Θα σας φανεί περίεργο, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να αναπνέουν. Αλλά η αναπνοή είναι ένα σημαντικό στοιχείο της ζωής, ίσως το πιο σημαντικό (αν έχετε ήδη κάνει μια επιλογή υπέρ της εγκατάλειψης της ζάχαρης). Παραδόξως, επιβραδύνοντας την αναπνοή σας, κινούμενοι με τον φυσικό ρυθμό της ζωής, ανοίγετε νέους ορίζοντες για τον εαυτό σας.
Γιατί αναπνέουμε;
Με τον εισπνεόμενο αέρα, το οξυγόνο εισέρχεται στο σώμα, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για ένα άτομο, και επίσης βγαίνουν οι τοξίνες.
Ο σημαντικός ρόλος του οξυγόνου
Το οξυγόνο είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό για τον άνθρωπο. Εξασφαλίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου, του νευρικού συστήματος, των εσωτερικών αδένων και οργάνων.
Για τη λειτουργία του εγκεφάλου: Ο πιο σημαντικός καταναλωτής οξυγόνου είναι ο εγκέφαλος. Με την πείνα με οξυγόνο, εμφανίζεται ψυχικός λήθαργος, αρνητικές σκέψεις, κατάθλιψη, ακόμη και μειωμένη όραση και ακοή.
Για την υγεία του σώματος: η έλλειψη οξυγόνου επηρεάζει όλα τα μέρη του σώματος. Για μεγάλο χρονικό διάστημα η έλλειψη οξυγόνου θεωρούνταν η κύρια αιτία καρκίνου. Οι επιστήμονες κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα το 1947 στη Γερμανία, όταν μελέτες έδειξαν τη μετατροπή υγιών κυττάρων σε καρκινικά. Έχει επίσης βρεθεί μια σχέση μεταξύ της έλλειψης οξυγόνου και των καρδιακών παθήσεων και του εγκεφαλικού. Έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Baylor στις ΗΠΑ έδειξε ότι είναι δυνατό να θεραπευθεί η αρτηριακή νόσος σε πιθήκους με την παροχή οξυγόνου στις άρρωστες αρτηρίες.
το κύριο μυστικό της υγείας και της νεότητας είναι η καθαρή ροή του αίματος. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τον καθαρισμό του αίματος είναι η λήψη επιπλέον μερίδων οξυγόνου. Επίσης ωφελεί τα εσωτερικά όργανα και κάνει το μυαλό καθαρό.
Το χημικό ενεργειακό φορτίο του σώματος είναι μια ουσία που ονομάζεται τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP). Εάν διαταραχθεί η παραγωγή του, τότε η κούραση, η ασθένεια και η πρόωρη γήρανση μπορεί να γίνουν συνέπεια. Το οξυγόνο είναι εξαιρετικά σημαντικό για την παραγωγή ΑΤΡ. Είναι μέσω της βαθιάς αναπνοής που αυξάνεται η παροχή οξυγόνου και η ποσότητα του ATP,
Προσοχή στην αναπνοή σας τώρα
Είναι επιφανειακό; Είναι συχνό;
Όταν το σώμα μας δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο και δεν απομακρύνει τα απόβλητα διοξειδίου του άνθρακα, το σώμα αρχίζει να υποφέρει από πείνα με οξυγόνο και κατακλύζεται από τοξίνες. Κάθε κύτταρο χρειάζεται οξυγόνο και η συνολική υγεία μας εξαρτάται από αυτά τα κύτταρα.
Πολλοί από εμάς αναπνέουμε με το στόμα ανοιχτό. Εσείς οι ίδιοι μπορείτε να παρακολουθήσετε τους ανθρώπους και να δείτε πόσοι έχουν το στόμα ανοιχτό όλη την ώρα. Η αναπνοή από το στόμα επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και αναστέλλει την ανάπτυξη στα παιδιά. Αυτό ανοίγει έναν ευνοϊκό δρόμο για τα βακτήρια να εισέλθουν στο σώμα. Εξάλλου, μόνο η μύτη διαθέτει προστατευτικούς μηχανισμούς έναντι των επιβλαβών ακαθαρσιών του αέρα και της θέρμανσης του στο κρύο.
Προφανώς, πρέπει να αναπνέουμε βαθιά και αργά, και από τη μύτη. Τι θετικό αποτέλεσμα μπορεί να αναμένεται από αυτή τη συνήθεια;
10 οφέλη της βαθιάς αναπνοής
1. Το αίμα εμπλουτίζεται λόγω της αυξημένης οξυγόνωσης στους πνεύμονες. Βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα.
2. Όργανα όπως το στομάχι λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο και λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Η πέψη βελτιώνεται επίσης επειδή τα τρόφιμα είναι επιπλέον κορεσμένα με οξυγόνο.
3. Βελτιώνει την κατάσταση του εγκεφάλου, του νωτιαίου μυελού, των νευρικών κέντρων. Γενικά, η κατάσταση του σώματος βελτιώνεται, αφού το νευρικό σύστημα είναι συνδεδεμένο με όλα τα μέρη του σώματος.
4. Με σωστή αναπνοή, το δέρμα λειαίνεται, οι λεπτές ρυτίδες εξαφανίζονται.
5. Η κίνηση του διαφράγματος κατά τις βαθιές αναπνοές παρέχει μασάζ στα κοιλιακά όργανα – στομάχι, λεπτό έντερο, ήπαρ και πάγκρεας. Υπάρχει επίσης ένα μασάζ καρδιάς, το οποίο διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος σε όλα τα όργανα.
6. Η βαθιά, αργή αναπνοή των γιόγκι μειώνει το φορτίο στην καρδιά, δίνοντάς της δύναμη και παρατείνοντας τη ζωή. Βοηθά επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Γιατί;
Πρώτον, η βαθιά αναπνοή κάνει τους πνεύμονες να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά αυξάνοντας την ποσότητα οξυγόνου στο αίμα. Επομένως, το φορτίο αφαιρείται από την καρδιά.
Δεύτερον, η βαθιά αναπνοή οδηγεί σε μεγαλύτερη πτώση της πίεσης στους πνεύμονες, η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται και η καρδιά ξεκουράζεται.
7. Εάν το βάρος είναι υπέρβαρο, το επιπλέον οξυγόνο καίει το περιττό λίπος. Εάν το βάρος είναι ανεπαρκές, τότε το οξυγόνο θρέφει τους ιστούς και τους αδένες που λιμοκτονούν. Με άλλα λόγια, η αναπνοή της γιόγκα είναι ο δρόμος προς το ιδανικό βάρος.
8. Η αργή, βαθιά ρυθμική αναπνοή προκαλεί αντανακλαστική διέγερση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, η οποία οδηγεί σε μείωση του καρδιακού ρυθμού και της μυϊκής χαλάρωσης και ομαλοποιεί τη λειτουργία του εγκεφάλου, μειώνοντας τα υπερβολικά επίπεδα άγχους.
9. Η δύναμη των πνευμόνων αναπτύσσεται, και αυτό είναι μια καλή ασφάλιση έναντι των αναπνευστικών ασθενειών.
10. Η αύξηση της ελαστικότητας των πνευμόνων και του θώρακα δημιουργεί αυξημένη ικανότητα για καθημερινή αναπνοή, και όχι μόνο κατά τη διάρκεια ασκήσεων αναπνοής. Και, επομένως, το όφελος από αυτό διαρκεί επίσης μέρα και νύχτα.