Περιεχόμενα
Αν θέλετε να ξεκινήσετε να παίζετε αθλήματα, αλλά δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω, δοκιμάστε το αποτελεσματικό πρόγραμμα από τον Tamile Webb. Το "I want that body" είναι μια περίπλοκη σύντομη προπόνηση για όλες τις προβληματικές περιοχές, η οποία θα σας βοηθήσει να αλλάξετε το σώμα σας και να αγαπήσετε τη γυμναστική στο σπίτι.
Περιγραφή προγράμματος Tamile Webb «Θέλω αυτό το σώμα»
Ο Tamile Webb γνωρίζει το μυστικό ενός όμορφου και τονισμένου σώματος. Τα προγράμματά της είναι δημοφιλή λόγω της απλότητας, της διαθεσιμότητας και της αποτελεσματικότητάς της. Το συγκρότημα "Θέλω αυτό το σώμα" περιλαμβάνει αρκετές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε λεπτά χέρια, τονισμένο στομάχι, πιο σφιχτοί μηροί και γλουτοίΤο Μπορείτε να εξασκηθείτε μόλις 15 λεπτά την ημέρα, και ως αντάλλαγμα να αποκτήσετε το επιθυμητό σχήμα και μια όμορφη φιγούρα.
Το συγκρότημα "Θέλω αυτό το σώμα" περιλαμβάνει τις ακόλουθες προπονήσεις:
- «Θέλω αυτά τα πόδια»: άσκηση για τους μηρούς και τους γλουτούς.
- «Θέλω αυτούς τους κοιλιακούς»: ασκήσεις για τους κοιλιακούς μυς.
- "Θέλω αυτά τα χέρια": ασκήσεις για τους δικέφαλους, τρικέφαλους και ώμους.
- "Θέλω ένα λεπτό σώμα": ασκήσεις για όλο το σώμα.
Κάθε μία από αυτές τις προπονήσεις έχει 2 επίπεδα δυσκολίας και κάθε επίπεδο δυσκολίας διαρκεί μόνο 15 λεπτά. Μπορείτε να πάτε πρώτα στο πρώτο επίπεδο και στη συνέχεια να μεταβείτε σταδιακά στο δεύτερο επίπεδο δυσκολίας. Or πηγαίνετε δεξιά για μισή ώρα, συνδυάζοντας δύο επίπεδα δυσκολίας μαζί. Συνολικά, το συγκρότημα αποτελείται από: 8 προπονήσεις για 15 λεπτά. Κατά την κρίση σας, μπορείτε να τα συνδυάσετε με οποιονδήποτε τρόπο, το κύριο πράγμα είναι να ασκείστε τακτικά.
Για μαθήματα που χρειάζεστε ένα χαλάκι, μια καρέκλα και ένα ζευγάρι αλτήρεςΤο Το βάρος των αλτήρων είναι καλύτερο να το επιλέγετε εμπειρικά, ανάλογα με τις φυσικές σας δυνατότητες. Συνήθως οι αρχάριοι επιλέγουν αλτήρες βάρους 1-1,5 κιλών. Επειδή το πρόγραμμα προσφέρεται ως επί το πλείστον λειτουργικό φορτίο, θα ήταν λογικό να συνδυαστεί η προπόνηση Tamile Webb με ασκήσεις καρδιο. Σας συνιστούμε να δώσετε προσοχή σε απλή αερόβια από την Jillian Michaels: Kickbox FastFix.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας, το πρόγραμμα Tamile Webb είναι αυτό που χρειάζεστε. Προσφέρει κατανοητό και αποτελεσματικό εκπαίδευση.
2. Το συγκρότημα χωρίζεται σε προβληματικές περιοχές: χέρια, κοιλιά, πόδια και γλουτοί. Μπορείτε να βελτιώσετε ολόκληρο το σώμα ή μόνο την επιθυμητή περιοχή.
3. Κάθε προπόνηση περιλαμβάνει δύο επίπεδα δυσκολίας. Ξεκινήστε από το πρώτο επίπεδο και σταδιακά προχωρήστε στο δεύτερο. Or κάντε δύο επίπεδα στη σειρά.
4. Το πρόγραμμα είναι ιδανικό για αρχάριους. Μπορείτε να αρχίσετε να εκπαιδεύεστε γι 'αυτό ακόμα κι αν είναι δεν έκανε φυσική κατάσταση.
5. Η εκπαίδευση διαρκεί μόνο 15 λεπτά, το οποίο είναι πολύ κατάλληλο για πολυάσχολα άτομα. Αν θέλετε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο - απλά συνδυάστε μερικά βίντεο μαζί.
6. Θα χρειαστείτε ένα ελάχιστο σύνολο εξοπλισμού: μόνο αλτήρες και ένα χαλάκι και μια καρέκλα.
Μειονεκτήματα:
1. Εάν έχετε ασχοληθεί με τη φυσική κατάσταση που προσφέρεται στο πρόγραμμα, θα φανεί το φορτίο ανεπαρκής.
2. Για να επιτευχθούν πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα καύσης λίπους, μια τέτοια προπόνηση είναι καλύτερα να συνδυαστεί με καρδιαγγειακά μαθήματα.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε ένα τονισμένο σχήμα, δοκιμάστε το fitness Tamile Webb. Το σύνθετό της, "Θέλω αυτό το σώμα" θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τη στάση σας στο άθλημα: θα καταλάβετε ότι είναι διαθέσιμο σε όλους. Δείτε επίσης: Εκπαίδευση σε όλες τις προβληματικές περιοχές Tamile Webb.
Ιδιαίτερες ευχαριστίες θέλω να πω στην αναγνώστρια του ιστοτόπου μας Έλενα που μας συμβούλεψε να δώσουμε προσοχή στην εκπαίδευση του Tamile Webb. Εάν έχετε οποιεσδήποτε προτάσεις τι προγράμματα να περιγράψετε στον ιστότοπο, γράψτε το στα σχόλια. Μαζί μπορούμε να δημιουργήσουμε έναν πλήρη κατάλογο εκπαίδευσης.