Μερικά τρόφιμα που φαίνονται διαιτητικά στην πραγματικότητα δεν είναι. Για παράδειγμα, τα υγιή φρούτα, πλούσια σε φυτικές ίνες, αποτελούν πηγή μεγάλων ποσοτήτων υδατανθράκων και σακχάρων, σε αντίθεση με τις περισσότερες δίαιτες. Τι τρόφιμα δεν πρέπει να τρώμε αν θέλουμε να χάσουμε βάρος;
Μάνγκο
Το μάνγκο περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, και συνολικά τα φρούτα είναι ευεργετικά. Αλλά αυτό το φρούτο δεν είναι κατάλληλο για δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. ένα μικρό μάνγκο περιέχει περίπου 50 γραμμάρια υδατανθράκων.
Φασόλια
Σχετικά με τα οφέλη των φασολιών, είπαμε πολλά. Αλλά πάλι, τα φασόλια αποτελούν πηγή υδατανθράκων. Για παράδειγμα, ένα μικρό μέρος περιέχει περίπου 60 γραμμάρια υδατανθράκων. Ο αποκλεισμός των φασολιών από τη διατροφή δεν αξίζει τον κόπο - κορεστούν τέλεια και μόνιμα στο σώμα. Αλλά μην το παρακάνετε με τις μερίδες και τη συχνότητα πρόσληψης.
Λεμονάδα
Τα αφρώδη αναψυκτικά περιέχουν τεράστια ποσότητα ζάχαρης. Μόνο ένα βάζο του ποτού μπορεί να περιέχει περίπου 40 γραμμάρια υδατανθράκων. Εξάλλου, το ποτό δεν επηρεάζει το αίσθημα του κορεσμού.
σταφίδες
Συχνά τα αποξηραμένα φρούτα αντικαθιστούν τα επιβλαβή γλυκά σε μια δίαιτα. Τι μπορεί να είναι επιβλαβές σε μια χούφτα αποξηραμένα σταφύλια; Στην πραγματικότητα, μια μικρή μερίδα αυτών των μούρων περιέχει 34 γραμμάρια υδατανθράκων.
Μπανάνες
Μπανάνες - η πηγή φυτικών ινών και μαγνησίου και καλίου. Συχνά χρησιμεύουν ως σνακ για αθλητές πριν ή μετά την άσκηση. Αλλά θυμίσου. Αυτή η μπανάνα έχει περίπου 40 γραμμάρια υδατάνθρακες. μπορεί να εξομοιωθεί με σχεδόν ένα πλήρες γεύμα.
Πουρές μήλων
Όχι πολύ καιρό πριν ήταν μόδα να έχουμε έναν επανασχεδιασμένο ομαλό πουρέ, έτσι ώστε το φαγητό να αφομοιώνεται γρηγορότερα. Ειδικά στις παιδικές τροφές, πιθανότατα υπάρχουν μόνο χρήσιμα συστατικά. Αυτό είναι παραπλανητικό - ένα κουτί πουρέ μήλου περιέχει πολλή ζάχαρη για συντήρηση. ένα μικρό βάζο μπορεί να έχει 45 γραμμάρια υδατανθράκων.
Γιαούρτι με πρόσθετα
Το γιαούρτι φρούτων περιέχει τεχνητές γεύσεις και ζάχαρη. Σε μια μικρή μερίδα γιαουρτιού, υπάρχουν 40 γραμμάρια υδατανθράκων. Μπορείτε να φάτε γιαούρτι με πρόσθετα ως επιδόρπιο, αλλά όχι τόσο ελαφρύ.
κινόα
Η κινόα είναι πηγή πρωτεΐνης, η οποία βοηθά στην επιδιόρθωση των μυών μετά από μια προπόνηση και κορεσμένη καλά. Υπάρχουν όμως πολλοί υδατάνθρακες σε αυτά τα δημητριακά - σε ένα μικρό πιάτο - πάνω από 40 γραμμάρια.