Προπόνηση μπαλέτου Κομψή τεχνική: λεπτό σώμα και μικροκαμωμένος

Πρόγραμμα Sleek Technique σχεδιασμένο ειδικά για όσους θέλουν να κατασκευάσουν λεπτό, χαριτωμένο και τονωμένο σώμα. Η σειρά ασκήσεων μπαλέτου που σχεδιάστηκε από επαγγελματίες χορευτές με πολυετή αθλητική εμπειρία στη Βικτώρια και στο flick.

Η ιστορία της δημιουργίας της Sleek Technique

Victoria Marr και Flik Swan (Victoria Marr and Flik Swan) – μια φίλη με βαθιά παιδική ηλικία επαγγελματία Αγγλίδα χορεύτρια και συν-χορηγός ενός φανταστικού προγράμματος Sleek Technique. Δημιουργώντας αυτή τη σειρά τάξεων, δεν μπορούσαν καν να φανταστούν ότι τους τα βίντεο θα έχουν επιτυχία. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, η προπόνηση Sleek Technique είναι πολύ προσιτή, αποτελεσματική και ουσιαστικά δεν απαιτεί πρόσθετο εξοπλισμό. Βικτώρια και κινηματογράφηση σε πρώτο πλάνο χρησιμοποιώντας τεχνική μπαλέτου, ώστε να αποκτήσετε μακρύ άπαχο μυ χωρίς λίπος.

Η ταινία φιλίας και η Βικτώρια ξεκίνησαν σε ηλικία 11 ετών, όταν άρχισαν να εργάζονται σε μια από τις κορυφαίες αγγλικές σχολές μπαλέτου. Βρήκαν κοινή γλώσσα όχι μόνο για Γενικός εθισμός στον χορό, αλλά και λόγω ορισμένων γνωρισμάτων που τους ενώνουν – ειρωνική αίσθηση του χιούμορ και ακατάσχετη διάθεση για ζωή.

Μαζί με τη φιλία άρχισαν να μεγαλώνουν καριέρα στην τέχνη. Μετά την αποφοίτησή της, η Βικτώρια εντάχθηκε στη διακεκριμένη ομάδα χορού Birmingham Royal Ballet, όπου έγινε ο πρώτος σολίστ σε περιοδείες σε όλο τον κόσμο. Ο Flick πήρε το ρόλο στο μιούζικαλ "a Chorus line" στο Broadway και αργότερα συνέχισε την καριέρα του στο West End, μιλώντας σε ομάδες τους πιο διάσημους χορογράφους και σκηνοθέτες.

Η Victoria Marr και ο Flik Swan έχουν αφιερώσει σχεδόν 20 χρόνια στον αθλητισμό και τη χορευτική καριέρα. Ένα τέτοιο πλαίσιο τους βοηθά να δημιουργήσουν μια πραγματικά αποτελεσματική και οικονομικά προσιτή εκπαίδευση, ώστε να μπορείτε να βρείτε μια υπέροχη φιγούρα.

Χαρακτηριστικά και πλεονεκτήματα των προπονήσεων Sleek Technique

Η διαβεβαίωση των κοριτσιών, ακόμα κι αν δεν έχεις κάνει μπαλέτο και χορό, θα μάθεις το πρόγραμμά τους. Στην προπόνησή τους χρησιμοποιούν εξοπλισμό από τη σχολή χορού, που θα σας επιτρέψει να τονώσετε και να δυναμώσετε όλες τις μυϊκές ομάδες. Επιπλέον, η τάξη είναι μια ισχυρή εστίαση στη δημιουργία καλή στάση και χαριτωμένη ανάπτυξη βαδίσματος. Η Victoria και ο Flik για να δουν ότι οι θάλαμοι τους αλλάζουν όχι μόνο τη σιλουέτα, αλλά και να μάθουν να κάθονται, να στέκονται και να κινούνται.

Ένα επιπλέον πλεονέκτημα που διαθέτει η Sleek Technique του προγράμματος είναι πρόληψη τραυματισμών, μειώνοντας τον πόνο στην πλάτη, την ένταση στους ώμους και το στήθος, απαλλάσσοντας από την κούραση και το βάρος στα πόδια. Επιπλέον, δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στο τέντωμα των μυών και την ευλυγισία των αρθρώσεων.

Σχόλια για το πρόγραμμα Ballet Body with Leah Disease από τους αναγνώστες μας Έλενα

Η Victoria και η Flik προσφέρουν εργασία σε όλες τις μυϊκές ομάδες, χρησιμοποιώντας τη σωστή σειρά ασκήσεων που ακολουθείτε τη σωστή τεχνική και αποκτάτε το μέγιστο όφελος από κάθε άσκηση. Μαζί με εκπαιδευτές Sleek Technique θα δημιουργήσετε ένα λεπτό, τονωμένο σώμα με μακριούς όμορφους μύες.

Για τα μαθήματα δεν χρειάζεστε εξοπλισμό εκτός από μια καρέκλα ή άλλο έπιπλο που θα αντικαταστήσετε τη χορευτική μηχανή. Επιπλέον, σε πολλά βίντεο δεν απαιτείται καν μηχανή. Για να παρατηρήσετε θετικές αλλαγές, οι προπονητές συνιστούν την εξάσκηση του προγράμματος 3-4 φορές την εβδομάδα για 30-60 λεπτά. Επίσης, μην ξεχνάτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, χάρη στην οποία θα θρέψετε το σώμα σας τη σωστή ενέργεια για άσκηση.

Προπόνηση από την Sleek Technique

Σας προσφέρουμε μια σύντομη ανασκόπηση 20 προπονήσεων μπαλέτου από την Sleek Technique. Μπορούν να χωριστούν σε πολλές ομάδες.

Προπόνηση για όλο το σώμα:

• μπάλαt στρατόπεδο εκκίνησης (33 λεπτά): περιλαμβάνει ασκήσεις για γοφούς, γλουτούς, κοιλιά, μπράτσα, ασκήσεις καρδιο και διατάσεις με ποιότητα (καρέκλα).
• Sweaty Betty Ballet Bootcamp προπόνηση (42 λεπτά): μια ολιστική προπόνηση για όλες τις προβληματικές περιοχές (χωρίς εξοπλισμό).
• Τεντωμένος και τόνος (14 λεπτά): προπόνηση ήπιας τόνωσης (χωρίς εξοπλισμό).
• Cardio Ballet Blast (20 λεπτά): προπόνηση καρδιο χαμηλής επίδρασης (χωρίς εξοπλισμό).
• Εισαγωγή Classical Cardio (15 λεπτά): καρδιο για αρχάριους (χωρίς απόθεμα).
• Κλασικό καρδιο 2 (19 λεπτά): καρδιο για αρχάριους (χωρίς απόθεμα).

Προπόνηση για μηρούς και γλουτούς:

• Sleek Barre Technic (14 λεπτά): Σύμπλεγμα Barry για μηρούς και γλουτούς (καρέκλα).
• Κομψό Barre και έγκαυμα (27 λεπτά): προπόνηση καύσης λίπους στο Barre (καρέκλα).
• Προπόνηση Barre Technique (25 λεπτά): Άσκηση Barna για μηρούς και γλουτούς (καρέκλα).
• Τέλειος Pro Πόδια (30 λεπτά): προπόνηση βασισμένη σε χορευτικές κινήσεις (χωρίς εξοπλισμό).
• Μωρό Κομψό Τεχνική Barre Προπόνηση (14 λεπτά): Άσκηση Barna για εγκύους με έμφαση στους μύες των γοφών και των γλουτών (καρέκλα).

Ασκήσεις για το στομάχι:

• Adage Core (30 λεπτά): συνεχής προπόνηση για τον Κόρα, το πρώτο ημίχρονο στο παρκέ, το άλλο μισό όρθιο (χωρίς απογραφή).
• Dancer Refined Abs (15 λεπτά): άσκηση για το στομάχι, μέρος της άσκησης εκτελείται όρθια, κάποια στο πάτωμα (χωρίς απογραφή).
• Χορεύτρια Εξευγενισμένος Abs (20 λεπτά): άλλη μια προπόνηση του ίδιου είδους, αλλά με διαφορετική επιλογή ασκήσεων (χωρίς εξοπλισμό).
• Χορεύτρια Εξευγενισμένος Cardio Abs (20 λεπτά): προπόνηση χορού με έμφαση στους κοιλιακούς μύες, που γίνεται εξ ολοκλήρου όρθια (χωρίς απογραφή).
• Ιδρωμένος betty μπαλέτο στρατόπεδο εκκίνησης Πάλι Προπόνηση (41 λεπτά): προπόνηση καρδιο μπαλέτου με επίκεντρο τους κοιλιακούς μύες και το φλοιό.

Άλλα:

• Trainers Back and Arms (16 λεπτά): για πλάτη και μπράτσα (χωρίς απόθεμα).
• Καθαρός Stretch (17 λεπτά): διατάσεις για όλο το σώμα (χωρίς εξοπλισμό).
• Καλώδιο Stretch (30 λεπτά): διατάσεις και μερικές ασκήσεις για τα πόδια (μια καρέκλα).

Σετ Body Box σειράς Ballet

• Κομψό μπαλέτο στρατόπεδο εκκίνησης (77 λεπτά): περιλαμβάνει τρεις προπονήσεις καρδιο των 20 λεπτών που μπορούν να εκτελεστούν διαδοχικά ή χωριστά η μία από την άλλη.
• Κομψό Barre Τεχνική (77 λεπτά): περιλαμβάνει τρεις ασκήσεις τόνωσης διάρκειας 20 λεπτών που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε όμορφους μυς του σώματος.
• Sleek Full Ballet Body Sculpt (70 λεπτά): περιλαμβάνει πέντε τμήματα των 10 λεπτών για όλες τις προβληματικές περιοχές (πόδια, μηροί, γλουτοί, στομάχι, χέρια).

Αν σας αρέσει η προπόνηση μπαλέτου, δοκιμάστε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα Sleek Technique ένα αδύνατο και τονωμένο σώμα μιας μπαλαρίνας. Προγράμματα από τη Victoria και το Flik θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το βάρος, να επιμηκύνετε και να δυναμώσετε τους μύες και να αποκτήσετε φανταστικά ελκυστική σιλουέτα.

Δείτε επίσης: 19 ασκήσεις καρδιο μπαλέτου από τη Suzanne Bowen για καύση λίπους.