Περιεχόμενα
- ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΜΕ ΥΨΗΛΗ ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΣΤΟ ΑΜΙΝΟΞΥ ΑΡΓΙΝΙΝΗ:
- Δείτε την πλήρη λίστα προϊόντων
- Η περιεκτικότητα αργινίνης σε γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα αυγών:
- Η περιεκτικότητα αργινίνης στο κρέας, το ψάρι και τα θαλασσινά:
- Η περιεκτικότητα σε αργινίνη σε δημητριακά, προϊόντα δημητριακών και όσπρια:
- Η περιεκτικότητα σε αργινίνη σε ξηρούς καρπούς και σπόρους:
- Η περιεκτικότητα σε αργινίνη σε φρούτα, λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα:
- Η περιεκτικότητα σε αργινίνη είναι στα μανιτάρια:
Αυτοί οι πίνακες υιοθετούνται από τη μέση ημερήσια ζήτηση σε αργινίνη είναι 5000 mg (5 γραμμάρια). Αυτός είναι ο μέσος αριθμός για τον μέσο άνθρωπο. Για τους αθλητές, αυτό το ποσοστό των απαραίτητων αμινοξέων μπορεί να φτάσει έως και 9 γραμμάρια την ημέρα. Η στήλη «Ποσοστό ημερήσιας ανάγκης» δείχνει το ποσοστό των 100 γραμμαρίων του προϊόντος που ικανοποιεί την καθημερινή ανθρώπινη ανάγκη για αυτό το αμινοξύ.
ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΜΕ ΥΨΗΛΗ ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΣΤΟ ΑΜΙΝΟΞΥ ΑΡΓΙΝΙΝΗ:
| Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε αργινίνη ανά 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Αράπικα φιστίκια | 2975 mg | 60% |
| Σόγια | 2611 mg | 52% |
| Σκόνη αυγών | 2460 mg | 49% |
| Κουκουνάρι | 2413 mg | 48% |
| Φουντούκια | 2300 mg | 46% |
| Καρυδιά | 2278 mg | 46% |
| Αμύγδαλα | 2190 mg | 44% |
| κάσιους | 2123 mg | 42% |
| Φακές (κόκκοι) | 2050 mg | 41% |
| φιστίκια Αιγίνης | 2012 mg | 40% |
| Σουσάμι | 1900 mg | 38% |
| Ηλιόσποροι (ηλιόσποροι) | 1785 mg | 36% |
| Χαβιάρι κόκκινο χαβιάρι | 1700 mg | 34% |
| Μπιζέλια (χωρίς κέλυφος) | 1620 mg | 32% |
| Καλαμάρι | 1560 mg | 31% |
| Στενός φίλος | 1400 mg | 28% |
| Παρμεζάνα | 1315 mg | 26% |
| Κρέας (κοτόπουλο) | 1230 mg | 25% |
| Τυρί (από αγελαδινό γάλα) | 1220 mg | 24% |
| Ρέγγα άπαχο | 1200 mg | 24% |
| Κρέας (Τουρκία) | 1170 mg | 23% |
| Κρέας (κοτόπουλα κοτόπουλου) | 1170 mg | 23% |
| Κρόκος αυγού | 1160 mg | 23% |
| Φαγόπυρο (χωρίς έδαφος) | 1120 mg | 22% |
| Φασόλια (κόκκοι) | 1120 mg | 22% |
| Σφυρίδα | 1100 mg | 22% |
| Σολομός | 1070 mg | 21% |
| Κρέας (βόειο κρέας) | 1040 mg | 21% |
| Σουδάκ | 1030 mg | 21% |
| Λούτσος | 1030 mg | 21% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Σκουμπρί | 1000 mg | 20% |
| Σκουμπρί | 1000 mg | 20% |
| Γάδος | 1000 mg | 20% |
Δείτε την πλήρη λίστα προϊόντων
| Κρέας (αρνί) | 990 mg | 20% |
| Αλεύρι φαγόπυρου | 935 mg | 19% |
| Φαγόπυρο (κόκκος) | 910 mg | 18% |
| Κρέας (χοιρινό κρέας) | 880 mg | 18% |
| Τυρί Swiss 50% | 840 mg | 17% |
| Νιφάδες βρώμης «Ηρακλής» | 820 mg | 16% |
| Γιαούρτι | 810 mg | 16% |
| Τυρί "Poshehonsky" 45% | 790 mg | 16% |
| Τυρί "Roquefort" 50% | 790 mg | 16% |
| Αυγό κότας | 790 mg | 16% |
| Γυαλιά | 720 mg | 14% |
| Κρέας (χοιρινό λίπος) | 720 mg | 14% |
| Τυρί Cheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Γάλα σε σκόνη 25% | 670 mg | 13% |
| Αυγό ορτυκιού | 660 mg | 13% |
| Βρώμη (σιτηρά) | 650 mg | 13% |
| Σίτος (κόκκος, σκληρός βαθμός) | 630 mg | 13% |
| Βελανίδια, αποξηραμένα | 623 mg | 12% |
| Πρωτεΐνη αυγών | 620 mg | 12% |
| Ρύζι (δημητριακά) | 600 mg | 12% |
| Τυρί 18% (έντονο) | 579 mg | 12% |
| Σιτάρι (σιτάρι, μαλακή ποικιλία) | 540 mg | 11% |
| Πλιγούρια σιταριού | 520 mg | 10% |
| Σίκαλη | 520 mg | 10% |
| Ρύζι | 510 mg | 10% |
| Ταπετσαρία αλεύρι | 500 mg | 10% |
Η περιεκτικότητα αργινίνης σε γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα αυγών:
| Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε αργινίνη ανά 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Πρωτεΐνη αυγών | 620 mg | 12% |
| Τυρί (από αγελαδινό γάλα) | 1220 mg | 24% |
| Κρόκος αυγού | 1160 mg | 23% |
| Γιαούρτι 3,2% | 174 mg | 3% |
| Kefir 3.2% | 105 mg | 2% |
| Γάλα 3,5% | 104 mg | 2% |
| Γάλα σε σκόνη 25% | 670 mg | 13% |
| Παγωτά | 87 mg | 2% |
| Κρέμα 10% | 109 mg | 2% |
| Κρέμα 20% | 96 mg | 2% |
| Παρμεζάνα | 1315 mg | 26% |
| Τυρί "Poshehonsky" 45% | 790 mg | 16% |
| Τυρί "Roquefort" 50% | 790 mg | 16% |
| ΤΥΡΙ ΦΕΤΑ | 470 mg | 9% |
| Τυρί Cheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Τυρί Swiss 50% | 840 mg | 17% |
| Τυρί 18% (έντονο) | 579 mg | 12% |
| Γιαούρτι | 810 mg | 16% |
| Σκόνη αυγών | 2460 mg | 49% |
| Αυγό κότας | 790 mg | 16% |
| Αυγό ορτυκιού | 660 mg | 13% |
Η περιεκτικότητα αργινίνης στο κρέας, το ψάρι και τα θαλασσινά:
| Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε αργινίνη ανά 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Σολομός | 1070 mg | 21% |
| Χαβιάρι κόκκινο χαβιάρι | 1700 mg | 34% |
| Καλαμάρι | 1560 mg | 31% |
| Στενός φίλος | 1400 mg | 28% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Κρέας (αρνί) | 990 mg | 20% |
| Κρέας (βόειο κρέας) | 1040 mg | 21% |
| Κρέας (Τουρκία) | 1170 mg | 23% |
| Κρέας (κοτόπουλο) | 1230 mg | 25% |
| Κρέας (χοιρινό λίπος) | 720 mg | 14% |
| Κρέας (χοιρινό κρέας) | 880 mg | 18% |
| Κρέας (κοτόπουλα κοτόπουλου) | 1170 mg | 23% |
| Σφυρίδα | 1100 mg | 22% |
| Ρέγγα άπαχο | 1200 mg | 24% |
| Σκουμπρί | 1000 mg | 20% |
| Σκουμπρί | 1000 mg | 20% |
| Σουδάκ | 1030 mg | 21% |
| Γάδος | 1000 mg | 20% |
| Λούτσος | 1030 mg | 21% |
Η περιεκτικότητα σε αργινίνη σε δημητριακά, προϊόντα δημητριακών και όσπρια:
| Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε αργινίνη ανά 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Μπιζέλια (χωρίς κέλυφος) | 1620 mg | 32% |
| Φαγόπυρο (κόκκος) | 910 mg | 18% |
| Φαγόπυρο (χωρίς έδαφος) | 1120 mg | 22% |
| Κόκκοι καλαμποκιού | 260 mg | 5% |
| Σημιγδάλι | 470 mg | 9% |
| Γυαλιά | 720 mg | 14% |
| Μαργαριτάρι με μαργαριτάρια | 280 mg | 6% |
| Πλιγούρια σιταριού | 520 mg | 10% |
| Κεχρί με γλάστρες (γυαλισμένο) | 430 mg | 9% |
| Ρύζι | 510 mg | 10% |
| Πλιγούρια κριθαριού | 490 mg | 10% |
| Ζυμαρικά από αλεύρι V / s | 400 mg | 8% |
| Αλεύρι φαγόπυρου | 935 mg | 19% |
| Ταπετσαρία αλεύρι | 500 mg | 10% |
| Αλεύρι σίκαλης | 420 mg | 8% |
| Αλεύρι σίκαλης ολικής αλέσεως | 470 mg | 9% |
| Βρώμη (σιτηρά) | 650 mg | 13% |
| Σιτάρι (σιτάρι, μαλακή ποικιλία) | 540 mg | 11% |
| Σίτος (κόκκος, σκληρός βαθμός) | 630 mg | 13% |
| Ρύζι (δημητριακά) | 600 mg | 12% |
| Σίκαλη | 520 mg | 10% |
| Σόγια | 2611 mg | 52% |
| Φασόλια (κόκκοι) | 1120 mg | 22% |
| Νιφάδες βρώμης «Ηρακλής» | 820 mg | 16% |
| Φακές (κόκκοι) | 2050 mg | 41% |
| Κριθάρι | 470 mg | 9% |
Η περιεκτικότητα σε αργινίνη σε ξηρούς καρπούς και σπόρους:
| Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε αργινίνη ανά 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Αράπικα φιστίκια | 2975 mg | 60% |
| Καρυδιά | 2278 mg | 46% |
| Βελανίδια, αποξηραμένα | 623 mg | 12% |
| Κουκουνάρι | 2413 mg | 48% |
| κάσιους | 2123 mg | 42% |
| Σουσάμι | 1900 mg | 38% |
| Αμύγδαλα | 2190 mg | 44% |
| Ηλιόσποροι (ηλιόσποροι) | 1785 mg | 36% |
| φιστίκια Αιγίνης | 2012 mg | 40% |
| Φουντούκια | 2300 mg | 46% |
Η περιεκτικότητα σε αργινίνη σε φρούτα, λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα:
| Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε αργινίνη ανά 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Βασιλικός (πράσινο) | 117 mg | 2% |
| Μελιτζάνα | 61 mg | 1% |
| Μπανάνα | 108 mg | 2% |
| Μέγα γογγύλιον | 148 mg | 3% |
| Λάχανο | 85 mg | 2% |
| Κουνουπίδι | 142 mg | 3% |
| Πατάτες | 100 mg | 2% |
| Κρεμμύδι | 160 mg | 3% |
| Καρότα | 91 mg | 2% |
| Αγγούρι | 45 mg | 1% |
| Γλυκό πιπέρι (Βουλγαρικά) | 39 mg | 1% |
Η περιεκτικότητα σε αργινίνη είναι στα μανιτάρια:
| Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε αργινίνη ανά 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Μανιτάρια οστράκων | 182 mg | 4% |
| Λευκά μανιτάρια | 260 mg | 5% |
| Μανιτάρια Shiitake | 156 mg | 3% |