Είναι ο εκφυλισμός των οσφυϊκών δίσκων που προκαλεί κυρίως πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης. Αυτές οι ασθένειες προκαλούνται κυρίως από τη γήρανση και τη φθορά (επαναλαμβανόμενη δραστηριότητα), αλλά μπορούν επίσης να εμφανιστούν μετά από ένα σοκ. Ο οσφυϊκός δίσκος, αυτό το μικρό μαξιλάρι μεταξύ των σπονδύλων, στη συνέχεια χάνει την ελαστικότητά του και καταρρέει. Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, το 70% έως 85% των ενηλίκων κάποια μέρα θα έχουν πόνο στην μέση στο κάτω μέρος της πλάτης.

Στις σαράντα περίπου μελέτες που αναλύθηκαν, μελετήθηκαν διάφορες χειρουργικές παρεμβάσεις για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου στη μέση: θερμική ηλεκτροθεραπεία εντός του δίσκου, επισκληρίδιος ένεση, αρθροδότηση και αρθροπλαστική δίσκου. Αλλά στην πλειονότητα των περιπτώσεων, επισημαίνουν οι ερευνητές, αυτές οι θεραπείες δεν είναι απαραίτητες αφού η φυσικοθεραπεία είναι αρκετή για να ανακουφίσει τον πόνο.

Οι ασκήσεις που εκτελούνται πρέπει να χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση των κοιλιακών και οσφυϊκών μυών. Οι μύες παρέχουν έτσι καλύτερη υποστήριξη για τη σπονδυλική στήλη και συμβάλλουν στην καλύτερη στάση του σώματος, εκτός από τη βελτίωση της ευλυγισίας και της ροής του αίματος.

Αυτά τα αποτελέσματα δεν αποτελούν έκπληξη για τον Richard Chevalier, ειδικό στη φυσιολογία της άσκησης και συγγραφέα πολλών βιβλίων για τη σωματική δραστηριότητα: «Σε πολλές περιπτώσεις, η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αναγέννηση των μεσοσπονδύλιων δίσκων, οι οποίοι στη συνέχεια αρδεύονται καλύτερα. και τρέφεται καλύτερα. "

Ωστόσο, η επιλογή ασκήσεων είναι σημαντική: δεν πρέπει να επιδεινώνουν την κατάσταση. «Εάν έχετε πρόβλημα με την πλάτη, πρέπει να αποφεύγετε ορισμένους τύπους άσκησης. Επιπλέον, πρέπει να ληφθεί μέριμνα για τη διατήρηση μιας ισορροπίας μεταξύ της μυϊκής μάζας της πλάτης και της κοιλιάς για να διατηρηθεί η σωστή ευθυγράμμιση της λεκάνης σε σχέση με τη σπονδυλική στήλη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να καλέσετε έναν φυσιοθεραπευτή ή έναν κινησιολόγο που μπορεί να συνταγογραφήσει ασκήσεις που πραγματικά θα κάνουν καλό », συνιστά.

Claudia Morissette - HealthPassport.net

1. Madigan L, et αϊ, Διαχείριση Συμπτωματικής Οσφυϊκής Εκφυλιστικής Νόσου Δίσκου, Περιοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Ορθοπαιδικών Χειρουργών, Φεβρουάριος 2009, τομ. 17, αρ. 2, 102-111.