Το εγκεφαλικό επεισόδιο, ή οξεία διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο, είναι μία από τις κύριες (μετά από καρδιακή προσβολή) αιτίες θανάτου του πληθυσμού στη Ρωσία και τον κόσμο. Και οι δύο ασθένειες, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή, αναπτύσσονται σταδιακά και σε μεγάλο βαθμό εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής μας. Αυτό σημαίνει ότι έχουμε την ευκαιρία να μειώσουμε τον κίνδυνο εγκεφαλικού ή καρδιακής προσβολής. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης, να διατηρήσετε ένα βέλτιστο βάρος, να εξισορροπήσετε την αρτηριακή πίεση (για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα στατιστικά στοιχεία και τους κύριους παράγοντες των καρδιακών παθήσεων, ανατρέξτε στον ιστότοπο του ΠΟΥ). Μια άλλη απαραίτητη βοήθεια στην καταπολέμηση του εγκεφαλικού επεισοδίου είναι ο διαλογισμός, διότι βοηθά στην αντιμετώπιση των επιπτώσεων του στρες που μπορεί να προκαλέσει καρδιαγγειακές παθήσεις. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους κατοίκους των μεγαλουπόλεων. Για ένα χρόνο, 40 χιλιάδες περιπτώσεις εγκεφαλικού επεισοδίου διαγιγνώσκονται στη Μόσχα, για σύγκριση, αυτό είναι αρκετές φορές περισσότερο από τον αριθμό των θανάτων και των τραυματιών σε τροχαία ατυχήματα.
Το χρόνιο στρες είναι ένας άμεσος δρόμος για εγκεφαλικό επεισόδιο. Ουσιαστικά, το άγχος είναι μια προσαρμοστική απάντηση στο σώμα που μας βοηθά να κινητοποιηθούμε. Αυτή τη στιγμή, εμφανίζεται μια ισχυρή έξαρση αδρεναλίνης, τα επινεφρίδια λειτουργούν με πλήρη ισχύ και το ορμονικό σύστημα είναι υπερφορτωμένο. Το έντονο στρες οδηγεί σε αγγειόσπασμο, αίσθημα παλμών στην καρδιά, υψηλή αρτηριακή πίεση. Τώρα φανταστείτε τι είδους υπερφόρτωση βιώνει το σώμα, το οποίο βρίσκεται σε κατάσταση συνεχούς στρες, που επιδεινώνεται συχνότερα από αϋπνία και αποκλίσεις από μια υγιεινή διατροφή. Συγκεκριμένα, αυτό οδηγεί σε υπέρταση, η οποία αυξάνει σημαντικά τους κινδύνους εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακών παθήσεων.
Τις περισσότερες φορές, δεν μπορούμε να αλλάξουμε αγχωτικές καταστάσεις, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε την αντίδρασή μας σε αυτές. Η χαλάρωση που φέρνει ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση του καρδιακού ρυθμού, της αναπνοής και των εγκεφαλικών κυμάτων.
Υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία για τα οφέλη του διαλογισμού. Για παράδειγμα, μια πρόσφατη μελέτη επιβεβαίωσε ότι ο διαλογισμός προσοχής επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε το άγχος. Σε μια άλλη μελέτη, οι ερευνητές αξιολόγησαν την αποτελεσματικότητα του υπερβατικού διαλογισμού ως κύρια παρέμβαση σε ασθενείς με υπέρταση. Σε όσους ασκούσαν αυτόν τον διαλογισμό, η συστολική αρτηριακή πίεση μειώθηκε κατά 4,7 χιλιοστά και η διαστολική αρτηριακή πίεση κατά 3,2 χιλιοστά. Η συνεπής πρακτική διαλογισμού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης.
Με διαλογισμό τακτικά, θα διαπιστώσετε ότι είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος και να μάθετε να το ελέγχετε. Και ο διαλογισμός δεν είναι τόσο δύσκολος όσο φαίνεται. Κατά κανόνα, η βαθιά αναπνοή, η ήρεμη περισυλλογή ή η εστίαση σε θετικές εκδηλώσεις, είτε πρόκειται για χρώματα, φράσεις ή ήχους, βοηθούν σε αυτό. Υπάρχουν πολλοί τύποι διαλογισμού. Βρείτε αυτό που σας ταιριάζει. Maybeσως απλά πρέπει να ακούτε χαλαρωτική μουσική ενώ περπατάτε με μέτριο ρυθμό. Perhapsσως ένας από αυτούς τους απλούς και όμορφους τρόπους διαλογισμού να λειτουργήσει για εσάς. Εάν είστε σε απώλεια για το πού να ξεκινήσετε, δοκιμάστε αυτόν τον διαλογισμό ενός λεπτού.