο με σκυμμένη πλάτη διατρέχει τον κίνδυνο να έχει πιο αργή κυκλοφορία, πέψη και απέκκριση αποβλήτων, τα οποία έχουν ως αποτέλεσμα αισθήματα λήθαργου, αύξησης βάρους και ούτω καθεξής.
Υπάρχουν αρκετές βασικά σημείααπαραίτητο για καλή στάση του σώματος.
Πρώτον, τα πόδια πρέπει να είναι ίσια. Παραδόξως, ένας πολύ μεγάλος αριθμός ανθρώπων δεν περπατάει με ίσια πόδια, αλλά ελαφρώς λυγισμένος στα γόνατα. Μια τέτοια ρύθμιση είναι απαράδεκτη για σωστή στάση και υγιή πλάτη. Η θωρακική περιοχή πρέπει να προεξέχει ελαφρώς προς τα εμπρός, ενώ η οσφυϊκή χώρα πρέπει να διατηρείται ευθεία ή με ελάχιστη κάμψη. Τέλος, οι ώμοι είναι γυρισμένοι προς τα πίσω και προς τα κάτω, ο λαιμός είναι σε ευθεία γραμμή με τη σπονδυλική στήλη.
Ζούμε σε έναν κόσμο όπου ο σύγχρονος άνθρωπος περνά τον περισσότερο χρόνο του σε καθιστή θέση. Από αυτή την άποψη, το ζήτημα της σωστής ρύθμισης της πλάτης ενώ κάθεστε είναι πολύ σχετικό. Πρώτα απ 'όλα, τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα και τα πόδια είναι επίπεδα στο πάτωμα. Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να τεντώνουν τα πόδια τους προς τα εμπρός, δημιουργώντας έτσι ένα φορτίο στους γοφούς. Περαιτέρω, η σπονδυλική στήλη βρίσκεται σε ουδέτερη θέση, οι ώμοι είναι τραβηγμένοι προς τα πίσω, το στήθος προεξέχει ελαφρώς προς τα εμπρός. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και βεβαιωθείτε ότι ο λαιμός σας δεν φουσκώνει προς τα εμπρός.
Το να δουλέψεις στη στάση σου, όπως κάθε μακροχρόνια συνήθεια, απαιτεί υπομονή και προσεκτική παρατήρηση του εαυτού σου. Αυτή είναι καθημερινή δουλειά, μέρα με τη μέρα, που αξίζει να κάνετε.
— Morihei Ueshiba, ιδρυτής του Aikido