Όλες οι προπονήσεις, Beachbody σε έναν βολικό συνοπτικό πίνακα + τα 10 πιο δημοφιλή προγράμματα Beachbody

Η Beachbody είναι μια γνωστή αμερικανική εταιρεία που ειδικεύεται στην ανάπτυξη προγραμμάτων οικιακής φυσικής κατάστασης. Ένα χαρακτηριστικό των προπονήσεων Beachbody είναι ένα γρήγορο και αποτελεσματικό αποτέλεσμα. Όλα τα προγράμματα εστιάζονται σε ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη βελτίωση του σώματός σας.

Η εταιρεία Beachbody ιδρύθηκε το 1998. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου υπήρξαν πολλά εκπαιδευτικά συγκροτήματα, καθένα από τα οποία έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και πλεονεκτήματα. Η κύρια αποστολή της εταιρείας: για να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να ζήσουν υγιείς, ικανοποιώντας ζωές.

Τα πιο επιτυχημένα προγράμματα γίνονται Beachbody P90x από τον Tony Horton, Τρελότητα από τον Shaun T, Επιδιόρθωση 21 ημερών από το φθινόπωρο Calabrese. Η δημοτικότητα απέκτησε επίσης τεχνικές προπόνησης chalene Johnson, Sagi Kalev. Για να καταλάβουμε όλα η ποικιλία των μαθημάτων γυμναστικής Beachbody, σας προσφέρουμε έναν συνοπτικό πίνακα με μια λίστα με τα πιο δημοφιλή προγράμματα της διάσημης εταιρείας.

Στον πίνακα, πολλές τιμές:

• Έτος: το έτος κυκλοφορίας του προγράμματος, από προεπιλογή, η εκπαίδευση ταξινομείται με αυτήν την τιμή.
• Όνομα προγράμματος: οι σύνδεσμοι μπορούν να μεταβούν στη λεπτομερή περιγραφή του συγκροτήματος (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο).
• Το όνομα του προπονητή: ποιος είναι υπεύθυνος για την εκπαίδευση.
• Η διάρκεια του βίντεο: πόσο καιρό είναι η προπόνηση
• Συνολική διάρκεια: πόσες ημέρες σχεδίασε ολόκληρο το σύνολο των μαθημάτων
• Το ποσό της εκπαίδευσης: πόση εκπαίδευση περιλαμβάνεται στο μάθημα
• Περίπλοκο: χαμηλή, μεσαία, υψηλή, πολύ υψηλή. Λάβετε υπόψη ότι ο διαχωρισμός σε επίπεδα πολυπλοκότητας είναι πολύ σχετικός. Η αντίληψη της εκπαίδευσης εξαρτάται πολύ από το άτομο.
• Σύντομη περιγραφή: Γενική περιγραφή της εκπαίδευσης.

Ένας πίνακας όλων των προπονήσεων Beachbody

Λάβετε υπόψη ότι ο πίνακας είναι πολύ βολικός: μπορείτε να ταξινομήσετε προγράμματα με την επιθυμητή τιμή, π.χ. , προπονητής, επίπεδο πολυπλοκότητας, η συνολική διάρκεια του προγράμματος. Απλώς κάντε κλικ στα βέλη στην κεφαλίδα του πίνακα.

Τα 10 πιο δημοφιλή προγράμματα Beachbody

Το Team Beachbody έχει δημιουργήσει τη δική του κορυφαία λίστα με τα πιο δημοφιλή προγράμματα, με βάση τις προβολές βαθμολογίας. Εάν δεν μπορείτε να αποφασίσετε, μια πολύπλοκη έναρξη εκπαίδευσης στο σπίτι, σας προσφέρουμε μια επιλογή από τα πιο δημοφιλή προγράμματα Beachbody. Σύνδεσμοι για λεπτομερή περιγραφή της εκπαίδευσης που δίνεται στον παραπάνω πίνακα. Πληροφορίες που χρησιμοποιούνται από τον επίσημο ιστότοπο beachbodyondemand.com.

1. Επιδιόρθωση 21 ημερών

Το Complex 21 Day Fix τον πρώτο μήνα έπληξε κυριολεκτικά την πώληση και ακόμη και μετά από 3 χρόνια η δημοτικότητα του προγράμματος Autumn Calabrese δεν υποχωρεί. Το μάθημα φυσικής κατάστασης εντυπωσιάζει με την ποικιλομορφία και την αποτελεσματικότητά του, οπότε αξίζει την πρώτη θέση στην κατάταξη Beachbody. Μόνο 30 λεπτά την ημέρα με το γοητευτικό φθινόπωρο θα σας οδηγήσει γρήγορα στον προορισμό σας.

2. Shift Shop

Shift Shop - ένα από τα πιο πρόσφατα προγράμματα Beachbody, το οποίο ανέπτυξε νέο προπονητή Chris Downing. Το μάθημα κυκλοφόρησε το καλοκαίρι του 2017 και έχει ήδη επιτύχει επιτυχώς την κατάταξη των δημοφιλών συστημάτων γυμναστικής στο σπίτι. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει καρδιο προπονήσεις και προπόνηση δύναμης σε διάφορα επίπεδα δυσκολίας από 25 έως 50 λεπτά.

3. Βασική Δύναμη

Εκπαίδευση Core De Force με βάση τα στοιχεία του MMA (μικτές πολεμικές τέχνες). Λόγω αυτού, το πρόγραμμα μειώνεται από τους Γάλλους, βοηθώντας έτσι να τονίσει το σώμα. Τα μαθήματα διδάσκονται από ένα ζευγάρι εκπαιδευτών Jericho και Joel, κάτι που θα σας εκπλήξει με θετικό και φιλικό τρόπο διεξαγωγής προπονήσεων. Το πρόγραμμα προσφέρει βασικά καρδιακό βάρος για την καύση λίπους, απογραφή που δεν χρειάζεστε.

4. 21 Day Fix Extreme

Μετά την επιτυχία του προγράμματος Η ομάδα 21 Day Fix Beachbody αποφάσισε να κυκλοφορήσει μια συνέχεια, στην οποία θα βρείτε ένα πιο ακραίο φορτίο για όλο το σώμα. Το βίντεο διαρκεί επίσης για 30 λεπτά όπως στην πρώτη έκδοση, αλλά τώρα το Φθινόπωρο προσφέρει πιο έντονες ασκήσεις κρουστών, έτσι το εύκολο πρόγραμμα δεν θα είναι ακριβές. Για μαθήματα εκτός από αλτήρες, θα χρειαστείτε διαστολέα σωλήνων.

5. Εστίαση T25

Το Focus T25 είναι μια σύνθετη τριμηνιαία προπόνηση για την καύση λίπους που θα ταιριάζει σε όλους όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος. Οι συνεδρίες διαρκούν μόνο 25 λεπτά, αλλά ακόμη και σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, το Shaun T θα σας στεγνώσει. Το πρόγραμμα αποτελείται από τρεις φάσεις: τον πρώτο μήνα θα εργαστείτε για μια έντονη καύση λίπους, τον δεύτερο μήνα θα προστεθεί σε αυτό τονώνοντας τους μυς και κατά τη διάρκεια του τρίτου μήνα θα μπορείτε να εδραιώσετε την επιτυχία και να εργαστείτε στην ποιότητα του σώματος.

6. Master Hammer και σμίλη

Ένα άλλο μάθημα γυμναστικής Autumn Calabrese είναι πολύ υψηλό στην κατάταξη των πιο δημοφιλών προγραμμάτων Beachbody. Αλλά σε αυτήν την περίπτωση θα μιλήσουμε για προπονήσεις που αναπτύσσονται σε συνεργασία με τη διάσημη ισραηλινή bodybuilder Sagi Kalev. Το συγκρότημα περιλαμβάνει μια ποικιλία από καρδιο και προπόνηση δύναμης από το Σμίλη (από το φθινόπωρο) και από το Σφυρηλατήστε (από τη Σάγκα). Αυτό το ζευγάρι θα σας κάνει πολύ αποτελεσματικό να εργαστείτε στον μετασχηματισμό του σώματος! Για μαθήματα θα χρειαστείτε επιπλέον εξοπλισμό.

7. Insanity Max 30

Αλλά το Insanity Max 30 κατέχει μόνο την έβδομη θέση σε δημοτικότητα σύμφωνα με την βαθμολογία του Beachbody. Και δεν είναι περίεργο, γιατί αυτό το πρόγραμμα από το Shaun T δεν είναι για όλους! Το εξαιρετικά εντατικό συγκρότημα Insanity Max 30 είναι ένα από τα πιο δύσκολα σε όλο το εύρος της φυσικής κατάστασης στο σπίτι. Η προπόνηση διαρκεί μόνο 30 λεπτά, αλλά πιθανότατα θα είναι η πιο σοβαρή μισή ώρα. Εάν μπορείτε να επιβιώσετε 2 μήνες προπόνησης με τον Sean, όχι μόνο θα αλλάξετε το σώμα σας, αλλά θα αυξήσετε σημαντικά το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.

8. 22 λεπτά σκληρό σώμα

Για όσους επιθυμούν να εκπαιδεύονται γρήγορα και αποτελεσματικά, θα πρέπει να προσέξετε την πολύπλοκη προπόνηση 22 λεπτών από τον Tony Horton. Το πρόγραμμα 22 Minute Hard Corps εισήγαγε καρδιο προπόνηση και προπόνηση δύναμης για γρήγορη απώλεια βάρους και μυϊκούς τόνους. Σκεφτείτε, μόνο 20 λεπτά! Ακόμα και το πιο απασχολημένο άτομο θα είναι σε θέση να διαθέσει το ένα τρίτο της ώρας για καθημερινή προπόνηση.

9. Ρ90Χ3

Και εδώ είναι ένα άλλο γυμναστήριο από τον Tony Horton, το οποίο μπήκε στα δέκα πιο δημοφιλή προγράμματα Beachbody. Ένα ολοκληρωμένο σετ 30 λεπτών προπονήσεων P90X3 κατάλληλο για όσους θέλουν όχι μόνο να χάσουν βάρος αλλά και να εργαστούν σε σώμα ανακούφισης μυών. Ο τέλειος συνδυασμός καρδιο, αντοχής και λειτουργικών φορτίων θα σας βοηθήσει να χτίσετε το σώμα των ονείρων σας.

10. PiYo

Το PiYo είναι κατάλληλο για όσους αποφεύγουν τα σοκ και θέλουν να ελευθερώσουν τις αρθρώσεις σας. Η Chalene Johnson προσφέρει μια σειρά βασισμένη σε δύο συστατικά: Pilates και yoga (εξ ου και το όνομα PiYo). Περιμένοντας την άσκηση χαμηλού αντίκτυπου για ολόκληρο το σώμα, ωστόσο, το πρόγραμμα δεν είναι εύκολο. Ο Shalin υποστηρίζει δυναμικό ρυθμό και χρησιμοποιεί λειτουργικό φορτίο για την καύση θερμίδων και την ενίσχυση των μυών.

Τι πρόγραμμα Beachbody σας αρέσει; Μοιραστείτε τη γνώμη σας για τις αγαπημένες τους προπονήσεις Beachbody. Σας ευχαριστούμε για το σχόλιο!

Δείτε επίσης: Όλη η προπόνηση Jillian Michaels σε έναν βολικό συνοπτικό πίνακα.