Διατροφή αβοκάντο, 3 ημέρες, -2 κιλά

Χάνοντας βάρος έως 2 κιλά σε 3 ημέρες.

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 1000 Kcal.

Το αβοκάντο θεωρείται ένα από τα πιο χορταστικά φρούτα. Φημίζεται επίσης για τις ιδιότητες καύσης λίπους. Συλλογικά, αυτοί οι παράγοντες συνέβαλαν στη δίαιτα με αβοκάντο. Αυτό το σύστημα απώλειας βάρους είναι εξαιρετικό για να σας βοηθήσει να χάσετε μια μικρή ποσότητα περιττού βάρους. Σε μόλις τρεις ημέρες, μπορείτε να απαλλαγείτε από ενάμισι ή δύο περιττά κιλά που έχουν κολλήσει στο σώμα.

Απαιτήσεις διατροφής αβοκάντο

Πριν περιγράψουμε τις διατροφικές απαιτήσεις, ας μάθουμε για την ιστορία της προέλευσης αυτού του φρούτου. Το αβοκάντο ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά στην Κεντρική Αμερική και το Μεξικό, όπου το ονόμασαν «αχλάδι αλιγάτορα». Το γεγονός είναι ότι αυτό το φρούτο έχει ένα ογκώδες πράσινο δέρμα, παρόμοιο με το δέρμα του κροκόδειλου. Και λόγω του γεγονότος ότι η γεύση του αβοκάντο μοιάζει κάπως με το βούτυρο, ονομάστηκε επίσης "έλαιο του δάσους". Οι κάτοικοι της Ισπανίας έφεραν αβοκάντο στις ευρωπαϊκές χώρες μετά από ένα ακόμη θαλάσσιο ταξίδι στην Αμερική.

Τα αβοκάντο μπορούν να είναι ωοειδή, στρογγυλά ή σε σχήμα αχλαδιού σε διάφορα μεγέθη (από 5 έως 20 cm). Όσον αφορά το βάρος, τα ώριμα φρούτα μπορεί να είναι αρκετά βαριά και να φτάσουν έως και δύο κιλά.

Η ιδιαιτερότητα του αβοκάντο είναι ότι είναι ένα φρούτο που είναι σχεδόν πανομοιότυπο σε χημική σύσταση με ένα λαχανικό. Ο καρπός δεν περιέχει ζάχαρη και χοληστερόλη, αποτελείται από λίπη που απορροφώνται από τον οργανισμό, και δεν αποθηκεύονται σε εφεδρεία. Διαθέτει μια ολόκληρη ομάδα χρήσιμων βιταμινών (A, B, C, D, E, P, κ.λπ.), καθώς και φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο. Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι λόγω της θρεπτικής του αξίας το 1998, το αβοκάντο τιμήθηκε με την είσοδο στο βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες.

Σύμφωνα με τους κανόνες της τριήμερης δίαιτας αβοκάντο, πρέπει να τρώτε αβοκάντο, βραστά αυγά κοτόπουλου, άπαχο βοδινό κρέας (δεν υπόκειται σε θερμική επεξεργασία με προσθήκη λαδιού), φρέσκα αγγούρια, τυρί cottage (με χαμηλά λιπαρά ή χαμηλά λιπαρά ). Το κρέας μπορεί να αντικατασταθεί με ψάρι. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε τη ζάχαρη, το αλάτι και τα μπαχαρικά για την περίοδο της δίαιτας. Πίνετε αρκετό καθαρό νερό. Το τσάι και ο καφές επιτρέπονται, αλλά άδειο. Θα πρέπει να τρώτε τρεις φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες, αρνούμενοι τα γεύματα 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.

Στο τέλος της διατροφής, συνοδευόμενη από μάλλον αυστηρούς περιορισμούς, τα νέα τρόφιμα πρέπει να εισάγονται σταδιακά. Διαφορετικά, όχι μόνο το χαμένο βάρος μπορεί να επιστρέψει γρήγορα, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί δυσλειτουργία στην εργασία του σώματος. Σε τελική ανάλυση, ακόμη και σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, το σώμα θα έχει χρόνο να απογαλακτιστεί από βαριά τρόφιμα. Επίσης, μην ξεχάσετε να εισαγάγετε το αβοκάντο στη διατροφή μετά το τέλος της δίαιτας. Με τον έλεγχο του περιεχομένου θερμίδων και τη μετριοπάθεια με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να χάσετε βάρος με ομαλό ρυθμό στο μέλλον. Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα, τόσο κατά τη διάρκεια της δίαιτας όσο και μετά την ολοκλήρωσή της.

Για να γίνει μια δίαιτα με ενεργή χρήση του αβοκάντο όχι μόνο αποτελεσματική όσον αφορά την απώλεια βάρους, αλλά και να συμβάλει στη μέγιστη ανάκαμψη του σώματος, είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό φρούτο. Κατά την αγορά ενός αβοκάντο, συνιστάται να ελέγξετε την ωριμότητά του. Για να το κάνετε αυτό, δώστε προσοχή στη φλούδα και τη συνοχή του. Εάν το αβοκάντο είναι σκληρό και πρακτικά δεν συμπιέζεται, αυτό δείχνει σαφώς την ανωριμότητα του φρούτου. Και εάν, μετά από μια ελαφρά πίεση, παραμένει ένα βαθούλωμα - αυτό είναι το γεγονός ότι ο αιτών για το τραπέζι σας είναι υπερβολικό. Εάν δείτε μαύρες κηλίδες στο αβοκάντο, πόσο μάλλον ρωγμές, τότε έχει αρχίσει να χειροτερεύει. Αξίζει να σημειωθεί ότι πιο συχνά στους πάγκους των σύγχρονων καταστημάτων μπορείτε να βρείτε ακριβώς ανώριμα και χαμηλής ποιότητας αβοκάντο. Εάν έπρεπε ακόμη να αγοράσετε ένα, δεν είναι κρίσιμο. Για να θυμάστε τα φρούτα, πρέπει να μείνει σε θερμοκρασία δωματίου για μερικές ημέρες. Αυτό συνήθως βοηθά στην επίλυση του προβλήματος.

Μενού διατροφής αβοκάντο

Αντενδείξεις διατροφής αβοκάντο

• Λόγω της σοβαρότητας της διατροφής, αυτή η τεχνική δεν μπορεί να ακολουθηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, παιδιών, εφήβων και ηλικιωμένων, με επιδείνωση χρόνιων ασθενειών και με ασθένειες που συνοδεύονται από αδυναμία στο σώμα.
• Τα άτομα που έχουν ήδη υποστεί αλλεργικές αντιδράσεις σε ορισμένα τρόφιμα πρέπει να αντιμετωπίζονται με ιδιαίτερη προσοχή όταν τρώνε αυτό το φρούτο, καθώς αυτή η ενόχληση μπορεί να επαναληφθεί εάν τα αβοκάντο καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες.
• Είναι απαραίτητο να επιστήσετε την προσοχή σας στο γεγονός ότι οι σπόροι και τα φύλλα αβοκάντο ενέχουν κινδύνους για την υγεία. Περιέχουν τοξικές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στο σώμα (ιδίως δυσπεψία).

Πλεονεκτήματα της διατροφής αβοκάντο

1. Τα κύρια οφέλη της διατροφής αβοκάντο περιλαμβάνουν το γρήγορο αποτέλεσμα. Συμφωνώ ότι το να χάσεις το ίδιο κιλό-δευτερόλεπτο σε λίγες μέρες δεν είναι καθόλου κακό! Αυτό είναι τόσο απαραίτητο πριν από κάποιο σημαντικό γεγονός ή μετά από μια γιορτή με μια γιορτή, μετά την οποία τα αγαπημένα σας ρούχα δεν κάθονται τόσο ελκυστικά όσο πριν.
2. Αν σας αρέσουν τα αβοκάντο, σίγουρα θα σας αρέσει αυτή η τεχνική. Είναι υπέροχο να συνοδεύετε κάθε γεύμα με εξωτικά φρούτα και ταυτόχρονα να μεταμορφώνετε τη μορφή σας.
3. Αυτή η δίαιτα πρέπει να έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα λόγω του γεγονότος ότι τα αβοκάντο διαθέτουν μια λίστα με τα ευεργετικά τους χαρακτηριστικά. Αυτό το υπέροχο φρούτο, όταν περιλαμβάνεται στη διατροφή, μας βοηθά να απομακρύνουμε την περίσσεια επιβλαβούς χοληστερόλης από το σώμα, έχει θετική επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων και βελτιώνει τις μεταβολικές διαδικασίες.
4. Όταν «επικοινωνείτε» με το αβοκάντο, ενισχύεται επίσης η ανοσία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ροή του αίματος και των ωφέλιμων θρεπτικών συστατικών στα οργανικά κύτταρα βελτιώνεται. Επομένως, αυξάνεται επίσης η αντίσταση του οργανισμού στους παθογόνους ιούς.
5. Αυτό το φρούτο έχει θετική επίδραση στο συκώτι και στο χοληφόρο σύστημα. Η κατανάλωση αβοκάντο έχει ιδιαίτερα θετική επίδραση στο γυναικείο σώμα. Γεγονός είναι ότι οι ουσίες σε αυτό το δώρο της φύσης συμβάλλουν στη χαλάρωση των μυών της μήτρας και αυτό βοηθά τη διαδικασία της εμμήνου ρύσεως να προχωρήσει πιο ομαλά και ανώδυνα.
6. Η αφθονία του σιδήρου στο αβοκάντο, που είναι απαραίτητος για τη φυσιολογική λειτουργία όλων των συστατικών του σώματος, το καθιστά εξαιρετικά χρήσιμο προϊόν για την αναιμία.
7. Το κάλιο, στο οποίο είναι επίσης πλούσιο το έμβρυο, προωθεί την απομάκρυνση της περίσσειας υγρού από το σώμα. Βοηθά με το κάλιο και τη ρύθμιση της φυσιολογικής λειτουργίας των μυών και των οστών, και συμβάλλει επίσης στη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης.

Μειονεκτήματα της διατροφής αβοκάντο

1. Σύμφωνα με τους κανόνες της μεθόδου αδυνατίσματος του αβοκάντο, απαιτείται ένας αρκετά αυστηρός διατροφικός περιορισμός. Οι μερίδες μειώνονται σημαντικά.
2. Μικρά σνακ (και όχι κλασματικά, όπως σε πολλές δίαιτες, αλλά μόνο τρεις φορές την ημέρα) μπορεί να οδηγήσουν σε βλάβες. Επομένως, πρέπει να προετοιμαστείτε ηθικά για να χάσετε βάρος σε μια τέτοια δίαιτα.
3. Σημειώστε επίσης ότι ένα μεγάλο ποσό βάρους δεν μπορεί να χαθεί με αυτόν τον τρόπο. Αυτή η μίνι δίαιτα είναι κατάλληλη για μικρές μορφές σώματος.
4. Είναι γνωστό ότι το υπερβολικό βάρος, που χάθηκε σε αυστηρές δίαιτες, επιστρέφει εξίσου εύκολα. Το σώμα «σκέφτεται» ότι έχουν έρθει οι καιροί και προσπαθεί να εξαντλήσει το λίπος. Από αυτήν την άποψη, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ότι το αναχωρούμενο βάρος δεν θα επιστρέψει μόνο του, αλλά θα πάρει και «φίλους» μαζί του.
5. Το να κάθεται στην τεχνική του αβοκάντο για περισσότερες από τρεις ημέρες αποθαρρύνεται έντονα. Μια μεγαλύτερη περίοδος διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση του σώματος και στην έκπλυση των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών από αυτό.
6. Επίσης, σε λίγες μέρες, η αφθονία των αβοκάντο στη διατροφή μπορεί να είναι αρκετά βαρετή αν δεν είστε ένθερμοι θαυμαστές του.

Επανεκτροφή

Δεν συνιστάται εκ νέου εφαρμογή της δίαιτας αβοκάντο νωρίτερα μετά από 2-3 εβδομάδες.