Πολλά θρεπτικά συστατικά έχει βρεθεί ότι παίζουν βασικό ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Η έρευνα επιβεβαιώνει ότι η διατήρηση αυτών των 4 στοιχείων σε ισορροπία είναι απαραίτητη για την υγιή αρτηριακή πίεση. Με άλλα λόγια, εάν υπάρχει ανεπάρκεια των παρακάτω στοιχείων, τότε η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης γίνεται δύσκολη. Το συνένζυμο Q10 (γνωστό και ως ουβικινόνη) είναι ένα μόριο που δρα ως αντιοξειδωτικό στα κύτταρά μας. Το μεγαλύτερο μέρος του συνένζυμου Q10 παράγεται από τους ίδιους τους πόρους του οργανισμού, αλλά υπάρχει και σε ορισμένες διατροφικές πηγές. Πολλοί παράγοντες μπορούν να εξαντλήσουν τα επίπεδα Q10 του σώματος με την πάροδο του χρόνου, αφήνοντας τους ίδιους τους πόρους αναπλήρωσης του σώματος ανεπαρκείς. Συχνά ένας από αυτούς τους λόγους είναι η μακροχρόνια χρήση ναρκωτικών. Ορισμένες ασθένειες προκαλούν επίσης ανεπάρκεια Q10, αυτές περιλαμβάνουν ινομυαλγία, κατάθλιψη, νόσο του Peyronie, νόσο του Πάρκινσον. Μέσω ενός μηχανισμού που σχετίζεται με το μονοξείδιο του αζώτου, το συνένζυμο Q10 προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει τη ροή του αίματος, η οποία επηρεάζει την αρτηριακή πίεση (παρόμοια με τον χυμό τεύτλων). Το κάλιο είναι ένα μέταλλο απαραίτητο για την υγιή λειτουργία του οργανισμού. Στο πλαίσιο της ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης και της υγείας της καρδιάς, το κάλιο λειτουργεί παράλληλα με το νάτριο για να επηρεάσει την ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς. Μελέτες σε ανθρώπους δείχνουν σταθερά ότι η έλλειψη καλίου στο σώμα αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, έχει παρατηρηθεί ότι η προσαρμογή του επιπέδου του καλίου μειώνει σημαντικά την αρτηριακή πίεση. Το αποτέλεσμα ενισχύεται με τη μείωση της πρόσληψης νατρίου. Αυτό το ορυκτό εμπλέκεται σε περισσότερες από 300 διεργασίες στο σώμα. Η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης είναι από τις βασικές. Μάλιστα, μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη μαγνησίου σχετίζεται στενά με το πρόβλημα της αρτηριακής πίεσης. Ανεξάρτητα από το αν το άτομο είναι υπέρβαρο. Η διόρθωση της χαμηλής περιεκτικότητας σε μαγνήσιο στον οργανισμό οδηγεί σε φυσιολογική αρτηριακή πίεση. Το 60% του ενήλικου πληθυσμού των ΗΠΑ δεν λαμβάνει τη συνιστώμενη δόση μαγνησίου, και επομένως είναι εύκολο να διαπιστωθεί η θετική επίδραση του μαγνησίου στο σώμα και την πίεση. Είναι ένα είδος λίπους που είναι εξαιρετικά ευεργετικό για την ανθρώπινη καρδιαγγειακή υγεία. Η καλύτερη πηγή συμπυκνωμένων ωμέγα-3 είναι το ιχθυέλαιο. Μια δίαιτα χαμηλή σε αυτό το στοιχείο στη διατροφή επηρεάζει αρνητικά την υγεία της καρδιάς, συμπεριλαμβανομένης της αρτηριακής πίεσης. Ο μηχανισμός δράσης των ωμέγα-3 λιπαρών δεν είναι ξεκάθαρος, αλλά οι περισσότεροι ειδικοί πιστεύουν ότι το κύριο πράγμα είναι η αναλογία των ωμέγα-6 προς τα ωμέγα-3.
2022-11-11