Ημερομηνία διατροφής, (10 ημέρες, -8 kg)

Χάνοντας βάρος με δίαιτα ημερομηνίας έως 8 κιλά σε 10 ημέρες.

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 850 Kcal.

Οι χουρμάδες είναι ένα από τα αρχαιότερα φρούτα. Οι πρόγονοι των σύγχρονων Αράβων τα χρησιμοποιούσαν για φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα. οι τάφοι των Αιγυπτίων Φαραώ ήταν ζωγραφισμένοι με εικόνες ημερομηνιών. Οι Άραβες πολεμιστές έπαιρναν πάντα ραντεβού στις εκστρατείες, κρεμώντας μαζί τους σάκους σε σέλες αλόγων. Αυτό το πολύτιμο προϊόν διατροφής βοήθησε τους μαχητές να διατηρήσουν την αντοχή και να χτίσουν μυϊκή δύναμη. Οι χουρμάδες σε αποξηραμένη, αποξηραμένη, φρέσκια μορφή αποτέλεσαν τη βάση της διατροφής των Βεδουίνων.

Οι διατροφολόγοι προτείνουν ημερομηνίες για γλυκά δόντια ως μια υγιεινή εναλλακτική λύση για τα γλυκά και άλλα γλυκά.

Απαιτήσεις διατροφής ημερομηνίας

Ημερομηνία διατροφής περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο χουρμάδων για τις πρώτες τέσσερις ημέρες. Ξεκινώντας από την πέμπτη μέρα, τα μήλα πρέπει επίσης να είναι στη διατροφή (κατά προτίμηση πράσινες ποικιλίες). Μερικές φορές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πορτοκάλια ή άλλα εσπεριδοειδή για ποικιλία. Δεν μπορείτε να τηρήσετε τη δίαιτα του χουρμαδιού για περισσότερο από 10 ημέρες. Μετά από αυτό το διάστημα, μπορείτε να χάσετε 6-8 επιπλέον κιλά. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε κλασματικά σε μέτριες μερίδες. Η βάση της υγρής δίαιτας είναι το κανονικό νερό. Μπορείτε επίσης να πίνετε τσάι από βότανα ή πράσινο χωρίς προσθήκη ζάχαρης και γλυκαντικών.

Αποτελεσματική είναι και δίαιτα με καρύδια… Η διάρκειά του είναι 5 ημέρες. Κάθε μέρα, οι γυναίκες πρέπει να τρώνε έως και 500 g από ένα μείγμα χουρμάδων και ξηρών καρπών, οι άνδρες - έως και 700 g. Εκτός από τους χουρμάδες, μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού με οποιοδήποτε αποξηραμένο φρούτο. Συνιστάται να τρώτε 5 φορές την ημέρα. Μια υγρή δίαιτα με τουλάχιστον 2 λίτρα αντιπροσωπεύεται από νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Μπορείτε να χάσετε 3-4 κιλά σε 3 ημέρες και να καθαρίσετε αποτελεσματικά τα έντερα χρησιμοποιώντας δίαιτες με χουρμάδες και κεφίρ… Είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά ή ακόμα και εντελώς χωρίς λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνετε 1 λίτρο κεφίρ και 500 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων την ημέρα για 5-6 γεύματα.

Για όσους δεν μπορούν να φανταστούν το φαγητό τους χωρίς δημητριακά, κατάλληλο δίαιτα σε χουρμάδες και φαγόπυρο… Πρώτον, το μενού αυτής της παραλλαγής της μεθόδου γνωριμιών είναι πιο ισορροπημένο από τα προηγούμενα. Ωστόσο, οι γιατροί συμβουλεύουν να μην ακολουθήσετε μια τέτοια διατροφή για περισσότερο από 7 ημέρες. Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε 100 g αποξηραμένων φρούτων και 150-200 g φαγόπυρου (ξηρό βάρος δημητριακών). Τέλος, εάν μπορείτε να πάρετε αρκετό λιγότερο φαγόπυρο, κόψτε το. Αλλά δεν αξίζει να κόψετε τη δίαιτα για να μην διακόψετε τη δίαιτα.

Προκειμένου οι ημερομηνίες να αποφέρουν μόνο οφέλη στο σώμα, πρέπει να τις επιλέξετε σωστά. Οι καλές ημερομηνίες πρέπει να είναι καφέ (όσο το δυνατόν πιο σκούρες). Η μονοτονία και η βαρετότητα των καρπών είναι απόδειξη της ωριμότητας τους. Ένα ανοιχτό χρώμα δείχνει ότι ο καρπός δεν είναι ακόμα έτοιμος για κατανάλωση. Πάρτε φρούτα που δεν είναι πολύ σκληρά ή πολύ μαλακά. Φυσικά, οι ξηρές ημερομηνίες δεν πρέπει να εμφανίζουν ορατές ρωγμές. Εάν υπάρχουν πόροι στα αποξηραμένα φρούτα, αυτό σημαίνει ότι στεγνώνουν σε φούρνο. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε να τα αγοράσετε. Μην αγοράζετε ημερομηνίες που είναι πολύ ζαρωμένες και έχουν ζυμωμένη μυρωδιά.

Τέτοια σημάδια είναι άμεσες ενδείξεις ότι ο καρπός βρίσκεται εδώ και πολύ καιρό και πιθανότατα δεν έχει στεγνώσει σωστά. Εάν οι ημερομηνίες είναι κολλημένες μεταξύ τους και βλέπετε κρυσταλλική ζάχαρη στην επιφάνεια, τότε έχουν υποστεί επεξεργασία με σιρόπι. Επίσης, δεν συνιστάται η αγορά. Η γυαλιστερή επιφάνειά τους αποδεικνύει το γεγονός ότι οι ημερομηνίες επεξεργάστηκαν με λίπος. Τα φρούτα υψηλής ποιότητας δεν πρέπει να είναι κολλώδη, λιπαρά, αλλοιωμένα στην αφή. Είναι καλύτερα να αγοράσετε ημερομηνίες με πέτρα. Έχουν υποστεί λιγότερη θερμική επεξεργασία και έχουν σώσει περισσότερα θρεπτικά συστατικά από μόνα τους.

Δεν πλένουν πολλοί χουρμάδες πριν τη χρήση, αλλά μάταια. Πρέπει να καταλάβετε ότι δεν τρώτε τους χουρμάδες που μόλις κόβονται από τον φοίνικα αλλά είναι ήδη προϊόν βιομηχανικής παραγωγής. Είναι απαραίτητο να ξεπλύνετε καλά τους χουρμάδες που έχουν εμποτιστεί με σιρόπι ή έχουν υποστεί χημική επεξεργασία (κάτι που, δυστυχώς, δεν είναι ασυνήθιστο). Το κολλώδες περιβάλλον είναι ένα εξαιρετικό έδαφος αναπαραγωγής για βακτήρια, επομένως η κατανάλωση αυτών των αποξηραμένων φρούτων δεν θα αποφέρει οφέλη για την υγεία.

Συνιστάται η αποθήκευση ημερομηνιών στο ψυγείο σε σφιχτά σφραγισμένο δοχείο. Αυτό θα αποτρέψει επίσης τα φρούτα να απορροφήσουν ξένες οσμές.

Μενού διατροφής ημερομηνίας

Παράδειγμα

Ένα παράδειγμα διατροφής με καρύδια

Ένα παράδειγμα καθημερινής δίαιτας με δίαιτα κεφίρ

Ένα παράδειγμα καθημερινής δίαιτας με ημερομηνίες και φαγόπυρο

Αντενδείξεις

• Πρώτον, δεδομένου ότι η δίαιτα ημερομηνίας δεν μπορεί να καυχηθεί για μια ισορροπημένη διατροφή, έχει μια αρκετά μεγάλη λίστα αντενδείξεων. Δεν μπορεί να τηρηθεί από έγκυες γυναίκες, κατά τη διάρκεια του θηλασμού, από παιδιά, εφήβους και ηλικιωμένους.
• Δεύτερον, ένα ταμπού για την παρακολούθηση μιας δίαιτας με ημερομηνία είναι η παρουσία γαστρεντερικών παθήσεων, σακχαρώδη διαβήτη. Οι ημερομηνίες αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα πολύ γρήγορα, κάτι που είναι απλώς απαράδεκτο για άτομα με διαβήτη.
• Τρίτον, δεν συνιστάται η χρήση αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους μετά από πρόσφατες χειρουργικές επεμβάσεις, με υψηλή σωματική και ψυχική δραστηριότητα.
• Τα άτομα που έχουν αυξημένη τερηδόνα πρέπει να προσέχουν τη χρήση των ημερομηνιών. Τα σάκχαρα που βρίσκονται στις ημερομηνίες, αν και απαντώνται φυσικά, μπορούν να προσβάλουν το σμάλτο των δοντιών και να επιδεινώσουν περαιτέρω το πρόβλημα.

Τα πλεονεκτήματα της διατροφής Date

1. Οι ευεργετικές ιδιότητες αυτών των αποξηραμένων φρούτων είναι γνωστές. Δεν είναι τίποτα που οι κάτοικοι της Αρχαίας Ανατολής πίστευαν ότι θα μπορούσατε να ζήσετε μια μακρά υγιή ζωή τρώγοντας μόνο ημερομηνίες. Αυτά τα φρούτα συμπεριελήφθησαν συνεχώς στη διατροφή του από τον Προφήτη Μωάμεθ, γραμμένο στο Κοράνι. Υπάρχουν πολλοί θρύλοι για μακρά συκώτια από την Κίνα που έτρωγαν κυρίως αυτά τα δώρα της φύσης.
2. Οι καρποί του φοίνικα χουρμά έχουν πλήρη σύνθεση βιταμινών και μετάλλων. Η κατανάλωση 10 χουρμάδων την ημέρα ικανοποιεί τις ανάγκες του οργανισμού σε μαγνήσιο, θείο, χαλκό. Περιέχουν επίσης πολύ σίδηρο, φώσφορο, νάτριο. Αυτά τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα καλίου, λόγω του οποίου έχουν ευεργετική επίδραση στην καρδιά. Οι χουρμάδες περιέχουν επίσης 20 απαραίτητα αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένης της τρυπτοφάνης (ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό που βοηθά στη μείωση της πιθανότητας στρες και άλλων αρνητικών ψυχολογικών εκδηλώσεων).
3. Η κατανάλωση ημερομηνιών είναι ευεργετική για ασθένειες του αίματος, των ματιών, για τις γυναίκες με PMS, για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, για τα κρυολογήματα. Οι ημερομηνίες μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου. Για τους άντρες, οι ημερομηνίες συμβάλλουν στη βελτίωση της αναπαραγωγικής λειτουργίας και ενισχύουν την ισχύ.
4. Είναι ιδανικό για την εισαγωγή ημερομηνιών στη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Περιέχουν ουσίες που ενισχύουν τη μήτρα και διευκολύνουν τη διαδικασία του τοκετού. Εκτός αυτού, οι ημερομηνίες έχουν ευεργετική επίδραση στη συναισθηματική κατάσταση. Επομένως, μειώνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης μετά τον τοκετό.
5. Η ρετινόλη που βρίσκεται στις ημερομηνίες θα διατηρήσει τα μαλλιά και τα νύχια σας υγιή.
6. Οι ημερομηνίες ρυθμίζουν τα κόπρανα, αποκαθιστούν την εντερική μικροχλωρίδα. Η παρουσία παντοθενικού οξέος σε αποξηραμένα φρούτα συμβάλλει στην καθιέρωση μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.
7. Η δίαιτα γνωριμιών είναι κατάλληλη για όσους έχουν γλυκό δόντι, οι οποίοι συχνά δεν μπορούν να ολοκληρώσουν τη διαδικασία απώλειας βάρους λόγω του εθισμού τους στα γλυκά. Για να μην κερδίσετε ξανά κιλά, και μετά το τέλος της διατροφής, φάτε ημερομηνίες με τσάι ή άλλο ζεστό ρόφημα, αντί για παράδειγμα, τη συνήθη καραμέλα.

Μειονεκτήματα της δίαιτας ημερομηνίας

• Η διατροφή είναι αρκετά δύσκολη. Για να το αντέξετε, πρέπει να δείξετε τη θέληση. Μπορεί να αισθανθείτε την πείνα.
• Παρά τη θετική επίδραση των ημερομηνιών στην εργασία του γαστρεντερικού συστήματος, με την άφθονη χρήση τους, τα έντερα μπορούν να γίνουν. Εάν εμφανιστεί δυσκοιλιότητα, είναι καλύτερο να σταματήσετε τη διατροφή.

Επανεκτέλεση της διατροφής

Συμπερασματικά, εάν θέλετε να επιστρέψετε στη δίαιτα με ημερομηνία, μπορείτε να το κάνετε μετά από ένα διάλειμμα τουλάχιστον ενός μήνα. Και είναι επιθυμητό η παύση να είναι μεγαλύτερη.