Διατροφή σε κριθάρι, 7 ημέρες, -4 κιλά

Χάνοντας βάρος έως 4 κιλά σε 7 ημέρες.

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 940 Kcal.

Το pearl barley πήρε το όμορφο όνομά του από τη λέξη "μαργαριτάρια". Τα πλιγούρια αποτελούνται από μικρούς κόκκους που μοιάζουν με μαργαριτάρια.

Το κριθάρι είναι φτιαγμένο από κριθάρι. Το σύνολο των χρήσιμων συστατικών που περιέχονται σε αυτά τα δημητριακά το αναδεικνύει σε κορυφαία θέση μεταξύ άλλων κόκκων. Ακόμη και οι αρχαίοι Ρωμαίοι μονομάχοι έτρωγαν κριθάρι κριθαριού για να αυξήσουν τη δύναμη και την αντοχή τους, επειδή περιέχει ισορροπημένους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και φυτικά λίπη.

Μια δίαιτα με μαργαριτάρι κριθάρι είναι μια αποτελεσματική και πολύ οικονομική τεχνική για τη μετατροπή μιας φιγούρας, επιπλέον, είναι επίσης χρήσιμη για το σώμα. Πώς να χάσετε γρήγορα βάρος με κριθάρι;

Απαιτήσεις διατροφής κριθαριού

Προκειμένου η δίαιτα κριθαριού να είναι πιο αποτελεσματική, ο χυλός πρέπει να παρασκευάζεται με ειδικό τρόπο. Πάρτε 200 γραμμάρια δημητριακών και, ρίχνοντας ένα λίτρο καθαρό νερό, αφήστε να φουσκώσει για περίπου 12 ώρες. Αφού διογκωθεί το κριθαράκι, πρέπει να χυθεί με άλλα τρία ποτήρια νερό. Στείλτε την κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά και σιγοβράστε για 30 λεπτά. Αφού το κατεβάσετε από τη φωτιά, καλύψτε με μια πετσέτα και αφήστε το να βράσει για 15 λεπτά. Ο χυλός είναι έτοιμος για φαγητό. Δεν μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη, βούτυρο και άλλα λιπαρά πρόσθετα στο μαργαριτάρι, είναι σκόπιμο να μην το αλατίσετε.

В η πιο αυστηρή και αποτελεσματική επιλογή η διατροφή πρέπει να τρώει μόνο ένα κριθάρι, διαιρώντας τον καθορισμένο όγκο σε 5 ίσες μερίδες. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό. Επιτρέπεται επίσης άδειο πράσινο τσάι και τσάι από βότανα.

Η επόμενη επιλογή διατροφής στο κριθάρι - πιο πιστός. Εδώ μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα ψιλοκομμένων μήλων (κατά προτίμηση πράσινες ποικιλίες) και μερικά δαμάσκηνα στο πρωινό. Για μεσημεριανό γεύμα, ο χυλός μπορεί να συμπληρωθεί με ένα κομμάτι ψαριού ή κρέατος, μαγειρεμένο χωρίς προσθήκη λαδιού και μια σαλάτα λαχανικών χωρίς άμυλο. Και για δείπνο, μπορείτε απλά να φάτε τυρί cottage χαμηλών λιπαρών και να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή φυσικό γιαούρτι. Μπορείτε να τρώτε μικρές ποσότητες φρούτων, αλλά οι μπανάνες δεν συνιστώνται. Επιλέξτε το φρούτο με τις λιγότερες θερμίδες.

Κατά κανόνα, μια εβδομάδα δίαιτας με μαργαριτάρι κριθάρι διαρκεί από 4 έως 7 κιλά. Το αποτέλεσμα εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού, την ποσότητα του περιττού βάρους και την αυστηρότητα της μεθόδου. Αξίζει να σημειωθεί ότι τις πρώτες ημέρες το υπερβολικό υγρό φεύγει από το σώμα και επομένως σχετίζεται επίσης η αποχώρηση των πρώτων κιλών. Και μετά από τρεις ή τέσσερις ημέρες, το μίσος λίπους αρχίζει να λιώνει.

Υπάρχει επίσης μια άλλη δημοφιλής επιλογή για τη διατροφή κριθαριού… Μπορείτε να το τηρήσετε για μία εβδομάδα. Τις πρώτες δύο ημέρες, πρέπει να τρώτε μόνο χυλό. Σε 3-4 ημέρες, προσθέστε πράσινα μήλα στο κριθάρι σε ποσότητα έως 3 τεμαχίων την ημέρα. Μπορείτε να φάτε τα φρούτα ωμά, μπορείτε να τα ψήσετε. Και τις ημέρες 5-6, εκτός από το χυλό και τα φρούτα, επιτρέπεται η αντικατάσταση του χυλού με τυρί cottage χαμηλών λιπαρών (έως 150 g). Την τελευταία μέρα δίαιτας, που σας προετοιμάζει για τη μετά τη δίαιτα ζωή, το μενού είναι ιδιαίτερα ποικίλο. Έτσι, μπορείτε επιπλέον να εμπλουτίσετε τη διατροφή με βραστό άπαχο κρέας (100-150 g), το οποίο είναι καλύτερο να τρώτε το μεσημεριανό γεύμα.

Η διατήρηση μιας νέας φιγούρας στο μέλλον θα βοηθήσει ημέρα εκφόρτωσης μαργαριτάρι κριθαριού… Για να το κάνετε αυτό, απλώς ετοιμάστε 250 γραμμάρια κριθαριού (κατά προτίμηση με τον τρόπο που περιγράφεται παραπάνω) και φάτε το άδειο κατά τη διάρκεια της ημέρας, τηρώντας τις αρχές της κλασματικής διατροφής και μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο. Εκτός από το κανονικό νερό κατά την περίοδο εκφόρτωσης, μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Προσπαθήστε να απέχετε από όλα τα άλλα. Για ομαλή απώλεια βάρους, μπορείτε να περάσετε μία ημέρα νηστείας σε δημητριακά την εβδομάδα. Εάν ο στόχος σας είναι να διατηρήσετε τη φόρμα σας, τότε μια τέτοια εκφόρτωση αρκεί μία φορά κάθε 10-14 ημέρες.

Το μενού διατροφής

Ένα παράδειγμα εβδομαδιαίας δίαιτας κριθής (1η επιλογή)

Ένα παράδειγμα εβδομαδιαίας δίαιτας κριθής (2η επιλογή)

Αντενδείξεις για τη διατροφή με μαργαριτάρι κριθάρι

• Η τήρηση της δίαιτας με μαργαριταρένιο κριθάρι, φυσικά, είναι αδύνατη σε περίπτωση ατομικής δυσανεξίας σε αυτά τα δημητριακά. Αν και αυτό το φαινόμενο είναι σπάνιο, αφού το μαργαριταρένιο κριθάρι δεν ανήκει στην κατηγορία των αλλεργιογόνων.
• Σε μεγάλες ποσότητες, το κριθάρι δεν συνιστάται για άτομα με αυξημένη οξύτητα του γαστρικού χυμού, που συχνά αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα (ο χυλός «δυναμώνει») και άλλες πεπτικές διαταραχές.
• Επίσης ταμπού για την απώλεια βάρους με την ενεργό χρήση κριθαριού είναι η παρουσία χρόνιων ασθενειών κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης, δυσανεξίας στη φυτική πρωτεΐνη. Φυσικά, μια διαβούλευση με έναν γιατρό δεν βλάπτει ούτως ή άλλως.
• Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, παιδιά και ηλικιωμένοι είναι καλύτερα να μην πειραματίζονται με την υγεία τους με αυτόν τον τρόπο.

Πλεονεκτήματα της δίαιτας με μαργαριτάρι κριθάρι

1. Η απώλεια βάρους στο μαργαριταρένιο κριθάρι, κατά κανόνα, είναι άνετη λόγω του κορεσμού του. Ο χυλός περιέχει τους σωστούς υδατάνθρακες, αυτό βοηθά στον κορεσμό του σώματος και περιμένει ήρεμα μέχρι το επόμενο γεύμα. Η διατήρηση της σωστής λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα και η επιτάχυνση του μεταβολισμού διευκολύνονται από την κλασματική διατροφή που συνιστά η μέθοδος.
2. Η χρήση κριθαριού έχει θετική επίδραση στην υγεία και την εμφάνιση. Αυτό το δημητριακό είναι πλούσιο σε αμινοξέα, μαγνήσιο, σίδηρο, ασβέστιο, μαγγάνιο, χαλκό, φώσφορο, κάλιο, σελήνιο, ψευδάργυρο, λυσίνη, βιταμίνες των ομάδων Α, Β, Ε, Δ, Κ. Φυτικές ίνες, οι οποίες είναι σε επαρκείς ποσότητες σε δημητριακά, συμβάλλει στον φυσικό καθαρισμό των εντέρων από τη σκωρία και τις τοξικές αποθέσεις και τις πέτρες των κοπράνων. Η τακτική κατανάλωση κριθαριού βελτιώνει τις πεπτικές διαδικασίες, αφαιρώντας προβλήματα με τα κόπρανα και δίνοντας μια ευχάριστη αίσθηση ελαφρότητας.
3. Ο φώσφορος εμπλέκεται στη ρύθμιση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και του μεταβολισμού, βοηθά στην αφομοίωση άλλων χρήσιμων ουσιών. Η βιταμίνη Α είναι χρήσιμη για τα όργανα της όρασης, βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών και των δοντιών, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το κριθάρι βοηθά στη μείωση του επιπέδου της κακής χοληστερόλης, καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει την αιμοσφαιρίνη. Η λυσίνη διατηρεί την υγεία της καρδιάς, αντιστέκεται στα κρυολογήματα, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Οι γιατροί συστήνουν κριθάρι για άτομα με έλκη, κολίτιδα, παγκρεατίτιδα.
4. Επίσης, η παρουσία κριθαριού στη διατροφή βελτιώνει σημαντικά την κατάσταση του δέρματος. Για αυτό το "ευχαριστώ" αξίζει να πούμε στο κολλαγόνο, το οποίο είναι υπεύθυνο για την αναζωογόνηση και την ελαστικότητα του εξωτερικού μας "κελύφους". Η βιταμίνη Β βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών, την καθαρότητα του δέρματος, βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και ο φίλος της ομάδας D συμβάλλει στη σωστή ανάπτυξη και ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση των δοντιών και των οστών. Αυτό το προϊόν είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για διαβητικούς και άτομα με αλλεργίες. Το μαργαριταρένιο κριθάρι περιέχει πολλά αμινοξέα, τα οποία μειώνουν την ευαισθησία του σώματος σε εξωτερικά ερεθίσματα που προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις διαφόρων ειδών. Ο χυλός κριθαριού είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, επειδή περιέχει πολύ σελήνιο (σύμφωνα με αυτόν τον δείκτη, το κριθάρι είναι τρεις φορές υψηλότερο από το διάσημο ρύζι).
5. Οι ειδικοί στη διατροφή συνιστούν ανεπιφύλακτα σε όλους, ανεξάρτητα από την επιθυμία ή την απροθυμία τους να χάσουν βάρος, να καταναλώνουν χυλό κριθαριού τουλάχιστον δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να διατηρήσετε τη νεότητα και να βελτιώσετε την υγεία.

Μειονεκτήματα της διατροφής με μαργαριτάρι κριθάρι

• Φυσικά, αν δεν σας αρέσει καθόλου το κριθάρι, αυτή η τεχνική δεν θα λειτουργήσει για εσάς. Ακόμα και εκείνοι που είναι πιστοί σε αυτό μπορούν να βαρεθούν με τη χρήση αυτού του χυλού.
• Εάν φοβάστε ότι δεν θα έχετε αρκετή δύναμη θέλησης για να ολοκληρώσετε αυτό που έχετε ξεκινήσει μέχρι το τέλος, καλό είναι να επιλέξετε όχι μια μονο-παραλλαγή της δίαιτας, αλλά μια που έχει μεγάλη ποικιλία διατροφής.
• Μια δίαιτα με κριθάρι μπορεί να είναι δύσκολη για άτομα που δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς επαρκή ποσότητα κρέατος και προϊόντων ψαριού, καθώς και για εκείνους που έχουν γλυκό δόντι.

Επανάληψη δίαιτας στο κριθάρι

Εάν κάνατε σε δίαιτα με μαργαριτάρι κριθάρι για έως και μια εβδομάδα, μπορείτε να την εφαρμόσετε ξανά σε ένα μήνα. Εάν ο μαραθώνιος διατροφής κράτησε περισσότερο (έως δύο εβδομάδες), τότε είναι καλύτερα να περιμένετε 1,5-2 μήνες μέχρι την επόμενη έναρξη της τεχνικής.