Σχετικά με χρήσιμα και επιβλαβή προϊόντα (τροφές)

Όλοι θέλουμε να είμαστε υγιείς και σε καλή διάθεση. Όλοι θέλουμε να απολαύσουμε και να επωφεληθούμε από το φαγητό. Αλλά πολύ συχνά τα νόστιμα φαγητά και τα πιάτα δεν είναι καθόλου υγιή. Πώς να κατανοήσετε όλες τις περιπλοκές και να μάθετε πώς να τρώτε νόστιμα και υγιεινά, θα το καταλάβουμε σε αυτό το άρθρο.

Τι είναι υγιεινά και ανθυγιεινά τρόφιμα

Τα υγιεινά τρόφιμα είναι φυσικά τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Δεν περιέχουν πολλή ζάχαρη ή αλάτι, δεν υπάρχουν ενισχυτικά γεύσης, συντηρητικά, πηκτικά, χρωστικές και σταθεροποιητές.

Οι χρήσιμες τροφές περιλαμβάνουν:

  • Λαχανικά και χόρτα
  • Φρούτα και μούρα
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Ξηροί καρποί και μέλι
  • Δημητριακά και όσπρια
  • Ψάρια και άπαχο κρέας

Φρέσκα λαχανικά, βότανα, φρούτα και μούρα μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για όσους έχουν προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό και τις παθήσεις του στομάχου.

Είναι καλύτερα να επιλέγετε γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς ζάχαρη και χαμηλά σε λιπαρά – έτσι θα είναι λιγότερο θερμιδικά. Αλλά δεν συνιστάται να αγοράζετε εντελώς χωρίς λιπαρά, επειδή το ζωικό λίπος σε αυτά αντικαθίσταται από φυτικό λίπος, και όχι πάντα καλής ποιότητας. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα 1,5-5% σε λιπαρά.

Παρά το γεγονός ότι τα καρύδια και το μέλι είναι υγιή, οι διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση τους σε μικρές ποσότητες λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε θερμίδες. 100 γραμμάρια ξηρών καρπών περιέχει, κατά μέσο όρο, 500-600 kcal.

Επίσης, δεν συνιστάται η υπερβολική χρήση δημητριακών και οσπρίων. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τα τρώνε όχι περισσότερο από 1-2 φορές την ημέρα.

Όσο για τη χρήση του ψαριού και του άπαχου κρέατος – μας αρκεί ένα μικρό κομμάτι την ημέρα και ο πιο σημαντικός τρόπος επεξεργασίας είναι – προτιμήστε το βράσιμο, το ψήσιμο και το ψήσιμο στη σχάρα.

Τα επιβλαβή τρόφιμα περιλαμβάνουν:

  • Φάστ φούντ ή τηγανητό φαγητό
  • Λουκάνικα
  • Αρτοποιία και ζαχαροπλαστική
  • Μάρκες και κρουτόν
  • Σάλτσες, μαγιονέζα και κέτσαπ
  • Κονσερβοποιημένα τρόφιμα
  • Προϊόντα γρήγορου φαγητού
  • Ζάχαρη και αλάτι
  • Ανθρακούχα ποτά και χυμοί
  • Αλκοόλ

Το γρήγορο φαγητό ή τα τηγανητά φαγητά τείνουν να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρόσθετα μέσω λαδιού και τηγανητά. Μια μερίδα είναι συνήθως 15-30% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων. Επομένως, δεν συνιστάται να τρώτε fast food περισσότερες από μία φορές το μήνα.

Τα αλλαντικά προϊόντα είναι υψηλής και χαμηλής ποιότητας. Στα σούπερ μάρκετ, σε χαμηλή τιμή, συνήθως πωλούν προϊόντα που περιέχουν κρέας χαμηλής ποιότητας, με μεγάλη προσθήκη πηκτικών, ενισχυτικών γεύσης, λιπαρών και βαφών.

Τα προϊόντα αρτοποιίας και ζαχαροπλαστικής τείνουν να περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης, χρωστικών και πρόσθετων. Λευκό ψωμί - όσο πιο μαλακό και λευκό - τόσο πιο επιβλαβές. Το λευκό αλεύρι σίτου της υψηλότερης ποιότητας καθαρίζεται από οτιδήποτε χρήσιμο υπάρχει στο σιτάρι, αντίστοιχα, όπως αλεύρι + μαγιά + ζάχαρη = μια θερμιδική βόμβα.

Οι πλάκες σοκολάτας έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και συντηρητικά. Αν λαχταράτε τη σοκολάτα, φάτε 1-2 μπάρες μαύρης σοκολάτας με περιεκτικότητα σε κακάο μεγαλύτερη από 70%.

Τα τσιπ και τα κράκερ δεν περιέχουν καθόλου οφέλη, εκτός από την περιεκτικότητα σε θερμίδες. Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας μαζί τους, αλλά όχι περισσότερο από 1-2 φορές το μήνα.

Μαγιονέζα, κέτσαπ και άλλες σάλτσες - περιέχουν βελτιωτικά γεύσης, συντηρητικά, υψηλές ποσότητες λίπους και υποκατάστατα γεύσης. Μπορείτε να τα προσθέσετε στη διατροφή λίγο, αλλά είναι καλύτερα να τα αποκλείσετε.

Οι κονσέρβες δεν είναι πάντα κακές, μερικές φορές βοηθούν πολύ και μας επιτρέπουν να μαγειρεύουμε γρήγορα και ποικίλα. Όμως, χάρη στην κονσερβοποίηση, συχνά χάνουν μερικές από τις ευεργετικές τους ιδιότητες και περιέχουν επίσης πολύ αλάτι. Επομένως, είναι προτιμότερο να προτιμάτε φρέσκα ή κατεψυγμένα τρόφιμα.

Τα στιγμιαία προϊόντα (σούπες, πουρές πατάτας, δημητριακά, κατεψυγμένα προϊόντα) περιέχουν πολλές χημικές ουσίες, αλάτι και στην πραγματικότητα μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη βλάβη στην υγεία εάν καταναλωθούν υπερβολικά. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, αλλά πολλές «κενές θερμίδες».

Το αλάτι, όπως η ζάχαρη, είναι ένα λευκό δηλητήριο. Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού προάγει την κατακράτηση υγρών στο σώμα, μειώνει την αρτηριακή πίεση. Προσπαθήστε να μην επιδοθείτε σε υπερβολικά αλμυρά τρόφιμα. Η ζάχαρη είναι άδεια και γρήγορη υδατάνθρακες.

Τα ανθρακούχα ποτά ζάχαρης περιέχουν πολλά σάκχαρα, χημικά πρόσθετα και αέρια.

Το αλκοόλ είναι επιβλαβές σε μεγάλες ποσότητες, περιέχει επίσης πολλούς άδειους υδατάνθρακες, δηλητηριάζει τον οργανισμό και συγκρατεί νερό. Οι διατροφολόγοι επιτρέπουν ξηρό κόκκινο ή λευκό κρασί, όχι περισσότερο από 100 ml. ανά μέρα. Αλλά σε μια δίαιτα, είναι καλύτερο να απέχετε από οποιαδήποτε αλκοολούχα ποτά.

Πώς να αντικαταστήσετε τα επιβλαβή τρόφιμα στη διατροφή;

Αν υπάρχουν καθημερινά και σε μεγάλες ποσότητες ανθυγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας, θα είναι πολύ δύσκολο να τα αρνηθείτε αμέσως. Για να αποφύγετε το άγχος και τις βλάβες, πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν τη σταδιακή αντικατάσταση των ανθυγιεινών τροφών με υγιεινές. Για παράδειγμα, για αρχή, μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με φρέσκα φρούτα και μούρα – πλύνετε και βάλτε μήλα, αχλάδια και ακτινίδια σε ένα πιάτο σε εμφανές σημείο ή στην επιφάνεια εργασίας σας. Και όταν θέλετε να τσιμπήσετε, θα δείτε ένα πιάτο με όμορφα και λαχταριστά φρούτα. Και θα θυμάστε ότι εύχεστε στον εαυτό σας υγεία και δεν θα θέλετε τόσο πολύ να τσιμπολογήσετε ανθυγιεινά πατατάκια.

Ξεκινήστε από μικρά και μην αφαιρείτε όλα τα περιττά πράγματα ταυτόχρονα. Αντικαταστήστε σταδιακά, για παράδειγμα αντί για γρήγορο φαγητό – φτιάξτε μόνοι σας ένα σπιτικό χάμπουργκερ. Μπορείτε να πάρετε ένα ψωμάκι ολικής αλέσεως, να το αλείψετε με γιαούρτι, να βάλετε από πάνω έναν κύκλο ντομάτα, ένα φύλλο μαρούλι, κοτόπουλο βραστό ή ψημένο και μια φέτα τυρί για να μην φάτε πολύ ψωμί. Χρησιμοποιήστε φυσικά μπαχαρικά αντί για αλάτι, είναι νόστιμο. Αντί για λουκάνικο, μαγειρέψτε κοτόπουλο, γαλοπούλα ή άλλα άπαχα κρέατα – μπορούν να ψηθούν στο φούρνο, σε αργή κουζίνα. Οι τηγανιτές πατάτες μπορούν να μαγειρευτούν στο φούρνο, χωρίς καθόλου λάδι – είναι πολύ νόστιμο, πιστέψτε με.

Top 10 ανθυγιεινά τρόφιμα που πιθανώς τρώτε κάθε μέρα

Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να μεταβείτε στη σωστή διατροφή

Αλλά πώς να πείσετε τον εαυτό σας να φτιάξει το σωστό σνακ εάν υπάρχει ένα πακέτο με τόσο νόστιμα μπισκότα κοντά. Υπάρχει ένας τέτοιος τρόπος - φανταστείτε Πόσο καιρό επιβλαβές περιέχεται σε ένα πακέτο μπισκότων (ζάχαρη, λίπη). Και φανταστείτε πώς αυτά τα επιβλαβή πρόσθετα προσθέτουν επιπλέον κιλά σε εσάς. Νιώστε πώς βλάπτουν το νευρικό σας σύστημα και αντί να παίρνετε ενέργεια και δύναμη από τα τρόφιμα, παίρνετε επιβλαβείς ουσίες.

Απλά μην αγοράζετε πρόχειρο φαγητό, και αυτό είναι. Κάντε ένα πρόγραμμα γευμάτων για την εβδομάδα και μια λίστα με είδη παντοπωλείου, ψωνίστε σύμφωνα με τη λίστα. Τότε δεν θα έχετε επιβλαβή προϊόντα – και θα στραφείτε στη σωστή διατροφή. Λοιπόν, αν η πείνα σας ξεπέρασε έξω από το σπίτι - προτιμήστε το σωστό σνακ, διαβάστε τη σύνθεση στην ετικέτα και σκεφτείτε αν αξίζει να φάτε.

Κρεμάστε φωτογραφίες που συσχετίζετε με την υγεία. Παρακολουθήστε και διαβάστε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη σωστή διατροφή - και σταδιακά ανοικοδομήστε με τον σωστό τρόπο.

Πλεονεκτήματα της σωστής διατροφής

Εάν δώσουμε στον οργανισμό μας χρήσιμες ουσίες, χωρίς αρωματισμένο με ζάχαρη και πρόσθετα, τότε αρχίζει πολύ γρήγορα να μας λέει «ευχαριστώ». Νιώθουμε ένα κύμα δύναμης και χαράς, σηκώνουμε εύκολα και με ένα χαμόγελο το πρωί.

Με τη σωστή διατροφή, υπάρχει λιγότερη πιθανότητα εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη, καρδιαγγειακών παθήσεων, υπέρτασης κ.λπ. Παραγωγικότητα, δραστηριότητα, αύξηση της διάθεσης, βελτίωση της εμφάνισης και ακόμη και το υπερβολικό βάρος εξαφανίζεται. Η νεολαία και η υγεία διατηρούνται περισσότερο.

Τι προκαλεί τη χρήση επιβλαβών προϊόντων;

Η ακατάλληλη διατροφή είναι γνωστό ότι είναι η κρυφή αιτία των περισσότερων ανθρώπινων ασθενειών. Η κατανάλωση λιπαρών τροφών οδηγεί σε αύξηση βάρους. Η αφθονία της τροφής που περιέχει μεγάλο αριθμό υποκατάστατων και βαφών δηλητηριάζει σταδιακά τον οργανισμό, αλλά είναι και εθιστικό. Θα θέλαμε να επιστήσουμε την προσοχή σας στο γεγονός ότι με την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού, το λεγόμενο «σύστημα προειδοποίησης» για το εισερχόμενο δηλητήριο σταματά να λειτουργεί στον οργανισμό. Ναι, ναι, η επίδραση πολλών ουσιών που προστίθενται σε προϊόντα από σύγχρονους κατασκευαστές είναι συγκρίσιμη με την επίδραση των δηλητηρίων. Το σώμα σας λαμβάνει δηλητήρια σε μικρές δόσεις, τα συνηθίζει και δεν στέλνει πλέον σήματα συναγερμού, που εκφράζονται με δερματικά εξανθήματα ή ναυτία ή ζάλη.
Σημαντική δεν είναι μόνο η ποιότητα του φαγητού που τρώτε, αλλά και η ποσότητα. Η ακατάλληλη διατροφή έχει επίσης επιβλαβή επίδραση στη λειτουργία του σώματος - όντας στη δουλειά όλη την ημέρα, ένας κάτοικος μιας σύγχρονης πόλης τρώει κανονικά μόνο μία φορά την ημέρα το βράδυ, ακόμη και πριν τον ύπνο. Έτσι, ένα άτομο επιδιώκει να ικανοποιήσει μια έντονη πείνα. Το αίσθημα πληρότητας έρχεται μόλις μισή ώρα μετά την έναρξη του γεύματος. Συχνά αποδεικνύεται ότι μέχρι αυτή τη στιγμή ένα άτομο έχει ήδη φάει πάρα πολύ, πολύ περισσότερο από ό, τι χρειάζεται το σώμα.

Τα περισσότερα υγιεινά προϊόντα

Σχετικά με χρήσιμα και επιβλαβή προϊόντα (τροφές)
Μήλα. Από όλες τις απόψεις χρήσιμοι και υπέροχοι καρποί. Πρώτον, τα οξέα που περιέχονται στα μήλα βοηθούν στην καταπολέμηση των σήψης βακτηρίων, επομένως τα μήλα είναι πολύ καλά για το στομάχι. Είναι επίσης χρήσιμα για το καρδιαγγειακό σύστημα. Δεύτερον, η σύνθεση των μήλων περιλαμβάνει μια ουσία (κερσετίνη), η οποία επιβραδύνει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων. Οι διατροφολόγοι συνιστούν επίσης να τρώτε ένα ή δύο μήλα για ένα απογευματινό σνακ για να αναπληρώσετε τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία. Μια ποικιλία ποικιλιών μπορεί να ικανοποιήσει και την πιο απαιτητική γεύση.
Κρεμμύδι. Τα κρεμμύδια δεν είναι απλώς ένα χρήσιμο προϊόν, αλλά και πανάκεια για όλες τις ασθένειες. Κάθε μέρα προσθέτουμε κρεμμύδια σε όλα σχεδόν τα πιάτα του τραπεζιού μας, αλλά δεν σκεφτόμαστε καν τι περιέχει μια αποθήκη βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων τόσο τα ριζικά κρεμμύδια όσο και οι πράσινοι βλαστοί τους. Τα κρεμμύδια έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του ήπατος, του θυρεοειδούς αδένα και του καρδιαγγειακού συστήματος. Βελτιώνει το ανοσοποιητικό και αντιμετωπίζει το κρυολόγημα.
Ο χυμός κρεμμυδιού αντιμετωπίζει την καταρροή, αν βάλετε τριμμένα κρεμμύδια στις φτέρνες σας το βράδυ, τότε το πρωί θα ξεχάσετε το κρύωμα. Ένα τέτοιο θεραπευτικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται χάρη στις ειδικές ουσίες που υπάρχουν στο κρεμμύδι – φυτοκτόνα. Αυτές οι ουσίες καθυστερούν την αναπαραγωγή των παθογόνων και είναι σε θέση να τους καταστρέψουν εντελώς. Αξίζει να σημειωθεί ότι το κρεμμύδι πρακτικά δεν χάνει τις φαρμακευτικές του ιδιότητες ακόμη και κατά τη θερμική επεξεργασία. Επομένως, έχετε πολλές επιλογές για να παρέχετε στον οργανισμό σας χρήσιμες ουσίες όλο το χρόνο και, επιπλέον, με πολύ χαμηλό κόστος.
Σκόρδο. Όπως το κρεμμύδι, έτσι και το σκόρδο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και είναι εξίσου δυνατό στην καταπολέμηση του κρυολογήματος. Επιπλέον, το σκόρδο ομαλοποιεί τη χλωρίδα του στομάχου σας, σκοτώνοντας επιβλαβείς μικροοργανισμούς. Αυτό το προϊόν είναι επίσης χρήσιμο καθώς μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα. Φυσικά, το ωμό σκόρδο είναι πολύ πιο υγιεινό, αλλά μετά από θερμική επεξεργασία, το σκόρδο χάνει τη δυσάρεστη οσμή του. Τις μέρες που μπορείτε να αποφύγετε τη στενή επαφή με τους ανθρώπους, φάτε μερικές σκελίδες φρέσκο ​​σκόρδο, αυτό θα έχει ευεργετική επίδραση στον οργανισμό σας.
Καρότο. Υπάρχουν πολλές βιταμίνες στα καρότα: Α (καροτίνη), που ονομάζεται και βιταμίνη ομορφιάς, Β1, Β2, Β3, Β6, C, E, K, P, PP, μέταλλα (κάλιο, ασβέστιο, νάτριο, μαγνήσιο, σίδηρο, χαλκό, ιώδιο, φώσφορο, κοβάλτιο κ.λπ.), περιέχει επίσης ένζυμα, φρουκτόζη, γλυκόζη, λεκιθίνη, αμινοξέα, πρωτεΐνες και άμυλο. Συνιστάται να τρώτε με ασθένειες της καρδιάς, του ήπατος, της χοληδόχου κύστης, των νεφρών, της υψηλής οξύτητας του στομάχου, των διαταραχών του μεταβολισμού του αλατιού και των διαφόρων φλεγμονωδών διεργασιών. Τα καρότα επίσης εμποδίζουν την ανάπτυξη καρκίνου, βελτιώνουν τον σχηματισμό αίματος και είναι πολύ χρήσιμα για την όραση.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ. Η λίστα όλων των χρήσιμων ουσιών που περιέχονται στους ξηρούς καρπούς θα καταλάβει ολόκληρο τον χώρο αυτού του άρθρου. Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι τόσο σε βιταμίνες όσο και σε μέταλλα. Αυξάνουν την ισχύ στους άνδρες και τη λίμπιντο στις γυναίκες – ένα είδος φυσικού Viagra. Οι ξηροί καρποί είναι επίσης καλοί για την καρδιά, την όραση και μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη κατά 25-30%. Οι ξηροί καρποί μπορούν να χρησιμεύσουν ως πρόσθετο συστατικό στο πιάτο, δίνοντάς του μια πικάντικη γεύση, καθώς και ένα ανεξάρτητο σνακ που σας επιτρέπει να «παγώσετε το σκουλήκι».
Ψάρι. Εάν συμπεριλάβετε συνεχώς – τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα – ψάρι αντί για κρέας στο μενού, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης και επιδείνωσης καρδιακών παθήσεων (αθηροσκλήρωση, στεφανιαία νόσο και άλλες), καθώς και τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Ταυτόχρονα, όσον αφορά τις θρεπτικές και μαγειρικές του ιδιότητες, το ψάρι δεν είναι κατώτερο από το κρέας (περιέχει πολλές ουσίες χρήσιμες για τον ανθρώπινο οργανισμό – από 13 έως 23% πρωτεϊνών, καθώς και λίπη, εκχυλιστικές και μεταλλικές ουσίες). και μάλιστα το ξεπερνά ως προς την ευκολία πέψης των πρωτεϊνών.
Μέλι. Το μέλι είναι εξαιρετικά χρήσιμο: αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού σε πολλές λοιμώξεις και έχει βακτηριοκτόνες ιδιότητες. Συνιστάται η λήψη του στη θεραπεία ασθενειών του ήπατος, του γαστρεντερικού σωλήνα, των αναπνευστικών οργάνων κ.λπ. Αυτό το υπέροχο φυσικό προϊόν περιέχει πολλές βιταμίνες (C, K, E, P, ομάδα Β), ένζυμα, οργανικά οξέα και πρωτεΐνες, και μεταξύ των ιχνοστοιχείων – ολόκληρος ο περιοδικός πίνακας: κάλιο, ασβέστιο, μαγγάνιο, χρώμιο, νάτριο, νικέλιο, πυρίτιο, μαγνήσιο, σίδηρος, χαλκός, άργυρος και άλλα.
Μπανάνες. Ένα μοναδικό φρούτο που διαθέτει επίσης μοναδικές ιδιότητες. Οι μπανάνες ανακουφίζουν από το άγχος και αναπληρώνουν τη χαμένη δύναμη. Περιέχουν τεράστια ποσότητα βιταμίνης Α, C, επιπλέον, οι μπανάνες περιέχουν το ένα τέταρτο της απαιτούμενης ημερήσιας δόσης βιταμίνης Β6. Οι μπανάνες ομαλοποιούν τη λειτουργία του εντέρου και αντικαθιστούν ως εκ θαύματος τα καθαρτικά. Η περιεκτικότητα σε σίδηρο στις μπανάνες αυξάνει το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Επιπλέον, οι ευεργετικές ιδιότητες αυτού του προϊόντος έγκεινται επίσης στην ομαλοποίηση της δραστηριότητας του καρδιαγγειακού συστήματος, την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο και την εξουδετέρωση της αυξημένης οξύτητας του στομάχου. Μην ξεχνάτε όμως ότι το ενεργειακό κόστος μιας μπανάνας είναι 90 χιλιοθερμίδες ανά 100 γραμμάρια, επομένως όσοι ανησυχούν για τη μέση τους δεν χρειάζεται να παρασυρθούν με τις μπανάνες.
Ελιές Τόσο οι μαύρες όσο και οι πράσινες ελιές έχουν πολλά χρήσιμα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για τον οργανισμό. Έτσι, για παράδειγμα, οι ελιές είναι ιδιαίτερα γενναιόδωρες σε βιταμίνη Ε, καθώς και σε σίδηρο. Οι ελιές μπορούν να καταναλωθούν ως ανεξάρτητο πιάτο (οι μαύρες ελιές πασπαλισμένες με χυμό λεμονιού και πασπαλισμένες με χοντρό κόκκινο πιπέρι είναι ιδιαίτερα καλές για πρωινό, για παράδειγμα), και σε πιάτα (λίγες ελιές θα καρυκεύσουν το τουρσί, προσθέστε μια λεπτή γεύση στο σαλάτα). Είναι επίσης χρήσιμο να τρώτε ελαιόλαδο. Προσπαθήστε να φτιάξετε όλες τις σαλάτες με βάση αυτό. Εκτός από τις χρήσιμες ιδιότητες των ελιών, ως τροφή, έχουν και αισθητικές ικανότητες – μπορούν να διακοσμήσουν πολύ όμορφα κάθε πιάτο.

Να είστε συντονισμένοι με τον εαυτό σας και να αρχίσετε να σκέφτεστε σωστά το φαγητό σήμερα.

Αφήστε μια απάντηση