Περιεχόμενα
Το Ballet Body είναι μια πολύπλοκη προπόνηση μπαλέτου από την ασθένεια του Leah, για να σας βοηθήσει να γίνετε πιο λιτή, ισχυρότερη και πιο ελκυστική. Ένα από τα podeschi Elena μας είναι έτοιμο να μοιραστεί τις εντυπώσεις του σχετικά με το πρόγραμμα και να σας πει ποια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν τακτικά στο βίντεο μπαλέτου. Μια λεπτομερής περιγραφή αυτού του προγράμματος Disease LII διαβάστηκε άρθρο: Ballet Body: μια προπόνηση για το λεπτό και όμορφο σώμα.
Προσωπική γνώμη για το σώμα μπαλέτου με ασθένεια Leah
Οι γενικές εντυπώσεις μου για το πρόγραμμα
«Όλο το πρόγραμμα LII Disease για 4 μήνες, το έχω απλώσει λίγο περισσότερο, γιατί είχα ένα διάλειμμα δύο εβδομάδων. Από τα πρώτα λεπτά προπόνησης συνειδητοποίησα ότι ήταν κάτι εντελώς διαφορετικό από τις προπονήσειςπου έκανα πριν και μου αρέσει πολύ! Δεν μπορώ να πω ότι αυτό το είδος εκπαίδευσης είναι πιο δύσκολο ή πιο εύκολο, είναι απλά διαφορετικό. Ναι, υπάρχει ένας έξαλλος ρυθμός, αλλά αποδεικνύεται ότι η άσκηση αργά είναι πολύ πιο δύσκολη από ότι γρήγορα.
Για μένα άλλο τεράστια περισσότερα για αυτά τα ασκήσεις είναι η ευκαιρία να ξυπόλυτοι, χωρίς θορυβώδεις και σαρωτικές κινήσεις, κάτι που είναι ιδιαίτερα πολύτιμο όταν το μωρό κοιμάται. Παρά τον αργό ρυθμό της προπόνησης, κουρασμένος και ιδρωμένος, όχι λιγότερο από τις καρδιολογικές τάξεις υψηλής έντασης.
Of τα αρνητικά: εξακολουθεί να βαριέται περιοδικά. Αλλά πρόσθεσα εύκολα άλλες προπονήσεις, όσο περισσότερο τα μαθήματα ημερολογίου παρείχαν ημέρες στο cardio, το οποίο δεν περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα Ballet Body.
Αγάπη που έχει αναπτύξει η lia διαφορετική πολυπλοκότητα του προγράμματος. Για να ξεκινήσετε ελαφρύτερες και μικρότερες προπονήσεις 20 λεπτών Total Body, και στη συνέχεια πιο σοβαρή και παρατεταμένη άσκηση του Thread. Αυτό σας επιτρέπει να προσαρμοστείτε στο φορτίο αυτού του είδους και χωρίς άγχος προσέγγιση στη βαριά και επίπονη εργασία, επειδή στην 3η και την 4η φάση ξεκινά μια τέτοια εργασία για να δημιουργήσετε μια ισχυρή ανακούφιση του σώματος.
Ήταν το πρώτο και μοναδικό μου πρόγραμμα για κατευθύνσεις μπαλέτου, για να με συγκρίνω, αλλά με ξεχωριστό μπαλέτο να εκπαιδεύσω άλλους εκπαιδευτές, με τους οποίους δοκίμασα, μου φάνηκε λιγότερο ενδιαφέρον και πιο δύσκολο. Εδώ, ασυνήθιστες μικρές κινήσεις που δεν απαιτούν εξαιρετικό τέντωμα και κάποιες ακροβατικές ικανότητες.
Κριτικές για τις ατομικές προπονήσεις από το Ballet Body
Η πιο ευχάριστη άσκηση για μένα ήταν το Core Ultimate Tummy Tightener - φλοιός άσκησης, η οποία δίνει μεγάλη προσοχή στην πλευρική επιφάνεια, δηλαδή, σχεδιάζοντας τη γραμμή της μέσης.
Το πιο σοβαρό που δεν μπόρεσα να τρέξω από και προς (έκανε μερικές φορές το δευτερόλεπτο pereryvchik) Άνω σώματος Ultra Sleek Definition - εκπαίδευση του άνω σώματος και των κοιλιακών. Εδώ είναι μια πολύ δύσκολη άσκηση στον ιμάντα (πολλοί από αυτούς και πηγαίνουν ασταμάτητα), κουρασμένοι από τον καρπό. Το δεύτερο μισό της προπόνησης γίνεται με μικρούς αλτήρες, το poltorashki μου είναι πολύ μεγάλο για αυτές τις ασκήσεις, κάτι που πρόσθεσε επίσης την πολυπλοκότητα. Αλλά με όλη την πολυπλοκότητα αυτής της άσκησης, κατά τη γνώμη μου, είναι την καλύτερη προπόνηση πίσω και τους ώμους με το βάρος του σώματός του, που γνώρισα. Μου έδωσε μια ωραία ανακούφιση στην πλάτη (η οποία, δυστυχώς, άρχισε σιγά-σιγά να εξαφανίζεται μετά από μερικές εβδομάδες χωρίς αυτήν την άσκηση).
Η προπόνηση στο κάτω μέρος του σώματος Extreme Elongation δεν μου έδωσε ιδιαίτερη αγάπη, γιατί βρήκα άλλη καλή προπόνηση Bernie για πόδια και γλουτούς. Επιπλέον, το νήμα τριών προπόνησης είναι το μακρύτερο και βαρετό. Αλλά μου αρέσει αυτό όλες οι ασκήσεις είναι εφικτές, δεν υπάρχουν μεγάλες κινήσεις και άλματα, ακόμη και μια μεγάλη έκταση των ποδιών και της κάτω πλάτης.
Τα αποτελέσματα από την προπόνηση με τη Leah Disease
Και τέλος αυτό που όλοι περιμένουν για τα αποτελέσματά μου. Δυστυχώς, κάπου στη μέση του προγράμματος σταμάτησα να μετράω θερμίδες και άρχισα να αγοράζω επιπλέον φαγητό (κυρίως βάφλες σοκολάτας), οπότε δεν μπορώ να δείξω φωτογραφίες των τροποποιήσεών τους σε αντικειμενικές κρίσεις (συνολικά, πήρα 2-3 κιλά). Αλλά υποκειμενικά μπορώ να πω:
1) Υπάρχει ένα μεγαλύτερο ανακούφιση για την πλάτη και τους ώμους.
2) υπήρχε ένα ανακούφιση στα πόδια μου. Εδώ θα συζητήσω. Τα πόδια μου δεν έχουν σταματήσει ποτέ, ειδικά το εσωτερικό μέρος των γόνατων σας και πάνω τους (ήταν παχύ, ακόμα και όταν ήμουν λεπτό). Τώρα αυτό το ζήτημα είναι άσχετο, δηλαδή τα γόνατα είναι πιο λεπτά παρά το γεγονός ότι έχω αναρρώσει. Επίσης, το μέτωπο των ποδιών και η πλάτη χαβιαριού έγιναν πιο εμφανή. Οι τετρακέφαλοι εμφανίστηκαν ξεχωριστά στο κεφάλι (πριν δεν το μοιράζομαι, και τώρα άμεση ψηλάφηση).
3) ο ιερέας έγινε στρογγυλός και σταθερός, που δεν είχα ποτέ σε όλη μου την ενήλικη ζωή (δεν είμαι γενικά η Κρούγκλοβα, αλλά μάλλον η Προκόποβα, οπότε για μένα αυτή είναι μια μεγάλη νίκη).
Μετά την ολοκλήρωση αυτού του προγράμματος, παραδέχομαι - μου λείπει η προπόνησή της. Σχεδιάστε να επιστρέφετε περιοδικά σε αυτό, ειδικά για την κορυφή και το φλοιό. Ένα υπέροχο πρόγραμμα τόνωσης και ανακούφισης, αλλά για απώλεια βάρους ακόμα, δεν είναι κατάλληλο".
----
Ευχαριστούμε την Έλενα για αυτό που δεν είναι η πρώτη φορά που μοιράζεται μαζί μας τις εντυπώσεις και τα σχόλιά τους σχετικά με την εκπαίδευση. Υπενθυμίζουμε ότι η συνέντευξη που είχε δημοσιευτεί προηγουμένως, όπου η Έλενα μίλησε λεπτομερώς για τις επιτυχίες τους στην απώλεια βάρους μετά τη γέννηση με προπονήσεις στο σπίτι.