Περιεχόμενα
Θέλετε να χάσετε βάρος αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Δοκιμάστε το cardio tonirovku για αρχάριους από το Tamile Webb. Απλή αερόμπικ θα αναζωογονήσει το σώμα σας, θα βοηθήσει στην καύση θερμίδων και θα σας σώσει από την παχυσαρκία.
Περιγραφή καρδιο προπόνηση για αρχάριους από το Tamile Webb
Αποδεδειγμένο ότι οι τακτικές ασκήσεις καρδιο δεν σας βοηθούν μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να έχετε θετικό αντίκτυπο στην ανθρώπινη υγεία. Το Tamile Webb, γνωστό στο σετ «Θέλω αυτό το σώμα», έχει αναπτύξει ένα πρόγραμμα Αυστηρότερα περιουσιακά στοιχεία - Cardio Blastπου θα αλλάξει το σχήμα σας, θα ενισχύσει το καρδιαγγειακό σας σύστημα και θα αυξήσει τη μυϊκή αντοχή. Είσαι έτοιμος? Η Tamily θα σας δείξει τον τρόπο για μια πανέμορφη φιγούρα και ένα υγιές σώμα.
Η προπόνηση διαρκεί 30 λεπτά, κατά τη διάρκεια της οποίας θα διατηρήσετε τον παλμό στα κορίτσια παίζοντας παιχνίδια στο διάδρομο. Το Tamile Webb χρησιμοποιεί διαθέσιμες κινήσεις για μέγιστους μύες των ποδιών και της κοιλιάς. Συνολικά, το πρόγραμμα θυμίζει κλασική αερόμπικ χορού, η οποία έχει αποκτήσει δημοτικότητα στις δεκαετίες του 90. Μετά από μισή ώρα καρδιο θα έχετε 15 λεπτά ασκήσεων για το κάτω μέρος του σώματος. Θα απαλλαγείτε από γλουτούς και σελίτιδα στους μηρούς και θα σφίξετε τους γλουτούς.
Το μάθημα χωρίζεται σε ξεχωριστά τμήματα 5 λεπτών. Κάθε τμήμα περιλαμβάνει έναν αριθμό συγκεκριμένων κινήσεων που συνδυάζονται σε ένα ενιαίο πακέτο και εκτελούνται με ρυθμικό ρυθμό με τη μουσική. Πρώτα μαθαίνετε κάθε κίνηση και μετά εκτελείτε μαζί. Η προκλητική χορογραφία στο πρόγραμμα δεν θα είναι όλα οι κινήσεις είναι αρκετά απλές και προφανείς. Ο ρυθμός αυξάνεται με κάθε τμήμα, οπότε στο μέσο της τάξης, θα αισθανθείτε μια σημαντική αύξηση του καρδιο.
Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για εκπαίδευση αρχικού επιπέδου. Όσοι έχουν ήδη εμπειρία στο γυμναστήριο, είναι καλύτερα να επιλέξετε μια πιο προηγμένη άσκηση, επειδή το Cardio Blast είναι πιο κατάλληλο για αρχάριους. Για τάξεις δεν χρειάζεστε επιπλέον εξοπλισμό, κάτι που αποτελεί μεγάλο πλεονέκτημα για αυτά που μόλις αρχίζουν να ασχολούνται. Μαζί με την Tamile Webb συμμετείχαν δύο κορίτσια, και παρεμπιπτόντως, ένα από αυτά είναι η Cindy Whitmarsh, η οποία στη συνέχεια εξέδωσε μια σειρά από ιδιωτικές προπονήσεις για απώλεια βάρους.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Αυτή η καρδιο προπόνηση Tamile Webb θα σας βοηθήσει για να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος. Καθ 'όλη τη διάρκεια της τάξης ο καρδιακός σας ρυθμός θα βρίσκεται στην περιοχή γυροσήματος.
2. Όλες οι κινήσεις είναι πολύ απλές και προσιτές. Το πρόγραμμα μοιάζει με αερόμπικ χορού με την κλασική έννοια.
3. Χάρη στην καρδιο άσκηση, θα βελτιώσετε την αντοχή και το καρδιαγγειακό σας σύστημα.
4. Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο ακόμη και για αυτούς που δεν είχε προηγουμένως ασκήσει φυσική κατάσταση ή είχε ένα μεγάλο διάλειμμα στην τάξη.
5. Δεν θα χρειαστείτε επιπλέον εξοπλισμό, ακόμη και αλτήρες και Mat.
6. Στο τέλος θα βρείτε το συγκρότημα 15 λεπτών για το σχηματισμό των τονισμένων μηρών και γλουτών.
Μειονεκτήματα:
1. Στο πρόγραμμα υπάρχουν άλματα. Παρουσιάζονται σε μια μάλλον εξασθενημένη μορφή, αλλά ακόμα δεν μπορεί να αποφευχθεί το φορτίο στις αρθρώσεις του γόνατος.
2. Το μάθημα είναι κατάλληλο μόνο για εκπαίδευση αρχικού επιπέδου. Εάν είστε αρχάριος, σας συνιστούμε να παρακολουθήσετε την καρδιο προπόνηση Jillian Michaels.
3. Όσοι δεν τους αρέσουν οι χορογραφίες χορού, ακόμη και σε απλουστευμένη μορφή, δεν τους αρέσει.
Σχόλια για το πρόγραμμα Cardio Blast από την Tamile Webb:
Αν ψάχνετε για ένα απλό αερόβιο πρόγραμμα για αρχάριουςκαι, στη συνέχεια, δοκιμάστε Tighter Assets - Cardio Blast από την Tamile Webb. Μια μισή ώρα προπόνηση καρδιο θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες, να επιταχύνετε το μεταβολισμό και να μεταμορφώσετε το σχήμα. Μπορείτε να ξεκινήσετε σε αυτό το πρόγραμμα ακόμη και χωρίς να έχετε την εμπειρία γυμναστικής. Διαβάστε επίσης για τα οφέλη του καρδιο για την καύση λίπους.