Περιεχόμενα
Αυτή είναι η τέλεια στιγμή για αυτούς, οποιαδήποτε άλλη φορά το αποτέλεσμα δεν θα είναι τόσο εντυπωσιακό.
Ζούμε σε μια καταπληκτική εποχή όταν, για παράδειγμα, για να παρακολουθήσετε ένα νέο επεισόδιο της αγαπημένης σας τηλεοπτικής σειράς, δεν χρειάζεται να παραλείψετε μαθήματα ή να σπεύσετε στο σπίτι από τη δουλειά: μπορείτε να το κάνετε αυτό όχι μόνο τις ώρες που επιλέξατε την τηλεόραση κανάλι για προβολή, αλλά σε οποιαδήποτε βολική στιγμή στο Διαδίκτυο. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όλα στον κόσμο είναι επίσης καλύτερα να τα κάνετε όταν η καρδιά σας το επιθυμεί. Υπάρχουν τουλάχιστον 5 πράγματα που το Wday.ru συνιστά να κάνετε αποκλειστικά το πρωί.
1. Πλύνετε τα μαλλιά σας
Πρώτον, είναι ωραίο να ξεκινάτε τη μέρα σας με καθαρά μαλλιά και όταν στεγνώνετε το κεφάλι σας με μια πετσέτα, κάνει ένα μικρό μασάζ, το οποίο βοηθά τόσο να ξυπνήσει όσο και να τονώσει τον εγκέφαλο. Δεύτερον, το πλύσιμο των μαλλιών σας τη νύχτα είναι επικίνδυνο γιατί αν δεν τα στεγνώσετε σωστά, κινδυνεύετε να κρυώσετε στον ύπνο σας. Επιπλέον, η υγρασία από ένα βρεγμένο κεφάλι εισέρχεται στο μαξιλάρι που θερμαίνεται από το σώμα μας. Η ευκαιρία πολλαπλασιασμού επιβλαβών μικροβίων είναι εξαιρετική. Και εμείς, κατά κανόνα, πλένουμε τη μαξιλαροθήκη μία φορά κάθε δύο εβδομάδες, οπότε δεν έχει νόημα να πλένουμε τα μαλλιά μας και μετά να κοιμόμαστε σε όχι απόλυτα καθαρά λινά.
Λοιπόν, ο τελευταίος λόγος - θα είναι αδύνατο να χτενίσεις τα μαλλιά σου το επόμενο πρωί. Πρέπει λοιπόν να περάσεις όλη την ημέρα με χάος στο κεφάλι.
2. ασχοληθείτε με τη φόρτιση
Σύμφωνα με έγκυρη επιστημονική έρευνα, η άσκηση το πρωί πριν από το πρωινό καίει αυτές τις επιπλέον θερμίδες πιο αποτελεσματικά. Αυτό σημαίνει ότι η απώλεια βάρους μπορεί να είναι πολύ πιο αποτελεσματική. Μια 20λεπτη άσκηση το πρωί ισοδυναμεί με 40 λεπτά της ίδιας άσκησης που γίνεται το απόγευμα. Αυτό εξηγείται ως εξής: το σώμα μας ξοδεύει ενέργεια πιο έντονα έως και 17 ώρες και μετά περνά σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας. Η ποσότητα γλυκογόνου στο αίμα είναι επίσης σημαντική: το πρωί είναι ελάχιστη.
3. Πίνετε καφέ
Είναι καλύτερο να απολαύσετε ένα φλιτζάνι καφέ 1 έως 2 ώρες μετά το ξύπνημα. Το γεγονός είναι ότι προκαλεί αύξηση του επιπέδου κορτιζόλης στο σώμα, η οποία παράγεται από μόνη της μέσα σε λίγες ώρες αφότου ξυπνήσετε. Επιπλέον, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην αύξηση του επιπέδου κορτιζόλης κατά τη διάρκεια της ημέρας - από 12:13 έως 17:30, το βράδυ - από 18:30 έως 19:20. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, συνιστάται επίσης να εγκαταλείψετε το αναζωογονητικό ποτό. Λοιπόν, μετά τις XNUMX - XNUMX η ώρα, συνιστούμε να πίνουν καφέ μόνο σε εκείνους που πηγαίνουν για ένα μακρύ και αγχωτικό βράδυ ή μένουν ξύπνιοι όλη τη νύχτα.
4. Καθαρισμός του σπιτιού
Εάν φέρετε όλα τα δωμάτια καθαρά και τακτοποιημένα το πρωί, τότε ολόκληρη η μέρα σας θα περάσει καθαρή και τακτοποιημένη. Και την ημέρα του σπιτιού σας. Αν και φαίνεται ότι ο καθαρισμός δεν είναι μια σημαντική εργασία, μπορεί να αναβληθεί για το βράδυ. Αλλά σε τελική ανάλυση, εσείς οι ίδιοι θα είστε πολύ πιο άνετα να κάνετε ό, τι σχεδιάζεται αν η διαδικασία πραγματοποιείται σε μια ζεστή ατμόσφαιρα, όταν πηγαίνετε, για παράδειγμα, στην κουζίνα για να τσιμπήσετε - και δεν υπάρχει σωρός άπλυτα πιάτα μπροστά τα μάτια σου.
5. γράψτε σημαντικά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και πραγματοποιήστε σημαντικές κλήσεις
Θεωρούμε ότι το τελευταίο σημείο είναι το πιο σημαντικό για την ευαισθητοποίηση σε αυτόν τον κατάλογο. Φανταστείτε ότι έχετε 5 - 15 άτομα που πρέπει να καλέσουν ή να γράψουν κάτι μέσα σε 7 ώρες. Κατατάξτε τους κατά σειρά σπουδαιότητας. Και γράψτε ή καλέστε το πρώτο άτομο του οποίου η απάντηση παίζει πρωταρχικό ρόλο για εσάς. Μην αφήσετε αυτό το άτομο το βράδυ. Γράφοντάς του ήδη στις 9-XNUMX το πρωί (πιστέψτε με, κανείς δεν κοιμάται αυτή τη στιγμή, και αν το κάνουν, βάζουν τα gadget τους σε λειτουργία αεροπλάνου ή τα απενεργοποιούν), φαίνεται να του δίνεις ενημέρωση ότι είσαι να τον σκέφτεται, μόλις ξυπνάει, μόλις σηκώνεται από το κρεβάτι. Και επίσης - ότι του δίνεις όλη μέρα να σκεφτεί και να πάρει μια απόφαση (αν και, ίσως, εσύ ο ίδιος ελπίζεις σε σχόλια ήδη πριν από το μεσημεριανό γεύμα).
Αλλά οι ίδιες κλήσεις και γράμματα από το βράδυ μοιάζουν σαν να έκανες οτιδήποτε άλλο όλη μέρα και αυτό το άτομο θυμήθηκε μόνο στο τέλος. Αυτό, βλέπετε, δεν αποτελεί θετική απάντηση. Επομένως, σε αυτή την περίπτωση, το πρωί της Τρίτης είναι καλύτερο από το βράδυ της Δευτέρας. Και τα βράδια, όλοι οι φυσιολογικοί άνθρωποι έχουν ή πρέπει να έχουν σχέδια - να πηγαίνουν στο θέατρο, να συγκεντρώνονται με την οικογένειά τους, να διαθέτουν χρόνο στον εαυτό τους μετά από μια εργάσιμη ημέρα. Μην τον απασχολείτε με τα μηνύματά σας, ό, τι θέλετε να ζητήσετε ή να ζητήσετε. Αφήστε το μέχρι το πρωί, όταν ο παραλήπτης σας ξεκινά επίσης την ημέρα που πρόκειται να περάσει όσο το δυνατόν πιο παραγωγικά, συμπεριλαμβανομένης της επίλυσης της ερώτησής σας.