Διατροφή σε μπρόκολο, 10 ημέρες, -12 kg

Χάνοντας βάρος έως 12 κιλά σε 10 ημέρες.

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 460 Kcal.

Το θαυματουργό λάχανο μπρόκολου προάγει την αποτελεσματική απώλεια βάρους και κορεσμό του σώματος με πολλές χρήσιμες ουσίες. Με βάση αυτό, οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει μια ειδική μέθοδο απώλειας βάρους. Η δίαιτα με μπρόκολο πρέπει να ακολουθείται για 10 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να οδηγήσετε έως και 10-12 κιλά. Τέτοιες προοπτικές είναι εντυπωσιακές, έτσι δεν είναι;

Απαιτήσεις διατροφής για μπρόκολο

Αρχικά, θα ήθελα να σταθώ στην ιστορία του μπρόκολου. Σύμφωνα με επιστημονικά δεδομένα, αυτή η καλλιέργεια λαχανικών έγινε γνωστή πριν από 2 χιλιάδες χρόνια και εμφανίστηκε για πρώτη φορά στην αρχαία Ρώμη. Ήταν οι Ρωμαίοι που ονόμασαν έτσι αυτό το δώρο της φύσης. Μετά την ανακήρυξη της Ρώμης σε δημοκρατία, οι κάτοικοί της άρχισαν να διεξάγουν πολλούς πολέμους για να κατακτήσουν νέα εδάφη. Για την επίτευξη αυτών των στόχων, οι Ρωμαίοι οργάνωσαν πολιορκίες πόλεων και οικισμών. Μόλις έπεσαν πάνω σε ένα χωριό και αποφάσισαν ότι δεν θα ήταν δύσκολο για αυτούς να καταλάβουν αυτό το μέρος. Αλλά οι στρατιώτες δεν είχαν ιδέα πόσο καιρό θα έπρεπε να περιμένουν. Πέρασαν μήνες και εβδομάδες, αλλά οι Ρωμαίοι δεν κατάφεραν να πετύχουν το σχέδιό τους. Αναρωτήθηκαν ποιο ήταν το θέμα. Άλλωστε, στους κατοίκους του χωριού δεν θα έπρεπε να είχαν μείνει φαγητό εδώ και καιρό, αφού όλα τα μονοπάτια προς τα χωράφια και τα βοσκοτόπια ήταν φραγμένα. Όπως αποδείχθηκε, η μόνη τροφή για τους αγρότες ήταν το μπρόκολο, το οποίο μπορούσε να αναπτυχθεί σχεδόν σε οποιεσδήποτε συνθήκες και να καρποφορήσει όλο το χρόνο. Αυτή η καλλιέργεια λαχανικών είναι ένα απολύτως θρεπτικό προϊόν, παρά τη χαμηλή περιεκτικότητά του σε θερμίδες (σε 100 g – περίπου 30 μονάδες ενέργειας). Το λάχανο έδωσε δύναμη και ενέργεια στους πολιορκημένους, έτσι άντεξαν. Ως αποτέλεσμα, οι Ρωμαίοι υποχώρησαν από σεβασμό στην υπομονή και το θάρρος των κατοίκων του χωριού.

Εάν νωρίτερα κυρίως Ιταλοί έχασαν βάρος με τη βοήθεια του μπρόκολου, τότε στο εγγύς μέλλον η τεχνική έγινε δημοφιλής στους Αμερικανούς. Τώρα, όπως γνωρίζετε, το μπρόκολο βοηθά τους Ευρωπαίους να γίνουν πιο αδύνατοι. Επιφανή πρόσωπα, εκπρόσωποι του θεάματος και πολιτικοί στρέφονται όλο και περισσότερο στο θαυματουργό λαχανικό. Όπως μπορείτε να δείτε, η κορυφή της κοινωνίας προτιμά ένα αρκετά οικονομικό φυτό από τα ακριβά φάρμακα και τις διαδικασίες που στοχεύουν στη διαμόρφωση του σώματος.

Η δίαιτα μπρόκολου χωρίζεται σε διάφορα στάδια. Τις δύο πρώτες ημέρες πρέπει να τηρείτε το καθεστώς Νο 1, την τρίτη και τέταρτη ημέρα - Νο 2, την πέμπτη και την έκτη - Νο 3, την έβδομη και την όγδοη - Νο 4, την ένατη και τη δέκατη - Νο 5 .

Η λειτουργία Νο. 1 θεωρείται η κύρια φάση, παρέχοντας ένα εξαιρετικό ταρακούνημα στο σώμα και ξεκινώντας τη διαδικασία απώλειας βάρους. Τώρα πρέπει να φάτε μπρόκολο και βραστό κοτόπουλο.

Κατά τη διάρκεια του σχήματος # 2, τρώτε μπρόκολο με άλλα λαχανικά.

Το καθεστώς νούμερο 3 αναλαμβάνει τη χρήση, εκτός από την θαυματουργή καλλιέργεια, κεφίρ και άπαχο βόειο κρέας.

Η λειτουργία Νο 4 σας επιτρέπει να προσθέσετε λίγο ψωμί σίκαλης στο μενού.

Με την επιφύλαξη του καθεστώτος αριθμού 5, πρέπει ακόμα να τρώτε ψάρια.

Κάθε μέρα πρέπει να οργανώνετε τρία γεύματα και να τρώτε με μέτρο, ξεχνώντας το φαγητό λίγες ώρες πριν τον ύπνο.

Όσον αφορά το συστατικό κατανάλωσης της δίαιτας με μπρόκολο, πρέπει να πίνετε άφθονο καθαρό νερό, καθώς και από καιρό σε καιρό, ροφήματα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά χωρίς πρόσθετα. Μερικές φορές μπορείτε να απολαύσετε το τσάι ή τον καφέ, αλλά χωρίς ζάχαρη. Συνιστάται επίσης να αρνηθείτε τα υποκατάστατα ζάχαρης. Το αλάτισμα των τροφίμων επιτρέπεται, αλλά με μέτρο.

Όπως μπορείτε να δείτε, δεν χρειάζεται να τρώτε μόνοι σας λάχανο. Το μενού για διάφορα στάδια της δίαιτας περιλαμβάνει ψάρι, άπαχο κρέας, πατάτες, ψωμί, άλλα λαχανικά, διάφορα βότανα, κρέμα γάλακτος, ελαιόλαδο. Συνιστάται να τηρείτε αυστηρά το παρακάτω μενού, χωρίς να αλλάζετε τη σειρά των περιόδων και των γευμάτων. Διαφορετικά, μπορείτε να κάνετε τη δίαιτα λιγότερο αποτελεσματική.

Μενού διατροφής με μπρόκολο

Αντενδείξεις για τη διατροφή μπρόκολου

• Αναμφίβολα, μια δίαιτα με βάση το μπρόκολο αντενδείκνυται σε περίπτωση ατομικής δυσανεξίας σε αυτό το προϊόν.
• Δεν συνιστάται επίσης να κάθεστε σε αυτό για ασθένειες του στομάχου και του παγκρέατος, για γαστρίτιδα (ειδικά συνοδευόμενη από αυξημένη οξύτητα του στομάχου), για έγκυες γυναίκες, κατά τη διάρκεια του θηλασμού, εφήβους και άτομα ηλικίας.

Τα οφέλη της δίαιτας με μπρόκολο

1. Αξίζει να δώσετε προσοχή στην αναμφισβήτητη χρησιμότητα του ίδιου του μπρόκολου. Δεν είναι περίεργο που αποκαλείται η βασίλισσα της οικογένειας του λάχανου. Αυτό το λάχανο είναι ένα από τα σπάνια τρόφιμα που περιέχουν τεράστια ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Το μπρόκολο έχει θέση για λυσίνη, θρεονίνη, ισολευκίνη, βαλίνη, λευκίνη, μεθειονίνη και άλλα απαραίτητα συστατικά αμινοξέων. Δεν συμβάλλουν μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στο σώμα, καταπολεμούν την πρόωρη γήρανση των κυττάρων, παρατείνουν τη νεότητα και την ομορφιά. Επίσης, η σύνθεση του μπρόκολου έχει θετική επίδραση στους χόνδρους και τα αιμοφόρα αγγεία, συμβάλλοντας στην ενδυνάμωσή τους. Με φυσικό τρόπο, αυτό το φυτό καθαρίζει το αίμα από επιβλαβή συστατικά.
2. Επιπλέον, η παρουσία του μπρόκολου στη διατροφή βοηθά στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού, κάτι που βοηθά στη διατήρηση του βάρους μετά τη διατροφική μέθοδο.
3. Το μπρόκολο βοηθά στην πρόληψη πολύ σοβαρών, ακόμη και ανίατων ασθενειών. Περιέχει μια ουσία όπως η σουλφοραφόνη, η οποία αναστέλλει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων.
4. Οι μίσχοι αυτού του φυτού καταπολεμούν επίσης έλκος στομάχου, γαστρίτιδα, καταρράκτη και πολλά άλλα προβλήματα υγείας.
5. Έτσι, μια δίαιτα με μπρόκολο προάγει τόσο την απτή απώλεια βάρους σε μια αρκετά γρήγορη περίοδο όσο και ένα υγιές διεγερτικό για τον οργανισμό. Η τεχνική είναι αρκετά ισορροπημένη από την παρουσία συστατικών τροφίμων σε αυτήν. Επομένως, αν δεν καθίσετε πάνω του, θα μπορείτε να μεταμορφώσετε τη φιγούρα χωρίς άγχος για το σώμα.
6. Σε μια δίαιτα, ένα άτομο παραμένει σφριγηλό και ενεργητικό (θυμηθείτε τους κατοίκους ενός αρχαίου ιταλικού χωριού).
7. Η διατροφή με δίαιτα δεν απαιτεί αποκλίσεις από το συνηθισμένο πρόγραμμα, σας επιτρέπει να αθληθείτε και να διατηρήσετε μια φυσιολογική ψυχολογική κατάσταση.

Μειονεκτήματα της δίαιτας με μπρόκολο

• Παρά τα πολλά θετικά χαρακτηριστικά και τις κολακευτικές κριτικές σχετικά με τη δίαιτα με μπρόκολο, δεν την υποστηρίζουν όλοι οι διατροφολόγοι λόγω της σχετικά χαμηλής περιεκτικότητάς της σε θερμίδες.
• Οι ειδικοί συνιστούν σε εκείνους που παρ 'όλα αυτά αποφασίζουν να μεταμορφώσουν το σώμα με μπρόκολο να πάρουν ένα επιπλέον σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων και να μην συνεχίσουν να τρώνε σύμφωνα με τις προτεινόμενες αρχές για περισσότερο από την καθορισμένη περίοδο.
• Επίσης, μιλώντας για τα μειονεκτήματα αυτής της μεθόδου μεταμόρφωσης της φιγούρας, αξίζει να σημειωθεί ότι δεν αρέσει σε όλους η γεύση αυτού του λαχανικού. Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι είναι απαραίτητο να το χρησιμοποιήσετε κυρίως για 10 ημέρες, μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε ευγενείς προσπάθειες για να μεταμορφώσετε το σώμα μέχρι το τέλος.

Επανάληψη δίαιτας στο μπρόκολο

Η επανάληψη της δίαιτας με μπρόκολο δεν εμφανίζεται για τους επόμενους 2 μήνες.