Συμπληρωματικές προσεγγίσεις για αγχώδεις διαταραχές
σημαντικόΤο Οι αγχώδεις διαταραχές είναι σοβαρές διαταραχές ψυχικής υγείας που μπορούν να επηρεάσουν δραματικά την ποιότητα ζωής. Είναι επομένως σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή μια εξειδικευμένη υπηρεσία για να επωφεληθείτε από την ολοκληρωμένη περίθαλψη, η οποία μπορεί, εάν είναι επιθυμητό, να περιλαμβάνει φυσικές ή συμπληρωματικές θεραπείες.
Επεξεργασία | ||
Γιόγκα, τεχνικές χαλάρωσης | ||
Καφές | ||
Βελονισμός | ||
YogaΤο Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η τακτική πρακτική της γιόγκα μπορεί να μειώσει το άγχος6Το Βοηθά επίσης στον περιορισμό των συμπτωμάτων του μετατραυματικού στρες7.
Τεχνικές χαλάρωσηςΤο Η κατάσταση της συνείδησης που αποκτάται υπό ύπνωση είναι παρόμοια με μια βαθιά κατάσταση χαλάρωσης. Αρκετές μελέτες δείχνουν την αποτελεσματικότητα της ύπνωσης στη διαχείριση του άγχους, στο διαχείριση του φοβίες8Το Άλλες τεχνικές, όπως η χαλάρωση ή η βιοανάδραση, μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση και να μειώσουν το άγχος.
ΚαφέςΤο Το Kava είναι φυτό που προέρχεται από τα νησιά του Ειρηνικού. Αρκετές κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι το εκχύλισμα κάβα είναι πιο αποτελεσματικό από το εικονικό φάρμακο στην ανακούφιση του άγχους. Σημειώστε, ωστόσο, ότι υπάρχει μεγάλη ετερογένεια στην ποιότητα και τη συγκέντρωση των εκχυλισμάτων καβά που διατίθενται στην αγορά.9.
ΒελονισμόςΤο Αρκετές μελέτες έχουν αναδείξει την αποτελεσματικότητα του βελονισμού στη θεραπεία των διαταραχών άγχους. Ωστόσο, αυτές οι μελέτες είναι ευρέως ανοικτές σε κριτική λόγω της έλλειψης μεθοδολογικής αυστηρότητάς τους.