Έχετε καθυστερήσει να εκπληρώσετε τις αποφάσεις σας για την Πρωτοχρονιά; Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε. Εδώ είναι δημοφιλείς τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των βλαβερών επιπτώσεων των ανθυγιεινών τροφίμων. Οι ειδικοί λένε ότι η αποτοξίνωση όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά σας δίνει επίσης ενέργεια και βελτιώνει τη διάθεσή σας.
Σκόρδο
Το σκόρδο είναι γνωστό ότι κάνει καλό στην καρδιά, αλλά είναι μια εξαιρετική τροφή αποτοξίνωσης λόγω των αντιικών, αντιβακτηριακών και αντιβιοτικών ιδιοτήτων του. Το σκόρδο περιέχει την ουσία αλλισίνη, η οποία προωθεί την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και βοηθά στην καταπολέμηση των τοξινών. Προσθέστε συχνά ψιλοκομμένο σκόρδο στα γεύματά σας.
Πράσινο τσάι
Ένας από τους καλύτερους τρόπους αποτοξίνωσης είναι να προσθέσετε πράσινο τσάι στη διατροφή σας. Διώχνει τις τοξίνες από το σώμα. Επειδή είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, είναι ένας καλός τρόπος για την προστασία του ήπατος από ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της λιπώδους ηπατικής νόσου.
Τζίντζερ
Καταναλώνετε πολλά λιπαρά τρόφιμα και αλκοόλ; Αυτό μπορεί να διαταράξει το πεπτικό σας σύστημα. Χρησιμοποιήστε τζίντζερ για να απαλλαγείτε από τη ναυτία, να βελτιώσετε την πέψη και να απαλλαγείτε από το φούσκωμα και τα αέρια. Το τζίντζερ είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, επομένως κάνει καλό στο ανοσοποιητικό σύστημα. Προσθέστε τριμμένο τζίντζερ στο χυμό σας ή πίνετε τσάι τζίντζερ τακτικά.
λεμόνι
Ένα από τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά τρόφιμα αποτοξίνωσης, το λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, ένα αντιοξειδωτικό που κάνει θαύματα στο δέρμα και επίσης καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν ασθένειες. Τα λεμόνια έχουν αλκαλική επίδραση στο σώμα. Αυτό σημαίνει ότι τα λεμόνια βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας του pH, η οποία βελτιώνει το ανοσοποιητικό. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι ζεστό νερό με μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού. Αυτό θα βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών και θα καθαρίσει το σώμα.
Φρούτο
Τα φρέσκα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Είναι χαμηλές σε θερμίδες, οπότε φροντίστε να τα συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα αποτοξίνωσης σας. Δεν είναι μόνο καλά για τα μαλλιά και το δέρμα, αλλά βελτιώνουν την πέψη. Καταναλώστε φρούτα για πρωινό ή ως σνακ όλη την ημέρα.
Παντζάρι
Τα παντζάρια είναι πλούσια σε μαγνήσιο, σίδηρο και βιταμίνη C, τα οποία είναι καλά για την υγεία. Είναι γνωστό ότι το παντζάρι διατηρεί το επιθυμητό επίπεδο χοληστερόλης και καθαρίζει τέλεια το συκώτι. Τα παντζάρια μπορούν να καταναλωθούν ωμά ή μαγειρεμένα. Μπορείτε να δοκιμάσετε ακόμη και χυμό παντζαριού.
Καστανό ρύζι
Το καστανό ρύζι είναι πλούσιο σε βασικά αποτοξινωτικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Β, μαγνήσιο, μαγγάνιο και φώσφορο. Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων, και σε σελήνιο, που προστατεύει το συκώτι και βελτιώνει τον τόνο του δέρματος.