Περιεχόμενα
Κάψτε λίπος, επιταχύνετε το μεταβολισμό και ενισχύστε τους μυς με την προπόνηση από το Leslie Sansone Burn Body Fat & Sculpt Your Arms. Το πρόγραμμα βασίζεται σε κανονικό περπάτημα, με προοδευτικά επίπεδα δυσκολίας. Εσύ θα να χάσετε βάρος και να κάψετε θερμίδες - να είστε διαθέσιμος για όλους!
Περιγραφή προγράμματος Burn Burn Fat Fat & Sculpt Your Arms
Η Leslie Sansone έχει προετοιμάσει για εσάς 3 προπονήσεις καύσης λίπους που συνδυάζουν αερόμπικ και απλή προπόνηση με βάρη. Οι ασκήσεις της αποτελούν το συνηθισμένο περπάτημα ασκήσεις για τα χέρια, τα γόνατα και τις κινήσεις των ποδιών. Το Leslie χρησιμοποιεί ελαφριά βάρη για να τονίσει το ποντίκι σας και να μεγιστοποιήσει την καύση θερμίδων. Θα ξεκινήσετε με 1 μίλι την ημέρα (1.7 χλμ.) Και στη συνέχεια θα αυξήσετε την ημερήσια απόσταση σε 3 μίλια (5 χλμ.).
Έτσι, το πρόγραμμα αποτελείται από τρεις προπονήσεις με προοδευτική δυσκολία:
- 1 μίλι (17 λεπτά)
- 2 μίλια (33 λεπτά)
- 3 μίλια (48 λεπτά)
Εάν είστε αρχάριος, μπορείτε να κάνετε αυτό το πρόγραμμα κατά τη διάρκεια του μήνα για 10 ημέρες σε κάθε επίπεδο. Εάν έχετε ήδη εκπαιδευτική εμπειρία, μπορείτε να ξεκινήσετε με 2 ή 3 μίλια. Για πιο εξελιγμένο συγκρότημα θα ήταν πολύ εύκολο στο πρόγραμμα γυμναστικής σας, είναι λογικό να συμπεριλάβετε εκτός εάν ασκηθείτε για 3 μίλια.
Για να μελετήσετε χρειάζεστε τα βάρη για τους καρπούς από 1 κιλό. επιτρέπεται η αντικατάστασή τους με αλτήρες, αλλά με στάθμιση για να κάνετε ακόμα πιο άνετα. Το πρόγραμμα είναι ιδανικό για αρχάριους και για όσους έχουν κάνει μεγάλο διάλειμμα από το σχολείο. Για το προηγμένο πρόγραμμα που μπορείτε να κάνετε με βάρη αστραγάλου - θα σας βοηθήσει ακόμη καλύτερα να ασκηθείτε στους μυς των ποδιών και των γλουτών.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Η Leslie Sansone προσφέρει καρδιακές προπονήσεις με τις οποίες θα είστε σε θέση να κάψει θερμίδες, να επιταχύνει το μεταβολισμό και να χάσει βάρος.
2. Το πρόγραμμα Burn Body Fat & Sculpt Your Arms βασίζεται στον συνηθισμένο περίπατο με την προσθήκη απλών ασκήσεων δύναμης με βάρη. Μπορείτε να χάσετε βάρος και να εργαστείτε με μυϊκό τόνο.
3. Μαθήματα κατάλληλα για αρχάριους και για όσους αντενδείκνυται σε σοκ. Όλες οι κινήσεις είναι απλές στην επανάληψη, Η Leslie κάνει το γυμναστήριο να είναι πραγματικά διαθέσιμο.
4. Το συγκρότημα περιλαμβάνει 3 προπονήσεις αυξανόμενης δυσκολίας που θα σας επιτρέψουν να προχωράτε τακτικά στην τάξη.
5. Θα λάβετε μια τεράστια χρέωση θετικής ενέργειας από τη Leslie Sansone. Ένας θετικός τρόπος εκπαίδευσης δεν μπορεί να αποτύχει να εμπνεύσει.
Μειονεκτήματα:
1. Θα χρειαστείτε βάρη για τα όπλα. Φυσικά, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με αλτήρες, αλλά με στάθμιση για να κάνετε ακόμα καλύτερα.
2. Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο μόνο για εκπαίδευση αρχάριου επιπέδου.
Burn Body Fat - αυτό είναι ένα άλλο πρόγραμμα που είναι πολύ απλό και βολικό για να ξεκινήσετε την άσκηση στο σπίτι. Πηγαίνετε μίλια με τη Leslie Sansone και πολύ σύντομα θα είστε σε θέση να μεταμορφώσετε το σχήμα του πέρα από την αναγνώριση.
Διαβάστε επίσης: Κορυφαία 10 δημοφιλή κανάλια youtube για άσκηση στο σπίτι στα ρωσικά.