Το τυρί είναι αρκετά λιπαρό προϊόν και θα πρέπει να λάβετε υπόψη αυτό το γεγονός με τη δημιουργία ενός νέου συστήματος ισχύος. Από την άλλη πλευρά, το τυρί είναι μια πηγή πρωτεΐνης, η οποία χρειάζεται για το σχηματισμό όμορφων μυών. Τι πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε τυρί για δίαιτα;
- Δώστε προσοχή στο περιεχόμενο σε θερμίδες. Και παρόλο που τα τυριά με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν είναι πολλά, βρίσκονται σε μικρή κλίμακα.
- Μην παίρνετε πολλά και μην επιλέγετε τυρί. Κόβουμε σε μερίδες. Έτσι, θα είναι ευκολότερο να προσαρμόσετε την ποσότητα τυριού στη διατροφή σας και να μην τα τρώτε ασυναίσθητα.
- Μελετήστε προσεκτικά τη σύνθεση και αποφύγετε το τυρί, στο οποίο υπάρχουν πολλά χημικά συστατικά, φυτικά λίπη και ενισχυτικά γεύσης. Επίσης, μην αγοράζετε επεξεργασμένο τυρί. το τυρί σε σωλήνες, οι σάλτσες τυριού είναι ο σωστός τρόπος για το υπερβολικό βάρος.
- Οι καλύτερες ποικιλίες για τη διατροφή - κατσικίσιο τυρί, μοτσαρέλα ή παρμεζάνα. Είναι τα πιο υγιεινά, νόστιμα και τέλεια για το μαγείρεμα άλλων πιάτων.
- Τρίψτε το τυρί, οπότε είναι εγγυημένο ότι θα το φάτε λιγότερα από τα παχιά φέτες. Και το θερμιδικό περιεχόμενο του γεύματος θα πέσει κατακόρυφα.
- Τα σκληρά τυριά είναι πιο χρήσιμα, αλλά ταυτόχρονα και πιο θρεπτικά. Εναλλακτικοί τύποι μαθημάτων εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στον πειρασμό.
- Μην τρώτε τυρί από την πλήξη ή μπροστά στην τηλεόραση. απλώστε το σε ένα μικρό πιάτο για να αποφύγετε τον πειρασμό να το φάτε όλο.
- Συνδυάστε το τυρί με φρούτα και λαχανικά με παντζάρια, ανανά, όλα τα είδη λάχανου. Αλλά τα σάντουιτς με βάση το ψωμί που πρέπει να αποφεύγετε - συχνά τα συνοδευτικά συστατικά τυριού είναι λιγότερο βαριά και έχουν πολλές θερμίδες.
- Φάτε το τυρί μετά από έντονη σωματική άσκηση μετά από προπόνηση ή στο τέλος της ημέρας. Περιέχει αμινοξέα, τα οποία βοηθούν στην αποκατάσταση της ακεραιότητας των τραυματισμένων μυών.