Τι είναι ο φόβος; Αίσθημα που προκαλείται από απειλή, κίνδυνο ή πόνο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, εμείς οι άνθρωποι τείνουμε να δραματοποιούμε την κατάσταση, αναπτύσσοντας έναν εσωτερικό φόβο που μας «ψιθυρίζει» διάφορα δυσάρεστα πράγματα. Είναι όμως αντικειμενικά το αίσθημα του φόβου;
Συχνά ερχόμαστε αντιμέτωποι με μια κατάσταση στην οποία η προσκόλλησή μας στον φόβο για ένα συγκεκριμένο πρόβλημα είναι μεγαλύτερη από το ίδιο το πρόβλημα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτός ο ύπουλος εχθρός τείνει να αναπτύξει ορισμένα συμπλέγματα και διαταραχές προσωπικότητας μακροπρόθεσμα! Για να μην συμβεί αυτό σε εσάς ή σε κάποιο κοντινό σας πρόσωπο, προτείνουμε να εξετάσετε μαζί αποτελεσματικές μεθόδους για να απελευθερωθείτε από ένα καταστροφικό αίσθημα φόβου.
Μια αίσθηση αυτοπεποίθησης μπορεί να έρθει όταν σκεφτόμαστε τον εαυτό μας με θετικό τρόπο. Ο συνειδητός έλεγχος των σκέψεων και η οπτικοποίηση μπορεί να μας εξυπηρετήσει πολύ, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για τον φόβο που μεγαλώνει σαν χιονόμπαλα, που συχνά δεν δικαιολογείται. Σε στιγμές έντονου άγχους, έχουμε την τάση να φανταζόμαστε τη χειρότερη δυνατή έκβαση ενός γεγονότος, προσελκύοντας έτσι προβλήματα στη ζωή μας. Δεν έχει νόημα να απαλλαγούμε από τα συμπτώματα όταν είναι απαραίτητο να εξαλείψουμε την αιτία: για να ξεπεράσουμε το εσωτερικό άγχος, αντικαθιστούμε τις αρνητικές διαφάνειες με σκέψεις για μια θετική επίλυση της κατάστασης. Όσο τετριμμένο κι αν φαίνεται, μια αισιόδοξη στάση δημιουργεί δύναμη.
Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσεις τον φόβο είναι να τον βρεις στον εαυτό σου και να… κατευθυνθείς προς αυτόν. Για παράδειγμα, φοβάστε τις αράχνες. Ξεκινήστε κοιτάζοντας απλά την αράχνη ενώ προσέχετε να μην τρέμετε τρομοκρατημένοι. Την επόμενη φορά θα παρατηρήσετε ότι μπορείτε να το αγγίξετε και μετά από λίγο ακόμη και να το σηκώσετε.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το αίσθημα του φόβου είναι μέρος της προστατευτικής λειτουργίας του σώματος. Το καθήκον μας είναι μόνο να αναγνωρίσουμε εάν το συναίσθημα είναι αντικειμενικό ή ψευδές. Η καταστολή του φόβου είναι ο τρόπος να αφήσουμε τον φόβο να κυριαρχήσει στο υποσυνείδητό μας και να γίνει η αιτία του συνεχούς άγχους. Αντί να αποφεύγετε ή να ανταποκρίνεστε στον φόβο πανικόβλητοι, αγκαλιάστε τον. Η αποδοχή είναι το πρώτο βήμα για την υπέρβαση.
Α – αποδεχτείτε: αποδεχτείτε και αναγνωρίστε την παρουσία φόβου. Δεν μπορείτε να πολεμήσετε κάτι που δεν αναγνωρίζετε ότι υπάρχει. W – παρακολουθήστε το άγχος: έχοντας αποδεχτεί, αναλύστε τον βαθμό φόβου από το 1 έως το 10, όπου το 10 είναι το υψηλότερο σημείο. Βαθμολογήστε το συναίσθημά σας. Α – ενεργώντας κανονικά. Προσπάθησε να είσαι φυσικός. Για πολλούς, αυτό μπορεί να φαίνεται περίπλοκο, αλλά αξίζει να το δοκιμάσετε. Σε κάποιο σημείο, ο εγκέφαλος αρχίζει να παίρνει τον έλεγχο της κατάστασης. R – επανάληψη: εάν χρειάζεται, επαναλάβετε την παραπάνω σειρά ενεργειών. Ε – να περιμένετε το καλύτερο: να περιμένετε το καλύτερο από τη ζωή. Το να πάρεις τον έλεγχο της κατάστασης σημαίνει, μεταξύ άλλων, ότι είσαι έτοιμος για την πιο ευνοϊκή έκβαση οποιασδήποτε κατάστασης.
Πολλοί άνθρωποι θεωρούν τους φόβους τους μοναδικούς. Αξίζει να καταλάβετε ότι αυτό που φοβάστε το αντιμετώπισαν πιθανότατα πολλοί άνθρωποι πριν από εσάς και ακόμη περισσότεροι μετά από εσάς, στις επόμενες γενιές. Ο χώρος των επιλογών για την επίλυση ορισμένων προβλημάτων είναι τεράστιος και έχει ήδη περάσει περισσότερες από μία φορές, υπάρχει ήδη διέξοδος από το φόβο. Φόβος, που είναι πιο πιθανό να είναι απλώς μια ψευδαίσθηση.