Ότι η σόδα έχει επιζήμιο αντίκτυπο στην υγεία και οι προσπάθειες απώλειας βάρους είναι ήδη γνωστό, πιθανώς όλα. Το καλύτερο ποτό είναι το νερό. Αν θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά, πιείτε νερό με λεμόνι.
Αλλά λίγοι άνθρωποι μπορούν να ασκηθούν για να ικανοποιηθούν μόνο με καθαρό νερό. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο στη ζωή μας, υπάρχουν και άλλα ποτά. Μερικοί από αυτούς θα εκπλαγείτε - με την περιεκτικότητα σε ζάχαρη που δεν είναι κατώτερη και ακόμη ανώτερη από τη λεγόμενη διατροφική σόδα.
Αυτό είναι το πιο βασικό ποτό, σε σύγκριση με τη σόδα που είναι πολύ λιγότερο κακό.
Χυμός φρούτων
Αυτό είναι το πρώτο ποτό που επιλέγουν όσοι αποφασίζουν να εγκαταλείψουν τα γλυκά ποτά. Και κρίμα, γιατί πρόκειται για μια αδύναμη αντικατάσταση. Εάν τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ο χυμός τους όχι. Ακόμα κι αν είναι εντελώς φυσικό και χωρίς γλυκαντικά, η συγκέντρωση της ζάχαρης παραμένει αρκετά υψηλή: ένα ποτήρι χυμό σταφυλιού, για παράδειγμα, περιέχει 36 γραμμάρια λευκού εχθρού και το μήλο - 31 γραμμάρια.
Υγρό γιαούρτι φρούτων
Φαίνεται ότι το γιαούρτι με πρόσθετα φρούτα - προπαρασκευαστικό προϊόν. Ωστόσο, μια τυπική μερίδα γιαουρτιού περιέχει περίπου 25 γραμμάρια σακχάρων διαφορετικής προέλευσης: γλυκόζη, φρουκτόζη, πουρέ φρούτων και χυμό. Επομένως, είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε το επιδόρπιο (δηλαδή, είναι αυτό το προϊόν) γιαούρτι ή γιαούρτι χωρίς πληρωτικά.
Δεν μπορείτε να πιείτε κεφίρ - προσθέστε σε αυτό ψιλοκομμένο σε μπλέντερ με μούρα, μπανάνα και το ίδιο γιαούρτι, αλλά χωρίς την επίδραση της αποθηκευμένης δόσης ζάχαρης.
Κρύο τσάι
Το ίδιο το τσάι είναι ένα υγιεινό ρόφημα που περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά. Αλλά τα ζαχαρούχα τσάγια που αγοράζονται από το κατάστημα περιέχουν κατά μέσο όρο 30 γραμμάρια ζάχαρης.
Αγαπήστε τα τσάγια - μην είστε τεμπέλης και παρασκευάστε τον μόνοι σας, χωρίς ζάχαρη. Ωστόσο, το πιο χρήσιμο τσάι πίνεται το αργότερο 30 λεπτά μετά την παρασκευή.
Νερό καρύδας
Είναι πολύ πλούσιο σε ηλεκτρολύτες που επιτρέπουν την κατανάλωση μισού λίτρου για να παρέχει τις ημερήσιες ανάγκες σε κάλιο. Ωστόσο, προσέξτε τη σύνθεση, αν το αγοράσετε από το κατάστημα: μια σακούλα μπορεί να περιέχει έως και 30 γραμμάρια ζάχαρης εάν είστε συμπληρώματα. Αγοράστε καλύτερα φυσικό νερό καρύδας χωρίς γλυκαντικά. Για όσους είναι συνηθισμένοι στα γλυκά, φαίνεται αρκετά γλυκιά, αλλά αν λείπει η ζάχαρη από τη διατροφή σας, τότε το νερό καρύδας τα μπουμπούκια σας θα γίνουν αισθητά με όλη τη φωτεινότητα της γεύσης της.
Γάλα χωρίς λακτόζη
Το γάλα σόγιας, αμυγδάλου, βρώμης, ρυζιού χωρίς πρόσθετα «αξεσουάρ» έχει μια πολύ συγκεκριμένη, όχι και τόσο ευχάριστη γεύση. Για να το κάνουν πιο ελκυστικό, οι κατασκευαστές έκαναν παραλλαγές με σιρόπια και πρόσθετα. Λατρεύοντας τέτοιες καινοτομίες, πίνεις "ζάχαρη βόμβα".
Ποτά καφέ
Marshmallows, κρέμα, σιρόπια, sprinkles και άλλα καλούδια αυξάνουν τη θερμιδική αξία του καφέ. Για παράδειγμα, μια μεγάλη μόκα σοκολάτας από τα Starbucks θα σας δώσει 67 γραμμάρια ζάχαρης και ένα απλό λάτε βανίλιας μεσαίου μεγέθους — 35.
Σας αρέσουν τα ποτά καφέ; Στη συνέχεια, παραγγείλετε ένα Americano ή καπουτσίνο και ζητήστε να βάλετε δύο φορές λιγότερη ζάχαρη.
Κακάο
Καθώς η φυσική γεύση του κακάο είναι πικρή, για να νικήσουν την πικρία, οι μπάρμαν προσθέτουν μια δόση φόρτωσης ζάχαρης, γιατί το κακάο γίνεται περισσότερο επιδόρπιο παρά ποτό. Αλλά αν από πάνω φτιάξετε ένα καπάκι σαντιγί, τότε το αποτέλεσμα είναι 400 θερμίδες και 43 γραμμάρια ζάχαρη — περισσότερες από την κόλα στο μπουκάλι.