Περιεχόμενα
- «Ένα υγιές σώμα είναι η βάση της ευτυχίας, είναι σημαντικό να το προσέχουμε»
- «Δεν αντιλαμβάνομαι τις παθήσεις ως σημάδι ηλικίας»
- "Πρέπει να ελέγχετε την υγεία των γυναικών ετησίως, τότε πολλά προβλήματα μπορούν να αποφευχθούν"
- «Το σώμα μου δεν είναι πια το ίδιο, χρειάζεται πολύς περισσότερος χρόνος για να συνέλθω και αυτό είναι απογοητευτικό, εξοργιστικό, θυμωμένο»
- «Αν δεν έκανα τίποτα, θα είχα καταρρεύσει μέχρι τώρα»
- "Στον Ιστό, οι πληροφορίες είναι διαθέσιμες, αλλά όχι πάντα σωστές"
- 4 βήματα για να απολαύσετε την ωριμότητα
Στα 35, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται δέκα χρόνια νεότερο ή δέκα χρόνια μεγαλύτερο – εξαρτάται από τη βιολογική ηλικία του σώματός του. Με τα χρόνια, η κοινωνική θέση μιας γυναίκας μπορεί να αλλάξει, μπορεί να συμβούν σωματικές και ψυχολογικές μεταμορφώσεις. Πώς να αποδεχτείτε τον εαυτό σας σε μια νέα ηλικία, να νιώσετε καλά και να απολαύσετε τη ζωή – ας ρωτήσουμε τις ίδιες τις γυναίκες και τους ειδικούς.
«Ένα υγιές σώμα είναι η βάση της ευτυχίας, είναι σημαντικό να το προσέχουμε»
Ναταλία, 37 ετών, επιχειρηματίας
«Χαίρομαι που δεν είμαι πια 20. Υπάρχει μια αυτοπεποίθηση που δεν υπήρχε στην αρχή της καριέρας μου. Μετά έπρεπε να μάθω πολλά και να ακούσω έμπειρους συναδέλφους. Η εμπειρία βοηθά να μην χαθείτε σε καμία κατάσταση. Είμαι σίγουρος ότι μπορώ να το καταλάβω και να κάνω το σωστό.
Με την ηλικία φάνηκε η επίγνωση και η κατανόηση ότι πρέπει πρώτα από όλα να προσέχουμε τον εαυτό μας και όχι τους άλλους. Αυτό από μόνο του έχει θετική επίδραση. Τώρα ξέρω τον εαυτό μου καλύτερα και καταλαβαίνω πώς να βοηθήσω τον εαυτό μου, να βελτιώσω κάτι, να αποκαταστήσω κάτι.
Ένα υγιές σώμα, μου φαίνεται, είναι η βάση της ευτυχίας, επομένως είναι σημαντικό να το προσέχετε: ασχοληθείτε με την πρόληψη, επισκεφθείτε γιατρούς, πίνετε βιταμίνες, ακούστε τον εαυτό σας.
Με την ηλικία, έμαθα να βρίσκω τους γιατρούς «μου» – δυνατούς επαγγελματίες που μπορούν να εμπιστευτούν. Όταν ένας γιατρός σας γνωρίζει, μπορείτε να πάτε σε αυτόν με διάφορα προβλήματα, ακόμα και να τον συμβουλευτείτε εξ αποστάσεως».
«Δεν αντιλαμβάνομαι τις παθήσεις ως σημάδι ηλικίας»
Αικατερίνα, 40 ετών, ψυχολόγος
«Σίγουρα ένιωσα καλύτερα στα 35 παρά στα 20, τόσο σωματικά (πολλές κακές συνήθειες έπεσαν) όσο και ηθικά (σταμάτησα να φοβάμαι πολλά). Σίγουρα δεν θέλω να επιστρέψω στα 20 ούτε εξωτερικά ούτε εσωτερικά.
Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία δεν είναι ιδιαίτερα ανησυχητικές, γιατί καταλαβαίνω ότι όλα είναι στα χέρια μου. Και πρόσωπο και σώμα. Και ό,τι δεν είναι τέλειο είναι και δική μου αξία. Σήμερα, υπάρχουν πολλά παραδείγματα που μπορείτε να μοιάζετε με φθόνο νέο μέχρι θανάτου.
Τώρα πονάει η πλάτη μου, αλλά δεν μένω σε αυτό. Προσπαθώ να επικεντρώνομαι σε αθλήματα και ασκήσεις για την πλάτη, την πισίνα. Και μετά πονάει πολύ λιγότερο. Χρειάζεστε ακόμα ένα καλό στρώμα και όλα θα πάνε καλά.
Δεν αντιλαμβάνομαι τις παθήσεις ως σημάδι ηλικίας, αλλά θεωρώ ότι αυτό είναι ανεπαρκής προσοχή στην υγεία και την άνεσή μου. Προτιμώ να αποφασίσω μόνος μου τι θα κάνω με την υγεία μου. Δεν μου αρέσουν οι παρεμβάσεις στη ζωή μου και ακόμη περισσότερο στο σώμα μου. Δεν πάω σε γιατρούς. Αν και όχι, πηγαίνω στον οδοντίατρο.
"Πρέπει να ελέγχετε την υγεία των γυναικών ετησίως, τότε πολλά προβλήματα μπορούν να αποφευχθούν"
Oksana Titova, ενδοκρινολόγος, υποψήφια ιατρικών επιστημών, γιατρός τηλεϊατρικής SmartMed
«Μετά τα 35, ο μεταβολισμός μπορεί να επιβραδυνθεί. Αν κινηθείς λίγο, οι μύες εξασθενούν. Είναι απαραίτητο να προσθέσετε σωματική δραστηριότητα. Διαφορετικά, η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί, η γλυκόζη του αίματος μπορεί να αυξηθεί - όχι ακόμη ο διαβήτης, αλλά ήδη μια παραβίαση του μεταβολισμού των υδατανθράκων, οι ασθένειες στις οποίες υπάρχει γενετική προδιάθεση μπορεί να επιδεινωθούν.
για το 2017, δεν υπάρχει αρκετό ιώδιο στη διατροφή των κατοίκων της Ρωσίας και συχνά οι Ρώσοι στερούνται επίσης βιταμίνη D3, σε σχέση με αυτό, η λειτουργία του θυρεοειδούς μπορεί να μειωθεί με την ηλικία. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστεί γενική κόπωση, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι δύσκολο να ανεχθεί και ένα άτομο μπορεί να γίνει ευερέθιστο. Δεν πρέπει να το φοβάστε αυτό. Αρκεί να υποβληθείτε σε εξέταση, να εντοπίσετε την έλλειψη βιταμινών, ιχνοστοιχείων και να τα αναπληρώσετε. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα να επιβραδύνει τη γήρανση.
Μετά τα 35, η δραστηριότητα των γονάδων μπορεί να μειωθεί, λόγω της οποίας υπάρχει κίνδυνος να διαταραχθεί η ορμονική ισορροπία. Και αυτός είναι ο λόγος για την πρώιμη εμμηνόπαυση, που δυστυχώς είναι πλέον συχνή, ειδικά στις μεγαλουπόλεις. Πρέπει να ελέγχετε την υγεία των γυναικών ετησίως, τότε όλα αυτά τα προβλήματα μπορούν να αποφευχθούν. Εάν συνέβη ότι έχει έρθει η πρώιμη εμμηνόπαυση, τότε η θεραπεία υποκατάστασης, σωστά επιλεγμένη από κοινού με τον γιατρό, βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής.
«Το σώμα μου δεν είναι πια το ίδιο, χρειάζεται πολύς περισσότερος χρόνος για να συνέλθω και αυτό είναι απογοητευτικό, εξοργιστικό, θυμωμένο»
Τζούλια, 36 ετών, δημοσιογράφος
"Για μένα, η περίοδος" 20+ "δεν είναι κατάλληλη για την ηλικία" άνω των 30". Σύμφωνα με τα συναισθήματά μου, το 20 είναι αναταραχή, αναταραχή συναισθημάτων, αυτοαμφισβήτηση, πλήρης παρανόηση της θέσης κάποιου στη ζωή. Το «30+» είναι μια σχετική κατανόηση του εαυτού του, η ικανότητα να χτίζεις όρια και την ικανότητα επικοινωνίας με τους άλλους.
Το κύριο «αλλά» της ηλικίας μου είναι η υγεία. Το σώμα μου «δεν είναι πια το ίδιο», χρειάζεται πολύς περισσότερος χρόνος για να συνέλθω, και αυτό είναι απογοητευτικό, εξοργιστικό, θυμό. Αλλά το κύριο πρόβλημα, φυσικά, είναι η αμέλειά μου.
Δεν μου αρέσουν οι γιατροί από την παιδική μου ηλικία: ήμουν συχνά άρρωστος και ο ιατρικός φάκελος στην κλινική των παιδιών ήταν όσο ένας τόμος Πούσκιν. Και αν νωρίτερα οι γονείς μου με ανάγκασαν να πάω σε αυτούς, τώρα, έχοντας γίνει "ενήλικος", αποφάσισα ότι θα μπορούσα να κάνω χωρίς αυτό τέλεια. Και έτσι έχασα με επιτυχία την εμφάνιση της κατάθλιψης πριν από έξι χρόνια, ακριβώς όταν ήμουν τριάντα. Με τον ίδιο τρόπο, για αρκετά χρόνια δεν είχα διαγνωστεί με βλαστική κρίση (το λεγόμενο «πανικός χωρίς πανικό»): λιποθύμησα στο μετρό, μια φορά δεν είχα πετάξει ούτε για διακοπές, αλλά δεν είχα ιδέα τι γιατρό να πάω με τα συμπτώματά μου.
Το πιο εκνευριστικό είναι ότι ακόμα και τώρα, με όλες αυτές τις ιστορίες στο ιστορικό, δεν πήγαινα πιο συχνά στους γιατρούς. Όλη αυτή η διαδικασία – το να τηλεφωνήσω στην κλινική, να κλείσω ραντεβού με έναν θεραπευτή, να τον δω, να παραπέμψω έναν ειδικό – εξακολουθεί να μου φαίνεται πολύ περίπλοκη. Ίσως θα περιμένω μέχρι να καταλήξουν σε κάποιο βολικό τεχνολογικό πράγμα που θα βοηθήσει να αποφευχθεί όλη αυτή η γραφειοκρατία και να καταλάβω αμέσως τι συμβαίνει με μένα, σε ποιον γιατρό να πάω και τι να κάνω.
«Αν δεν έκανα τίποτα, θα είχα καταρρεύσει μέχρι τώρα»
Αλένα, 40 ετών, ειδικός υγείας
«Υπάρχουν αλλαγές, αλλά τώρα νιώθω καλύτερα και σωματικά. Αν δεν έκανα τίποτα, θα είχα ήδη καταρρεύσει. Η μητέρα και η γιαγιά μου είχαν προβλήματα υγείας, άρχισαν να εκδηλώνονται και σε μένα, πολύ νωρίτερα.
Μεγάλωσα στο Βορρά. Το σκληρό κλίμα, η έλλειψη βιταμινών και απαραίτητων θρεπτικών συστατικών έκαναν τη δουλειά τους – ήμουν ένα αδύναμο παιδί και από την ηλικία των 25 ετών (μετά τον τοκετό) άρχισαν να εμφανίζονται σοβαρές χρόνιες ασθένειες. Και αυτό παρά το γεγονός ότι προσπάθησα να ακολουθήσω έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η παραδοσιακή ιατρική δεν βοήθησε.
Μετά μετακομίσαμε στη Μόσχα και μετά στην Αγία Πετρούπολη. Οι γιατροί της πρωτεύουσας δεν είχαν να προσφέρουν κάτι νέο. Στη συνέχεια στράφηκα στην ξένη εμπειρία: τόσο από την άποψη της ιατρικής όσο και από την άποψη των ψυχολογικών μεθόδων, ανέλαβα την Αγιουρβέδα. Γνώρισα ανθρώπους (ήταν περίπου 50 και εγώ 30) που ασχολούνταν με σπορ: σέρφινγκ, χορό, γυμναστήριο και ήταν σε εξαιρετική φόρμα. Για μένα έχουν γίνει οδηγός.
Δεν νιώθω περιορισμούς: έχω αρκετή δύναμη για σπουδές, δουλειά, αθλητισμό. Υποστηρίζω τις γνωστικές και σωματικές ικανότητες με τη βοήθεια ασκήσεων, πνευματικών πρακτικών, διατροφής, βιταμινών. Μέρος της δουλειάς μου είναι να παραπέμπω ανθρώπους σε γιατρούς. Μερικοί από αυτούς απλώς τους φοβούνται από την παιδική τους ηλικία ή δεν ξέρουν σε ποιον να απευθυνθούν. Σε αυτή την περίπτωση, οι απομακρυσμένες διαβουλεύσεις βοηθούν.
"Στον Ιστό, οι πληροφορίες είναι διαθέσιμες, αλλά όχι πάντα σωστές"
Έλενα Λισιτσινά, θεραπεύτρια, ιατρός τηλεϊατρικής SmartMed
«Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν αρκετό χρόνο αυτή τη στιγμή. Μερικοί άνθρωποι δεν δίνουν σημασία στα συμπτώματα, το σέρνουν μέχρι το τέλος και δεν πηγαίνουν στους γιατρούς. Το γιατί είναι κατανοητό: κατά τη γνώμη μου, η μετάβαση στο γιατρό διαρκεί πολύ. Είναι πιο εύκολο να κάνετε αναζήτηση στο Διαδίκτυο ή να ρωτήσετε φίλους. Οι πληροφορίες είναι διαθέσιμες στον Ιστό, αλλά, δυστυχώς, δεν είναι πάντα σωστές από την άποψη της ιατρικής.
Πολλά έχουν γραφτεί για την ίδια κούραση στο Διαδίκτυο. Αλλά το γεγονός ότι η μια γυναίκα έχει ένα ανησυχητικό σύμπτωμα, η άλλη έχει απλή κόπωση. Ο γιατρός μπορεί να ανακαλύψει τι συμβαίνει μόνο ρωτώντας το άτομο προσωπικά: πώς κουράζεται, πόσο συχνά νιώθει κουρασμένος, αν κοιμάται το βράδυ κ.λπ.
Ως γιατρός, μου αρέσει πολύ η τηλεϊατρική. Ο ασθενής μπορεί να καλέσει τον γιατρό για σχεδόν οποιοδήποτε θέμα και να λάβει συστάσεις για το πώς να προχωρήσει, να προσανατολιστεί. Και σχετικά με τη διάγνωση και τη θεραπεία για να μάθετε ήδη στην εσωτερική υποδοχή.
Μπορείτε να εξοικονομήσετε πολλά χρήματα εάν, πριν πάτε να κάνετε εξετάσεις στο εργαστήριο, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με το ποιες μελέτες θα είναι αρκετές για να λάβετε απάντηση στην ερώτησή σας. Οι επιπλέον εξετάσεις είναι επιπλέον χρήματα.
4 βήματα για να απολαύσετε την ωριμότητα
Tatyana Shcheglova, ψυχολόγος, επαγγελματίας gestalt, ειδική στο ψέμα και τη συστημική οικογενειακή θεραπεία
«Η ηλικία είναι ένα αναπτυξιακό στάδιο που έχει χρονικά όρια και χαρακτηρίζεται από ένα σύνολο ψυχολογικών και φυσιολογικών αλλαγών. Πώς να προσαρμόσετε την αρμονία στο σύνολό σας με την έλευση ενός νέου ήχου; Ηλικία «35+» ο Eric Erikson ονόμασε την περίοδο της μέσης ωριμότητας. Πριν προχωρήσετε στα βήματα που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε την ωριμότητά σας με ποιοτικό και χρήσιμο τρόπο, κάντε ένα σύντομο τεστ – μια ανάλυση των παραμέτρων της ζωής όταν φτάσετε στην ωριμότητα.
Γράψτε τις απαντήσεις στις ερωτήσεις: Τι σημαίνει η ζωή μου σήμερα; Τι θα κάνω με την υπόλοιπη ζωή μου;
Βρήκατε στις απαντήσεις πολλές ανησυχίες για τη νέα γενιά, όχι μόνο για τα παιδιά και τα εγγόνια σας, αλλά και για τον κόσμο συνολικά; Αποδέχεστε λοιπόν την ηλικία της ωριμότητας και τα χαρακτηριστικά της.
Αν στις απαντήσεις κυριαρχεί το διάνυσμα του ενδιαφέροντος μόνο για τον εαυτό του, της ικανοποίησης των ατομικών αναγκών και της προσωπικής άνεσης, αυτό αποτελεί εκδήλωση του αρνητικού πόλου της ενηλικίωσης. Μπορεί να υπάρχουν δυσκολίες σε θέματα που σχετίζονται με την επιτυχία, την ταυτότητα, τις αξίες, τον θάνατο και τη συζυγική κρίση. Για να αποτρέψετε τέτοια προβλήματα, αξίζει να αλλάξετε την εστίαση της προσοχής.
Ακολουθούν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να σας βοηθήσουν να απολαύσετε τη ζωή ως ενήλικας:
1. Αυξήστε τη χαρά κάθε μέρα. Αναζητήστε το θετικό παντού. Διαβάστε ένα βιβλίο ή δείτε την ταινία Polina. Μαζί με την ηρωίδα, μάθετε να βλέπετε το ευχάριστο και χρήσιμο στις πιο δύσκολες καταστάσεις.
2. Βρείτε μια νέα δραστηριότητα που θα προσθέσει αξία στη ζωή σας ή θα κάνει ένα όνειρο πραγματικότητα. Αν θέλετε να μάθετε πώς να χορεύετε, τώρα είναι η ώρα να το κάνετε. Αν όχι σήμερα, τότε σε ποια ζωή;
3. Προσθέστε τακτική άσκηση. Έτσι διατηρείτε τον τόνο στους μύες και υποστηρίζετε τη νεανικότητα του εγκεφάλου.
4. Βρείτε ή δημιουργήστε μια υποστηρικτική κοινότητα. Βγείτε από την οικογένεια σε έναν χώρο ομοϊδεατών. Πηγαίνετε σε κλαμπ ενδιαφέροντος. Δημιουργήστε το δικό σας και ενώστε τους ανθρώπους κοντά σας στο πνεύμα.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας δωρεάν μέσω του SmartMed χρησιμοποιώντας τον κωδικό προσφοράς «BALIBILITY». Προϋποθέσεις της προσφοράς και οδηγίες για την ενεργοποίηση του κωδικού προσφοράς στο .
Έξυπνη = Έξυπνη. Η εφαρμογή SmartMed αποτελεί μέρος ενός συγκροτήματος ιατρικών υπηρεσιών για εξ αποστάσεως αλληλεπίδραση μεταξύ ιατρού και ασθενή (ή του νομίμου εκπροσώπου του). Οι διαδικτυακές διαβουλεύσεις είναι διαβουλεύσεις με έναν ιατρό που χρησιμοποιεί τεχνολογίες τηλεϊατρικής. Η τηλεϊατρική είναι ιατρική περίθαλψη που χρησιμοποιεί τεχνολογίες τηλεϊατρικής. PJSC MTS. JSC Όμιλος Εταιρειών Medsi. Πρόσωπα LO-86-01-003442 με ημερομηνία 22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΑΝΤΕΝΔΕΙΞΕΙΣ, ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΘΕΙΤΕ ΜΕ ΕΙΔΙΚΟ. 16+