Περιεχόμενα
Ήδη έχουν γραφτεί τόσα πολλά άρθρα σχετικά με το ποιες τροφές προωθούν την απώλεια βάρους που δύσκολα περιμένεις να μάθεις κάτι νέο. Και για καλό λόγο! Οι διατροφολόγοι κάλεσαν 5 προϊόντα –πολύ απροσδόκητα– τα οποία είναι απλά, οικονομικά και βοηθούν να φαίνεσαι νεανική.
Τι είναι όλα αυτά τα πράγματα;
1. Τουρσί λαχανικά
Οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι το ξύδι και το οξικό οξύ έχουν την ικανότητα να εμποδίζουν την απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ως εκ τούτου, ένα άτομο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα διατηρεί ένα αίσθημα κορεσμού. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε μόνο λαχανικά τουρσί. Ωστόσο, σε πολλά από αυτά είναι γεμάτα αλάτι. Τα τουρσί λαχανικά είναι απλώς επιθυμητά στη διατροφή σας. Και προσπαθήστε να επιλέξετε τις ανάλατες εκδόσεις.
2. Αυγά
Αυγά - αυτή είναι ίσως η καλύτερη επιλογή για ένα υγιεινό πρωινό. Περιέχουν μεγάλο αριθμό βασικών θρεπτικών συστατικών που αφομοιώνονται εύκολα από το σώμα. Επιπλέον, αυτές οι ουσίες είναι σε ισορροπία, είναι απαραίτητες για το ανθρώπινο σώμα.
Τα αυγά περιέχουν 12 βασικές βιταμίνες και σχεδόν όλα τα μέταλλα. Η λεκιθίνη που περιλαμβάνεται στα αυγά, ενισχύει τη μνήμη, θρέφει τον εγκέφαλο, παρατείνει τη μακροζωία. Η βιταμίνη Ε επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, σώζει την ομορφιά μιας γυναίκας. Τα αυγά ενισχύουν την όραση και την καρδιά, προλαμβάνουν τον καρκίνο, ενισχύουν τα οστά και τα δόντια.
3. Σαρδέλες
Αυτό το προϊόν παρέχει στο σώμα μια σειρά από ουσίες για να διατηρήσει την καλή του μορφή. Τρώγοντας σαρδέλες το άτομο παίρνει άπαχη πρωτεΐνη και ακόρεστα λιπαρά (ιδιαίτερα ωμέγα-3) που έχουν διεγερτική επίδραση στο μεταβολισμό. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι σαρδέλες θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος που έχει συσσωρευτεί στη μέση.
Επιλέγοντας σαρδέλες, προτιμήστε τις σαρδέλες σε λάδι.
4. Σκούρα σοκολάτα
Ότι η μαύρη σοκολάτα είναι καλή, μας έχουν πει και μας έχουν καλέσει 5 λόγους για να την τρώμε πιο συχνά. Αυτό το προϊόν περιέχει ουσίες-φλαβονόλες, οι οποίες ομαλοποιούν την πρόσληψη γλυκόζης από τους ιστούς του σώματος, χωρίς να τους επιτρέπουν να αυξήσουν δραματικά την περιεκτικότητά του στο αίμα. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να επιλέξετε σοκολάτα με περιεκτικότητα σε κακάο τουλάχιστον 70% και όχι μεγαλύτερη από 25 g την ημέρα (τέταρτο κεραμίδι). Τότε το αποτέλεσμα θα ήταν πράγματι θετικό.
5. Καυτερή κόκκινη πιπεριά
Περιέχει υψηλή συγκέντρωση καψαϊκίνης που βοηθά στη μείωση της όρεξης και τονώνει τον μεταβολισμό.
Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Βερμόντ εξέτασαν τα 16 εκατομμύρια Αμερικανούς που για περισσότερα από 18 χρόνια απαντούσαν σε ερωτήσεις σχετικά με τις προτιμήσεις φαγητού και γεύσης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πέθαναν περίπου 5 χιλιάδες άνθρωποι. Διαπιστώθηκε ότι όσοι έτρωγαν πολλές κόκκινες πιπεριές τσίλι, είχαν 13% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου από εκείνους που δεν έτρωγαν. Αυτό αντιστοιχεί σε μια άλλη μελέτη που έγινε στην Κίνα, η οποία κατέληξε στο ίδιο συμπέρασμα.
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η καψαϊκίνη μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, ή ακόμη και να αλλάξει τη σύνθεση της χλωρίδας του εντέρου μας προς το καλύτερο.
Για 6 νόστιμες συνταγές δείπνου για απώλεια βάρους - δείτε το παρακάτω βίντεο:
