Περιεχόμενα
Τα πρόσωπα δεν πρέπει να περιορίζονται σε θρεπτικές και αντιγηραντικές κρέμες, ορούς, λοσιόν και άλλα καλλυντικά. Είναι γνωστό ότι η ομορφιά προέρχεται από μέσα, και δεν είναι απλώς μια μεταφορά.
Για να διασφαλίσετε ότι το πρόσωπό σας παραμένει νεανικό, όμορφο και περιποιημένο όσο το δυνατόν περισσότερο, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τα ακόλουθα προϊόντα.
Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί περιέχουν πολλή βιταμίνη Ε και συνένζυμο Q10, που ανανεώνουν και θρέφουν τα κύτταρα του δέρματος. Το συνένζυμο Q10 παράγεται ανεξάρτητα, αλλά μετά από 30 χρόνια η παραγωγή του μειώνεται σημαντικά. Η βιταμίνη Ε θα προστατεύσει το ανοιχτό δέρμα από τον ήλιο και τις τοξίνες.
Λαχανικά κόκκινα και πορτοκαλί
Καρότα, κόκκινη πιπεριά, ντομάτες, κολοκύθα και βερίκοκα-ηγέτες βήτα-καροτίνης, και αυτή η ουσία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που θα ανανεώσει τα κύτταρα του δέρματος του προσώπου σας. Επιπλέον, η ρετινόλη (βιταμίνη α) σχηματίζεται επίσης από την καροτίνη.
Λιπαρά ψάρια
Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και D και λιπαρά οξέα ω-3 που μειώνουν τη φλεγμονή και καταπρανουν το κουρασμένο δέρμα, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και αφαιρούν τις ρυτίδες του προσώπου. Τρώτε σολομό, ρέγγα, σαρδέλες και σκουμπρί όσο το δυνατόν συχνότερα.
Ελαιόλαδο
Η κατανάλωση αυτού του λαδιού θρέφει το πρόσωπο με υγρασία, η οποία αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Το ελαιόλαδο είναι η βάση για την αφομοίωση των λιποδιαλυτών βιταμινών A, D, E και είναι πηγή βιταμινών b και E.
Ρόδι
Το ρόδι προκαλεί τη βιωσιμότητα των ινοβλαστών - κυττάρων υπεύθυνων για την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, η οποία επηρεάζει την ελαστικότητα του δέρματός μας. Τα κόκκινα μούρα αυτού του φρούτου καθυστερούν την εμφάνιση των πρώτων ρυτίδων, καθώς και συμβάλλουν στην επούλωση πληγών και μικρορωγμάτων.
Ξινά μούρα και φρούτα
Τα φρούτα και τα μούρα που είναι ξινά - περιέχουν πολλή βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση του κρυολογήματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και είναι υπεύθυνη για την ελαστικότητα και την υγεία των αιμοφόρων αγγείων, και συμμετέχει επίσης στο σχηματισμό κολλαγόνου.
τυρί
Το τυρί περιέχει ένα συστατικό σεληνίου και η βιταμίνη Ε είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό που εμποδίζει τη διαδικασία γήρανσης και επιβραδύνει σημαντικά.
αβοκάντο
Το αβοκάντο περιέχει αιθέρια έλαια που θρέφουν το δέρμα. Ακόμα και ο ώριμος καρπός του αβοκάντο είναι πλούσιος σε βιταμίνη νιασίνη, η οποία έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να κάνει το δέρμα πιο λείο και φρέσκο.
Δημητριακά και ψωμί
Δημητριακά και όσπρια - πηγή πυριτίου, που διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, συμμετέχει στην ενίσχυση του ανώτερου στρώματος του δέρματος. Είναι επίσης πηγή βιταμίνης Β, η οποία ανανεώνει απαλά το δέρμα. Η συνολική κατανάλωση ψωμιού και δημητριακών είναι ευεργετική για την πεπτική οδό και το δέρμα ανταποκρίνεται με ευγνωμοσύνη στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
Πράσινο τσάι
Επίσης, μεταξύ των ηγετών, των αντιοξειδωτικών του πράσινου τσαγιού, είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της νεανικής επιδερμίδας. Παρεμπιπτόντως, το πράσινο τσάι μπορεί να εφαρμοστεί εξωτερικά με τη μορφή λοσιόν ως θεραπεία για τις σακούλες κάτω από τα μάτια.
Για 9 τροφές κατά της γήρανσης για να παραμείνετε νέοι – δείτε το παρακάτω βίντεο:
