Αντίο ενοχές!

«Δεν έπρεπε να φάω αυτό το τελευταίο κομμάτι πίτα!» «Δεν μπορώ να πιστέψω ότι τρώω γλυκά το βράδυ για τρεις συνεχόμενες μέρες!» «Είμαι μητέρα και, ως εκ τούτου, πρέπει να φροντίζω τα παιδιά, να μαγειρεύω και να δουλεύω, σωστά;» Όλοι έχουν αυτές τις σκέψεις. Και ανεξάρτητα από το τι έχουμε καταστροφικό εσωτερικό διάλογο: για το φαγητό, τη διαχείριση του χρόνου, την εργασία, την οικογένεια, τις σχέσεις, τις υποχρεώσεις μας ή κάτι άλλο, αυτές οι αρνητικές σκέψεις δεν οδηγούν σε τίποτα καλό. Οι ενοχές είναι πολύ βαρύ φορτίο, χρειάζεται πολλή ενέργεια. Οι ενοχές μας μετατρέπουν στο παρελθόν, μας στερεί την ενέργεια στο παρόν και δεν μας αφήνουν να προχωρήσουμε στο μέλλον. Γινόμαστε αβοήθητοι. Είτε η ενοχή προκαλείται από προηγούμενες εμπειρίες, εσωτερικές πεποιθήσεις, εξωτερικές συνθήκες ή όλα τα παραπάνω, το αποτέλεσμα είναι πάντα το ίδιο - κολλάμε στη θέση μας. Ωστόσο, είναι εύκολο να πούμε – απαλλαγείτε από τις ενοχές, δεν είναι τόσο εύκολο να το κάνετε. Σας προσφέρω μια μικρή πρακτική. Πείτε τώρα δυνατά την παρακάτω φράση: Η λέξη «απλά» είναι η ίδια λέξη με τις λέξεις «πρέπει!» και «Δεν πρέπει!» Τώρα αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά χρησιμοποιείτε τις λέξεις «πρέπει» και «δεν πρέπει» για να περιγράψετε τα συναισθήματα και τις πράξεις σας. Και μόλις πιάσετε τον εαυτό σας σε αυτές τις λέξεις, αντικαταστήστε τις με τη λέξη «απλά». Έτσι, θα σταματήσετε να κρίνετε τον εαυτό σας, αλλά θα δηλώσετε τις πράξεις σας. Δοκιμάστε αυτή την τεχνική και νιώστε τη διαφορά. Πώς θα αλλάξουν τα συναισθήματα και η διάθεσή σας αν, αντί για: «Δεν έπρεπε να είχα φάει όλο αυτό το γλυκό!», πείτε: «Έφαγα όλο το γλυκό, μέχρι την τελευταία μπουκιά, και μου άρεσε τόσο πολύ! ” Τα «πρέπει» και «δεν πρέπει» είναι πολύ δύσκολες και δυνατές λέξεις και είναι αρκετά δύσκολο να τις εξαφανίσεις από το υποσυνείδητο, αλλά αξίζει να το κάνεις έτσι ώστε να μην έχουν δύναμη πάνω σου. Το να λέτε αυτές τις λέξεις (φωναχτά ή στον εαυτό σας) είναι μια κακή συνήθεια και καλό θα ήταν να αρχίσετε να μαθαίνετε να την παρακολουθείτε. Όταν αυτά τα λόγια εμφανιστούν στο μυαλό σας (και αυτό ήταν και θα συμβεί), μην επιπλήξετε τον εαυτό σας και γι' αυτό, μην πείτε στον εαυτό σας: "Δεν πρέπει να μιλάω ή να σκέφτομαι έτσι", απλώς δηλώστε το γεγονός του τι συμβαίνει σε σένα, το γεγονός ότι χτυπάς τον εαυτό σου. Αυτή τη στιγμή η δράση ή η αδράνειά σου είναι δεδομένη. Και τέλος! Και καμία ενοχή! Αν σταματήσεις να κρίνεις τον εαυτό σου, θα νιώσεις τη δύναμή σου. Όπως η γιόγκα, όπως η επιθυμία να ζεις συνειδητά, η απαλλαγή από τις ενοχές δεν μπορεί να είναι στόχος, είναι πρακτική. Ναι, δεν είναι απλό, αλλά σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από αρκετούς τόνους σκουπιδιών στο κεφάλι σας και κάνει χώρο για πιο θετικά συναισθήματα. Και τότε γίνεται πιο εύκολο για εμάς να αποδεχτούμε διάφορες πτυχές της ζωής μας, ανεξάρτητα από το πόσο μακριά από το τέλειο βρίσκονται. Πηγή: zest.myvega.com Μετάφραση: Lakshmi