Μια νέα ματιά στην τερηδόνα μέρος 2

1) Εξαφανίστε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας Η ζάχαρη είναι η πρώτη αιτία απομετάλλωσης των δοντιών. Εξαλείψτε τη ζάχαρη, τα γλυκά και τα γλυκά αρτοσκευάσματα από τη διατροφή σας. Τα υγιεινά υποκατάστατα ζάχαρης περιλαμβάνουν το μέλι, το σιρόπι σφενδάμου και τη στέβια. 2) Μειώστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικό οξύ Το φυτικό οξύ βρίσκεται στο κέλυφος των δημητριακών, των οσπρίων, των ξηρών καρπών και των σπόρων. Το φυτικό οξύ ονομάζεται επίσης αντιθρεπτικό γιατί «δεσμεύει» ωφέλιμα μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και σίδηρο στον εαυτό του και τα απομακρύνει από το σώμα. Η έλλειψη αυτών των μετάλλων οδηγεί σε τερηδόνα. Φυσικά, αυτό είναι αηδιαστικό για τους χορτοφάγους, καθώς τα όσπρια, τα δημητριακά, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι αποτελούν μεγάλο μέρος της διατροφής τους. Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι η λέξη κλειδί εδώ είναι «κέλυφος» και η λύση είναι απλή: μουλιάζουμε δημητριακά και όσπρια, βλασταίνουν και αλέθουμε σπόρους, ως αποτέλεσμα αυτών των διεργασιών, η περιεκτικότητα σε φυτικό οξύ στα προϊόντα μειώνεται σημαντικά. Το φυτικό οξύ βρίσκεται επίσης σε τρόφιμα που καλλιεργούνται με φωσφορικά λιπάσματα, επομένως τρώτε μόνο βιολογικά και μη ΓΤΟ τρόφιμα όποτε είναι δυνατόν. 3) Τρώτε περισσότερα γαλακτοκομικά και πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για την υγεία των δοντιών και του στόματος: ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, βιταμίνες Κ2 και D3. Ιδιαίτερα χρήσιμα είναι το κατσικίσιο γάλα, το κεφίρ, τα τυριά και το βιολογικό βούτυρο. Τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν επίσης: ωμά και μαγειρεμένα λαχανικά (ιδιαίτερα φυλλώδη λαχανικά), φρούτα, σπόρους και δημητριακά που έχουν φυτρώσει, τροφές πλούσιες σε υγιή λίπη – αβοκάντο, λάδι καρύδας, ελιές. Θυμηθείτε επίσης ότι το σώμα χρειάζεται να λαμβάνει βιταμίνη D – προσπαθήστε να βρίσκεστε στον ήλιο πιο συχνά. Και, φυσικά, ξεχάστε το γρήγορο φαγητό! 4) Χρησιμοποιήστε μια μεταλλική οδοντόκρεμα Πριν αγοράσετε οδοντόκρεμα, φροντίστε να δείτε τη σύνθεσή της. Αποφύγετε την οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο (φθόριο). Υπάρχουν αρκετοί κατασκευαστές που παράγουν τη σωστή οδοντόκρεμα. Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε μόνοι σας χρήσιμο προϊόν στοματικής φροντίδας από τα ακόλουθα συστατικά: – 4 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας – 2 κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα (χωρίς αλουμίνιο) – 1 κουταλιά της σούπας ξυλιτόλη ή 1/8 κουταλάκι του γλυκού στέβια – 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας ή γαρύφαλλου – 20 σταγόνες μικροθρεπτικά συστατικά σε υγρή μορφή ή 20 g σκόνης ασβεστίου/μαγνήσιου 5) Εξασκηθείτε στον καθαρισμό του στόματος με λάδι Ο καθαρισμός της στοματικής κοιλότητας με λάδι είναι μια αρχαία τεχνική της Αγιουρβέδα γνωστή ως "Kalava" ή "Gandush". Πιστεύεται ότι όχι μόνο απολυμαίνει τη στοματική κοιλότητα, αλλά και ανακουφίζει από πονοκεφάλους, διαβήτη και άλλες ασθένειες. Η διαδικασία είναι η εξής: 1) Το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα, με άδειο στομάχι, πάρτε 1 κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι στο στόμα σας και κρατήστε το για 20 λεπτά, κυλώντας το πάνω από το στόμα σας. 2) Το λάδι καρύδας είναι ιδανικό καθώς έχει ισχυρές αντιβακτηριδιακές ιδιότητες, αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν και άλλα έλαια όπως το σησαμέλαιο. 3) Μην καταπίνετε λάδι! 4) Είναι καλύτερα να φτύσετε το λάδι στην αποχέτευση παρά στο νεροχύτη, γιατί το λάδι μπορεί να δημιουργήσει εμπλοκές στους σωλήνες. 5) Στη συνέχεια ξεπλύνετε το στόμα σας με ζεστό αλατόνερο. 6) Στη συνέχεια βουρτσίστε τα δόντια σας. Φροντίστε την υγεία των δοντιών σας και να είστε περήφανοι για το χαμόγελό σας! : draxe.com : Λάκσμι