Με την αλλαγή της εποχής, η κατάσταση του δέρματός μας αλλάζει συχνά – όχι προς το καλύτερο. Μπορείτε να βοηθήσετε το δέρμα σας προς τα έξω χρησιμοποιώντας ποιοτικές φυσικές κρέμες και έλαια, αλλά δεν υπάρχει υποκατάστατο της ενυδάτωσης εσωτερικά. Όπως συμβαίνει με όλα τα άλλα όργανα, το δέρμα μας χρειάζεται ορισμένα θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των κυττάρων και να τα διατηρήσουν σε βέλτιστη κατάσταση. Η υγιεινή, επαρκής διατροφή όχι μόνο ενυδατώνει το δέρμα, αλλά δρα και σε κυτταρικό επίπεδο για να διατηρεί την απαλότητα και την ελαστικότητα. Σύμφωνα με την ειδικό περιποίησης δέρματος Δρ. Arlene Lamba: "". Ξηροί καρποί Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, η οποία από καιρό είναι γνωστό ότι είναι ζωτικής σημασίας για το δέρμα. Αυτή η βιταμίνη προστατεύει τα κύτταρα από την οξειδωτική βλάβη και, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, προστατεύει το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία. αβοκάντο Όπως οι ξηροί καρποί, τα αβοκάντο είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και άλλα αντιοξειδωτικά. Ο καρπός έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία όχι μόνο βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος, αλλά και στη μείωση της φλεγμονής και στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης του δέρματος. Γλυκοπατάτα Ένα λαχανικό πλούσιο σε βήτα-καροτίνη, επιπλέον, περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α – ένα από τα κύρια στοιχεία που αποτρέπουν την ξηροδερμία. Αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην αποκατάσταση της βλάβης των ιστών. Ελαιόλαδο Πλούσιο σε βιταμίνη Ε, μονοακόρεστα λιπαρά, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, καθιστώντας αυτό το λάδι θρεπτικό και φιλικό προς το δέρμα θρεπτικό συστατικό. Παρέχει προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία, αποτελεσματική για το ξηρό δέρμα, ακόμη και το έκζεμα. αγγούρια «Το πυρίτιο βρίσκεται σε λαχανικά που είναι πλούσια σε νερό, όπως τα αγγούρια. Δίνουν στο δέρμα υγρασία αυξάνοντας την ελαστικότητά του. Τα αγγούρια περιέχουν επίσης βιταμίνες Α και C, που καταπραΰνουν το δέρμα και καταπολεμούν τις βλάβες», λέει ο Δρ Λάμπα.
2022-11-11